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Récupération passive par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 05/02/10 à 08:10:20
Bonjour,
Ma ou plutôt mes questions du jour :
- Lors de votre entraînement en CAP faites-vous des récupérations "passives" ?
- Dans l'affirmative, à quelles occasions ?
- Quelles en sont vos raisons ? Je sens le topic glissant sur cette dernière question :-) ...
* Pratique couvrant les distances hors-stade sup au 5km et/ou cross/etc.
* Récupération passive dans le sens "je ne reste pas immobile mais je me limite qu'à la marche"
D'avance merci pour vos réponses.
Récupération passive par Aymeric (invité) (81.80.239.xxx) le 05/02/10 à 11:13:27
Salut,
Uniquement récupération passive lorsque je fais du fractionné ou du seuil.
Par exemple 10*400 en 1'20 recup 40s
4*2000 en 7'50 recup 2mn
Récupération passive par benji (invité) (79.93.149.xxx) le 05/02/10 à 13:24:55
Tu es sur que tu fais de la récup passive sur ce type de séance ??
la récup passive :
- à la fin de l'échauffement, boire, enlever une couche de vêtements, etc...
- pendant la séance si il y a plusieurs séries, par exemple 2*12*30-30, avec 2-3' de récup passive entre les 2 séries ;
- à la fin de la séance et avant la récup, même chose qu'à la fin de l'échauffement.
Récupération passive par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 05/02/10 à 13:52:56
Jamais fait : quels peuvent être les avantages ?
Récupération passive par (invité) (88.139.201.xxx) le 05/02/10 à 14:41:24
Des mecs font ça sur la piste ou je vais par exemple sur des 12 x 300 marche 50m recup passive et trot sur 50m, idem sur des 400 ou des 1000
Par contre en discutant avec eux pas de temps a respecter pour eux sur les fractions en général a fond donc peut etre que ça permet de pouvoir repartir plus fort et plus vite, mais est ce réellement bénéfique pour dufond,,
Jerome16
Récupération passive par (invité) (212.234.218.xxx) le 05/02/10 à 14:46:24
C'est surtout pour le travail de vitesse ou du lactique.
Récupération totale en passif
Récupération passive par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 05/02/10 à 16:47:06
@ 88.139.201.xxx : est-ce que tu sais s'il ont une intention précise ? Une distance de compet ? Parce que j'ai un pote qui fait ses fractionnés comme ça parce qu'il ne connaît pas vraiment les séances de VMA et ne repart que lorsqu'il s'en sent capable ( ex : il va faire 35 s sur 200 m mais du coup récupérer 2mn si nécessaire).
Récupération passive par (invité) (88.139.201.xxx) le 06/02/10 à 10:27:26
Vince22,
Ils se préparent pour du 10km au semi,
Non pour eux pas jusqu'a 2mn mais entre la première fraction et la dernière le temps de recup a presque doublé, ils finissent completement carbo et on l'impression de super bien bosser.
Quant nous faisons la meme seance 10 x 300 ils tournent en 54/55 moi autour d'1mn/1mn02 je les double pendant la recup que je fais au trop et repart avant eux
Jerome16
Récupération passive par Vince 22 (invité) (86.220.201.xxx) le 06/02/10 à 10:40:10
@ Jérôme : c'est bien le sentiment que j'avais: ce ne sont pas des coureurs de demi-fond "organisés" mais des coureurs de fond qu ise laissent griser par la vitesse. On est nombreux à avoir commencer comme ça. Il m'arrive encore de me trouer mais si une fraction est trop rapide, j'essaye de rectifier le tir ( je me suis troué mercredi sur un 3 X 1000-500).
Hier, 2 X6 X 300, à 56 s de moyenne et les deux derniers à 55s ( seul le 6eme en 51s8 était vraiment à côté de la plaque), récup sur 100 m entre 35 et 40s en essayant de ne pas augmenter au fil de la séance. Après ça demande une grosse discipline et même en finissant bien, on sent bien l'effort réalisé.
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