j-1 semaine av 10 km

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j-1 semaine av 10 km par hakkinen5 (invité) (81.64.49.xxx) le 04/09/04 à 22:27:56

slt,
j entame ma derniere semaine avant de participer à un 10 km, et je ne sais pas trop kel type de seance a realiser av la competition(dimanche).
je sais que
samedi un footing leger de 20 min
vendredi repos
j??
m??
m??
l??
j avais prevu dimanche 5 sept -> fatlek

j-1 semaine av 10 km par hakkinen5 (invité) (81.64.49.xxx) le 05/09/04 à 18:01:45

personne a un programme ?

j-1 semaine av 10 km par cyril (invité) (81.48.86.xxx) le 05/09/04 à 18:10:13

salut

tu as suivi un plan précis durant les 5 semaines precedentes?

Quoi qu'il en soit c'est pas là que tout va se jouer donc l'important est avant tout d'arriver en forme le jour de la course afin de beneficier de ton plan d'entrainement au maximum.

Tout depend de la façon dont tu t'es entrainé et de ton niveau sur 10km.
En tous cas c'est pas la dernière semaine que tu vas développer ta VMA et je ne crois pas qu'elle puisse baisser en une semaine donc il faut lever un peu le pied.
Je suis un peu ds le même cas, je fais un 10 km le 12 septembre.

L'important est de ne pas faire 10*1000m 2 jours avant la course.Mais c'est un 10 km on n'est pas obligé d'arriver hyper frais mais ça peut jouer un peu d'arriver bien affuté.

à+

j-1 semaine av 10 km par FIFI (invité) (213.103.95.xxx) le 05/09/04 à 18:11:15

la derniére se maine ce n'est pas trop compliqué, mercredi
tu te fais une derniére petite séance tranquille genre
10x 200 ou 10x 30/30 et la veille garde ton footing 20 à 30 mns suivi de 5 lignes ( env 100m). c'est ce que font la plupart des coureurs.
amicalement.

j-1 semaine av 10 km par hakkinen5 (invité) (81.64.49.xxx) le 05/09/04 à 18:16:24

ok en faite je fait la course de la fete de humanite,
j avais prevu jeudi de pyramide 200 300 400 400 300 200

mais mardi je ne sais pas trop koi faire ,je n ai pas de plan d entrainement je fais ça au feeling et mon niveau est de 37min 30s

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