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Faire augmenter sa VMA par Moon (invité) (90.53.211.xxx) le 27/01/10 à 22:54:24
Bonjour !
Est-il possible de faire augmenter assez nettement sa VMA ? J'ai 17 ans, je cours depuis 6 mois et ma VMA et d'environ 17,5. Jusqu'ou puis-je espérer et comment la faire monter ? 30/30 ? 200m, 400, 1000m ?
Merci
Faire augmenter sa VMA par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 28/01/10 à 08:47:55
bien sur c'est possible surtout a 17 ans.
Je te conseille de privilegier la vma courte vu ton age. Deux seances de fractionné par semaine, une de 200 et une de 400 ou 600, mixer un peu pour varier, et faire des competes sur du court (cross et 5000m)...
bon courage
Faire augmenter sa VMA par Lolo78 (invité) (145.242.11.xxx) le 28/01/10 à 14:12:12
Et moi, j'ai 40 piges et je ne cours "sérieusement" que depuis 6 mois, puis-je encore améliorer ma VMA ?
Et si oui, comment ?
(si non, merci de le dire avec précaution ^-^ )
Faire augmenter sa VMA par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 28/01/10 à 14:35:29
Vu que tu ne cours que depuis 6 mois, je pense que ta VMA doit pouvoir encore augmenter.
Le problème, est qu'à 40 piges elle montera évidement moins haut que si tu avais fait la même chose 20 ans plus tôt ;-)
A combien est ta VMA actuelle ?
Faire augmenter sa VMA par Lolo78 (invité) (145.242.11.xxx) le 28/01/10 à 15:54:46
A vue de nez (ou plutôt d'après les estimations calculées à partir de mon dernier temps sur 10 km) environ 16 km/h
Faire augmenter sa VMA par Lolo78 (invité) (86.217.95.xxx) le 30/01/10 à 17:28:07
j'ai 40 piges et je ne cours "sérieusement" (3 séances / sem) que depuis 6 mois, puis-je encore améliorer ma VMA ?
Et si oui, comment ?
merci de vos conseils
Faire augmenter sa VMA par vic175 (invité) (90.57.182.xxx) le 13/02/10 à 20:24:12
je suis une femme j'ai 42 ans une VMA 14,5 comment m'ameliorer (pas de piste prés de chez moi)
Merci
Faire augmenter sa VMA par (invité) (205.241.38.xxx) le 13/02/10 à 22:44:25
Faut pas trop se prendre la tete avec ca. Courir te fais ameliorer et faire des seances courtes comme dites plus hautes
Faire augmenter sa VMA par BrunoHeubi (invité) (86.192.148.xxx) le 14/02/10 à 10:07:10
http://www.brunoheubi.com/entrainement/travailVMA.html
Faire augmenter sa VMA par clebard (invité) (93.2.76.xxx) le 14/02/10 à 13:32:57
Fais de la corde a sauter
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