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Paris Versailles 2010 par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 09/02/10 à 12:52:54
Pour la plupart, vous êtes au courant mais pour les autres :
Les inscriptions sont ouvertes. Dépêchez vous si vous pouvez participer à cette super course.
Paris Versailles 2010 par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 09/02/10 à 13:52:45
@J2J
Pour la première fois que je cours sérieusement, j'aurais peut-être l'occasion de faire cette course à laquelle j'ai participé 3 fois dans ma jeunesse.
En effet, cette année elle ne tombe pas à la même date que ma course fétiche "la course des Terrils", je pourrais donc faire un quadruplé en 4 semaines :
- Trail d'Ecouen
- Trail des Roches à Santeuil
- Course des Terrils
- Paris-Versailles
ça va en faire du dénivelé !
Je ferai une course sur 2 en performance et l'autre en foncier avant le marathon de New-York.
Paris Versailles 2010 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 09/02/10 à 14:10:14
Intéressant le dénivelé
http://www.parisversailles.com/images/denivele.png
y en a tout de même qui torche ça en trois quarts d'heure -.-'
Paris Versailles 2010 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 09/02/10 à 17:48:07
Il y a une différence d'échelle trop importante entre la distance et l'altitude.
Sur mon tracé Openrunner c'est déjà un peu plus réaliste :
http://www.openrunner.com/index.php?id=265062
Le profil est visible en bas de page.
Fred
Paris Versailles 2010 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/02/10 à 17:52:32
C'est assez, pour ne pas dire plus, représentatif de cette course.
Celles et ceux qui n'ont jamais participé vont avoir une petite surprise!
C'était mon cas en 2009! Mais on arrive à bien gérer quand même!
Paris Versailles 2010 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 09/02/10 à 17:56:36
Il faut prévoir de l'entraînement en côte ainsi qu'une bonne gestion de l'effort, car le sommet de la côte des Gardes est à mi-course, il reste huit kilomètres avec des secteurs un peu usants dans le bas de la forêt.
Une partie de la côte en images dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=4013
Fred
Paris Versailles 2010 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 09/02/10 à 17:57:26
je trouve même le plus graphique plus explicite ^^
Paris Versailles 2010 par Montaigne ™ (membre) (90.44.5.xxx) le 09/02/10 à 18:01:08
Il est préférable avant la course de visualiser cette côte, qui est en fait constituée de deux tronçons.
En voiture ou à vélo, c'est déjà ça. En courant c'est mieux.
La seconde partie de la course surprend un peu en effet si on s'est trop lâché avant.
Paris Versailles 2010 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 09/02/10 à 18:08:01
La partie dans le bas de la forêt, du 11e au 13e km consiste en une succession de légers faux plats tour à tour favorables puis défavorables, pas faciles lorsqu'en plus on est isolé :
http://www.facebook.com/photo.php?pid=30741062&l=c87e566cd8&id=1117807381
Fred
Paris Versailles 2010 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 09/02/10 à 18:30:56
Fred il faut courir sur l'avant du pied...
Tiens puisque tu es là, mon logiciel Polar, il dit bien calibrer l'altitude et non pas caler... (ce qui à mon avis revient au même).
En tout cas ce paris-Versailles a l'air d'une course terrible et bien à part. Si j'en jugent par le palmarès, il y a des champions qui y participent... ça leur sert à quoi? C'est à typique comme parcourt non?
Paris Versailles 2010 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 09/02/10 à 18:42:55
En aéronautique on cale l'altimètre, enfin bref.
Oui distance atypique, temps réalisé pas " représentatif " compte tenu du profil (enfin ils grimpent vite semble-t-il), mais inscrire son nom au palmarès doit être appréciable je pense.
Ce fut ma toute première course sur route, en 1981...
http://fred.courseapied.net/photos/3433-PV81.jpg
Fred
Paris Versailles 2010 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 09/02/10 à 18:48:59
Extrait de Jogging International, pas mal pour bien passer la côte (2 km de long) :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-cotePV.jpg
Fred
Paris Versailles 2010 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 09/02/10 à 20:23:03
oui ils sont sympa d'indiquer les quelques faux plats pour la "récup"... je ne sais pas ce que l'on récupère sur 50m ou même 100m mais c'est déjà ça (et ça n'est même pas complètement plat :-))
Quel est ton record sur cette distance a-typique... (non il n'y a pas que le typique du coin qui participe :P)
Paris Versailles 2010 par bello59 (invité) (90.2.17.xxx) le 09/02/10 à 21:54:38
@PICSOU : salut l'ami , tu t'es pas trompé ? Je crois que c'est la meme date la course des terrils
Paris Versailles 2010 par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 09/02/10 à 22:31:37
Il y a déjà pas mal d'années, 1h01'40".
