A quelle vitesse courir mes 15 kms dans plan semi ?

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A quelle vitesse courir mes 15 kms dans plan semi ? par Fred (invité) (92.140.121.xxx) le 01/02/10 à 08:06:35

Bonjour,

A quelle vitesse courir mes 15 kms ?

le 14/02 15 kms
le 14/03 15 kms
le 28/03 semi-marathon

Je cours le 10 kms en 44', combien prétendre pour mon premier 15 kms et comment gérer le deuxième qui vient dans ma préparation semi-marathon ?

Je prépare 1h38 pour mon semi-marathon.

MERCI

A quelle vitesse courir mes 15 kms dans plan semi ? par Fred (invité) (92.140.121.xxx) le 01/02/10 à 12:25:33

des idées ?

A quelle vitesse courir mes 15 kms dans plan semi ? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 01/02/10 à 16:08:22

Celui du 14/02 doit pouvoir être couru à environ 13,5 km/h (si tu vaux 1h38) quant au second, un 10 km aurait été préférable en prépa semi, tu risques de laisser des forces sur ce 15 km très rapproché de ton semi.

A quelle vitesse courir mes 15 kms dans plan semi ? par drakken91 (invité) (82.227.11.xxx) le 01/02/10 à 18:57:25

tout dépend de ton endurance je dirais entre 1h06 et 1h10 pour ton 15km

A quelle vitesse courir mes 15 kms dans plan semi ? par Fred (invité) (92.140.121.xxx) le 01/02/10 à 21:02:45

C'est surtout quelle vitesse dois-je tenir pour être sur mon objectif semi de 1h38.
le premier 15 kms ?? comme je veux ou allure semi
le deuxième allure semi ?

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