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Votre avis m'intéresse... par AL (invité) (83.157.208.xxx) le 04/09/04 à 16:37:42
J'envisage de faire un marathon l'année prochaine, et je me demandais quel objectif viser ?
J'ai 30 ans, je cours 2 x semaine depuis 5 ans, 43 minutes sur 10 km, 1 h 36 sur 20 km et 3h 30 sur un trail de 33 km avec 1000m de dénivellé positif.
Je ne compte pas faire un plan trop compliqué, mais juste rajoutter quelques sorties longues à mon entrainement ( 2h maxi ) plus quelques sorties en montagne.
Voilà, merci pour vos réponses.
Votre avis m'intéresse... par pierreB (invité) (65.93.187.xxx) le 04/09/04 à 17:08:52
Tes 43 minutes sur 10K laissent croire à un marathon en 3h25, en posant que tu as travaillé suffisamment ton endurance.
Un lien intéressant:
http://www.teamoregon.com/publications/wizard.php
PierreB
Votre avis m'intéresse... par Frédéric (invité) (217.128.42.xxx) le 06/09/04 à 10:58:01
Bonjour,
Pour extrapoler un temps sur marathon il vaut mieux se baser sur la performance 20 km ou semi. D'après ton temps sur 20 km tu vaux 1h41' au semi, la théorie est : temps semi x 2 + 10% = temps marathon; donc pour toi 101' x 2 = 202' + 10% = 222', soit 3h42'.
Encore une fois c'est purement théorique, si on est peu endurant on risque fort d'être plus lent.
Fred
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