La côte des Gardes étant située entre le 6e et le 8e km, il faut vraiment bien gérer la montée car si on arrive entamé en haut on coincera, notamment dans la côte du cimetière avant le 14e km.
Pour un temps de 1h03'15" en 2009 j'ai dû passer en 32'30" environ au sommet de la côte (8e km donc), negative split quasiment imposéé par le profil (3'45" au km sur le plat et 2 x 4'45" sur les 2 km de montée).
Fred
Paris Versailles 2010 par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 10/02/10 à 09:08:07
Que de bons souvenir pour mon 1èr PV en 2009.
N'ayant pas reconnu le parcours, courant d'une manière assez peu structurée (un peu mieux maintenant), faisant des très petites foulées à la Mimoun, étant V2M, ayant oeuvré pas mal en tant que bénévole sur cette course (distribution des dossards jusqu'à 8h45mn, vendredi et samedi : je ne me plains pas, j'ai signé pour en baver), je constate tout simplement que :
Terminer 10mn34s derrière un V1M comme Frédéric, c'est pas mal du tout pour un amateur comme moi!
Pour 2010, j'essaierai de faire mieux!
Paris Versailles 2010 par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 10/02/10 à 09:18:26
@Bello59
Tu as raison, je ne vais pas pouvoir faire le doublé, j'avais cru voir le 2/10 pour PV :(
Paris Versailles 2010 par Kyew (invité) (57.66.138.xxx) le 10/02/10 à 09:23:43
Moi j'hésite à y retourner.
Trop de monde.
C'est l'éternel débat.
Paris Versailles 2010 par Montaigne ™ (membre) (90.44.5.xxx) le 10/02/10 à 09:27:02
@J2J
"Terminer 10mn34s derrière un V1M comme Frédéric, c'est pas mal du tout pour un amateur comme moi!"
Je te rassure... Frédéric est amateur également.
Paris Versailles 2010 par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 10/02/10 à 10:29:33
@ Montaigne :
Frédéric amateur : certainement.
Mais très "professionnel" au niveau CAP!
Mon intervention était un peu pour me faire mousser. J'aime bien quand je dis du bien de moi!
Bon, on se la fait un jour cette sortie sur la coulée verte?
Paris Versailles 2010 par Invitédujour (invité) (64.208.49.xxx) le 10/02/10 à 10:32:47
Première participation à la Paris-Versailles en sept 09.
Une très belle course.
Dans les +, je mets sans hésiter le départ par vagues
qui permet de partir en petits groupe malgré l'absence
de sas par niveaux. C'est très bien organisé.
Le côte des gardes grimpte raide mais si on est préparé,
ça passe bien et ce n'est pas très long. L'ambiance de fête
rendu par les orchestres qui bordent la côte apporte une aide précieuse.
Ensuite, la traversée de la forêt, même à une allure de course contre la montre, est un vrai plaisir.
C'est peut-être la côte du cimetière qui est le passage le plus délicat (pour le souffle) mais il ne fait que 300 m env
La fin et l'arrivée sur cette immense avenue face au château sont grandioses.
Et puis, comme me disait la personne qui m'a remis mon sac au vestiaire: "il fait toujours beau le jour de cette course". C'est vrai qu'à la dernière édition le temps était vraiment superbe. On apprécie encore plus l'évènement dans ces conditions.
Bref, une course à faire et à refaire sans hésiter.
Slts.
Paris Versailles 2010 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 10/02/10 à 10:36:51
J2J tu as fait un très bon temps, tu noteras tout de même que Frédéric est encore, avec son allure moyenne sur cette course, sous les 40 min au 10 kilomètres...
Vous êtes de sacrés TGV tout de même. Frédéric tu as un entraînement, un plan et une stratégie spécifiques pour ce parcourt? Pour réussir au mieux, il doit être nécessaire de décortiquer le parcourt comme le fait JI, non?
Paris Versailles 2010 par Montaigne ™ (membre) (90.44.5.xxx) le 10/02/10 à 11:01:44
Pour Fred, il serait intéressant de connaître l'évolution des temps plus que les derniers.
Je pense qu'une première expérience de cette course est nécessaire pour atteindre son optimum les fois suivantes, à niveau égal.
Paris Versailles 2010 par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 10/02/10 à 11:02:27
Il est certain que je ne suis pas passé en 40mn au 10km!
Pour une première fois, j'ai trouvé la côte effectivement cassante (c'est normal) mais pas la côte du cimetière!
Je devais être bien chaud alors!
Paris Versailles 2010 par Montaigne ™ (membre) (90.44.5.xxx) le 10/02/10 à 11:08:52
La première fois en effet, c'est pour moi le premier passage à plus de 10% vers la fin du 1er km de côte qui m'a "cassé", même en l'ayant reconnu au préalable.
Ensuite on est habitué...
J2J a fait c'est vrai un très bon temps pour une première tentative.
