enchainer un semi et un marathon

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enchainer un semi et un marathon par fredleken (invité) (82.230.223.xxx) le 01/02/10 à 22:16:26


je voudrais faire un semi et un marathon a pleine balle

j'ai deux possibilités :
- faire le semi et enchainer le marathon 2 semaines plus tard.
- faire le semi et enchainer le marathon 6 semaines plus tard.

Que me conseillez vous ?

merci

Fred

enchainer un semi et un marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/02/10 à 22:17:22

La seconde solution.

enchainer un semi et un marathon par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 01/02/10 à 22:19:58

La première proposition me semble irréaliste.
La seconde est tout à fait recommandée.
C'est monnaie courant de courir un semi un mois environ avant un marathon. Le délai étant long en plus dans ton cas, aucun souci a priori.
Tes objectifs chrono ?
Fred

enchainer un semi et un marathon par Toutoune13 (invité) (86.200.17.xxx) le 01/02/10 à 23:29:07

Bonsoir,
J'ai couru le semi de Paris en performance l'année dernière (1h34) et enchainer le marathon de Rome 15 jours plus tard.
Objectif - de 3.30 réalisé 3.29.
C'est possible.
Toutoune13

enchainer un semi et un marathon par El Magnifico (invité) (84.102.208.xxx) le 07/02/10 à 15:28:10

Bien sûr que c'est possible. D'ailleurs, tu trouveras toujours quelqu'un pour te dire qu'il l'a fait. La preuve ! Quoique... Toutoune13 en a gardé sous le pied parce qu'il pouvait flirter avec les 3h20 vu son temps au semi.

Après est-ce que c'est recommandé, c'est autre chose ! Je ne pense pas. Mais ça peut toujours être fait exceptionnellement. Tout dépend de ton expérience en CAP : 1 an, 5 ans, 10 ans ? Vu ta question, je ne crois pas que tu sois très ancien dans ce domaine.

enchainer un semi et un marathon par IPPO92 (invité) (92.154.19.xxx) le 07/02/10 à 16:51:43

Si tu es un coureur très expérimenté ou si tu es naturellement doué, tu peux faire un semi 15 jours avant un marathon.
Par contre si tu n'es pas un sportif professionnel il vaut mieux faire ton semi 6 semaines avant. Cela semble plus raisonnable

enchainer un semi et un marathon par frogyranita (invité) (83.222.49.xxx) le 07/02/10 à 17:26:09

"La première proposition me semble irréaliste"

Faut pas exagérer quand meme... Irréaliste pour quelqu'un qui n'a pas beaucoup d'expérience en CAP d'accord, mais pour les autres coureurs avec un peu d'expérience, 2 semaines de récup après un semi sont plus que suffisantes.
Pascal

enchainer un semi et un marathon par Fredleken (invité) (82.230.223.xxx) le 07/02/10 à 20:14:56

merci pour vos reponses.
je vais m'orienter vers les 6 semaine d'intervalle.

j'en profite pour vous poser une nouvelle question.

comment planifieriez vous votre entrainement pour ces deux competitions ?

Fred

enchainer un semi et un marathon par (invité) (78.250.116.xxx) le 07/02/10 à 22:51:43

Et que pensez vous d'un semi le 20/3 (Saint Witz 95) avant un premier marathon le 11/04 (Paris) prévu en 4h ?

enchainer un semi et un marathon par (invité) (81.57.141.xxx) le 08/02/10 à 11:37:29

Ni l'un, ni l'autre!
Fais le semi le samedi et le marathon le lendemain, à donf pour les 2.

enchainer un semi et un marathon par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 08/02/10 à 12:07:47

Il y a sur le net des plans qui incluent 10, semi et marathon. Le seim est à 4 semaines du marathon un peu comme pour les deux épreuves de Paris...

enchainer un semi et un marathon par (invité) (212.23.175.xxx) le 12/02/10 à 09:35:44

Mes meilleurs marathons, je les ai fais quand je faisait 1 semi à Marathon -4 semaines et 1 à -6 semaines. A deux semaines de l'objectif tu est déja bien en forme et tu laisse des plumes.

enchainer un semi et un marathon par christian77 (invité) (77.203.236.xxx) le 23/03/10 à 01:04:32

dites donc les gars, dans le plan que je suis, il est prévu un semi 3 semaines avant le marathon: est-ce trop tard pour le semi?
Je suis pour l'instant très content de ma préparation je fais mes longues sorties de 30km en 2h25/2h30 sans trop forcer...et mes séries de 400m à 1'37. J'ai peur de me griller si le semi est trop proche de mon objectif. Que pensez-vous de cet intervalle de temps?

enchainer un semi et un marathon par (invité) (81.56.73.xxx) le 23/03/10 à 02:00:24

Pour ma part je cours le Semi de Genevé le 09/05 (objectif 1h15) et le marathon d'Alger 4 semaines plus tard(objectif - de 2h40). Je pense qu'un Semi à 3/4 semaines d'un marathon ne peut étre que bénéfique ( à moins d'une blessure). Ensuite deux semaines....ça me parait un peu juste mais bon dans la course à pied i faut se casser les dents pour apprendre, donc à ta place je ferai les deux ;) Bon courage.

enchainer un semi et un marathon par (invité) (77.206.59.xxx) le 23/03/10 à 06:18:40

Enchaîner un semi 15 jours avant un marathon, beaucoup le font...

Exemple, j'avais vu sur un précédent topic que pas mal de CAPistes du forum enchainaient Marseille-Cassis et le marathon Nice-Cannes, pourtant à 15 jours d'intervalle.

Après, est-ce que c'est une bonne chose, faut-il faire les deux à bloc ? C'est une question à se poser. Je pense qu'il est recommandé de faire le semi à allure marathon, même s'il est toujours frustrant de ne pas faire une si belle course en donnant tous ses moyens...

Qu'en pensez- vous ?

enchainer un semi et un marathon par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 23/03/10 à 09:40:21

Deux semaines avant il vaut mieux courir sa dernières très longue sortie (2h15 à 2h30).
Selon sa vitesse de course, cela peut-être bien trop court de courir un semi-marathon, d'autre part l'ambiance compétition et l'éventuelle envie de courir en rythme peuvent s'avérer usantes.
Donc oui c'est possible de courir 21,1 km à j - 14, ou alors on n'est pas prêt pour le marathon, mais cela ne me semble pas judicieux.
Fred

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