Prépa Marathon en 3h15

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Prépa Marathon en 3h15 par (invité) (90.19.219.xxx) le 01/02/10 à 13:45:31

Bonjour à tous

je suis actuellement à 1h30 au semi. Je souhaiterai courir mon prochain marathon en 3h15. Quelqu'un aurait-il un plan sur 8 semaines avec 4 sorties par semaine.

Merci d'avance.

Prépa Marathon en 3h15 par (invité) (90.19.219.xxx) le 01/02/10 à 21:29:08

personne ne souhaite m'aider !

Prépa Marathon en 3h15 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 01/02/10 à 21:30:25

Je n'y connais rien, j'ai fait quelques recherches dans les magazine que j'ai mais je n'ai pas trouvé un plan en 3h15 désolé ;-)

Prépa Marathon en 3h15 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 01/02/10 à 21:33:05

Et ça tu n'aimes pas?

http://fouleerenanaise.wifeo.com/documents/Plan-marathon-3h15.pdf

Prépa Marathon en 3h15 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/02/10 à 21:51:23

@ Abstract :
Tu vois quand tu veux chercher, tu peux trouver!-)
Je garde ce plan pour 2011.

Prépa Marathon en 3h15 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 01/02/10 à 23:56:35

J2J et comme maintenant tu fais tes propres plans tu pourras même répondre aux questions s'il y en a ;-)

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