Paris Versailles 2010 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 10/02/10 à 11:10:01
Montaigne d'où la question
"Frédéric tu as un entraînement, un plan et une stratégie spécifiques pour ce parcourt?"
Il faudrait aussi connaître son temps sur 10km pour voir l'impact du dénivelé...
Tu connais cette course Montaigne?
Paris Versailles 2010 par Montaigne ™ (membre) (90.44.5.xxx) le 10/02/10 à 11:18:07
C'est une course que j'ai adorée.
Je l'ai faite 8 fois entre 1991 et 1998.
Ensuite le boulot m'a anéanti.
Frédéric a bien décrit la tactique d'approche de cette course.
Les 6 1er kms vite mais pas à fond. Je ralentissais à peine 200 m (en vue de l'enseigne MIDAS, si elle y est toujours), et je montais la côte presque à l'aise côté souffle.
Je me lançais vraiment à l'entrée du bois (meilleur en descente qu'en montée en général).
Je sais à présent que mes fractionnés en côte étaient trop long. De plus mes entraînements reprenaient sérieusement en Juillet jusqu'à septembre, le reste du temps, c'était plutôt léger, donc avec une perte de niveau.
Paris Versailles 2010 par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 10/02/10 à 11:22:17
@ Montaigne ™ :
Surtout un bon temps avec la fatigue accumulée vendredi, samedi et dimanche matin!
Avec l'entraînement club et sans fatigue (mais pas possible car adorant aider sur cette course, je serais certainement aussi fatigué qu'en 2009), je peux approcher les 1h10mn.
La côte m'a un peu cassé physiquement, mais aussi moralement quand je suis passé du plat au col. C'est comme une étape du tour de France!
Les côtes je connais un peu. Sur le 10km de Fontenay aux Roses, il y a un passage bien pire, qui ne dure heureusement pas très longtemps. Tu connais bien!
Cette année, je n'aurais pas la même surprise!
Paris Versailles 2010 par Montaigne ™ (membre) (90.44.5.xxx) le 10/02/10 à 11:27:01
On se trouve toujours des excuses pour justifier un temps, et en annoncer un futur meilleur.
C'est humain.
Le seul qui vaille, c'est celui qu'on fait.
Paris Versailles 2010 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 10/02/10 à 11:28:45
et c'est quoi l'évolution de tes temps sur cette Montaigne ^^
Paris Versailles 2010 par Arno (invité) (83.137.242.xxx) le 10/02/10 à 11:33:41
Bonjour,
j'a
Paris Versailles 2010 par Montaigne ™ (membre) (90.44.5.xxx) le 10/02/10 à 11:34:58
1H24 en 1991, 1H15 en 1998 (le meilleur) à 51 ans.
Pas de quoi fouetter un chat.
Paris Versailles 2010 par Arno (invité) (83.137.242.xxx) le 10/02/10 à 11:37:06
Bonjour,
j'ai vu sur le site qu'il fallait une perf de moins de 1h sur 16kms classant ou moins de 1h10 sur semi pour avoir un dossard élite... c'est un peu juste pour moi pour le moment (1h12 au semi)... est ce que 1h sur les 16kms du Paris Versaille correspondent à 1h10 sur semi? c'est dur à ce point?
Paris Versailles 2010 par Montaigne ™ (membre) (90.44.5.xxx) le 10/02/10 à 11:40:06
A vue de nez, tu devrais faire un peu moins d'une heure.
Paris Versailles 2010 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 10/02/10 à 11:42:38
Très belle progression Montaigne et belle performances même si le chat n'y est pour rien (quelle est l'origine de cette expression d'ailleurs...)
Paris Versailles 2010 par Montaigne ™ (membre) (90.44.5.xxx) le 10/02/10 à 11:58:55
En réalité, j'aurais dû écrire :
"Ca ne cassait pas trois pattes à un canard".
Mon chat n'y était pour rien, d'abord.
Paris Versailles 2010 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 10/02/10 à 12:15:08
ouais mais casser trois pattes à un canard c'est une expression banale et sans grand mystère alors que fouetter un chat c'est déjà plus ancien et en plus ça ne veut pas dire grand chose...
Paris Versailles 2010 par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 10/02/10 à 12:26:35
Heu Montaigne pas de malentendu n'est-ce pas? Ce que tu fais avec ton chat ne nous regarde pas...
Paris Versailles 2010 par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 10/02/10 à 13:36:57
@ Montaigne :
"On se trouve toujours des excuses pour justifier un temps, et en annoncer un futur meilleur.
C'est humain.
Le seul qui vaille, c'est celui qu'on fait."
Il fallait effectivement que je trouve une excuse pour ne pas faire les chronos de Frédéric!-)
Mais je sais, fatigue ou pas, que je peux faire moins de 1h10mn. Et comme Frédéric doit pouvoir titiller 1h00mn et moi pas, il restera toujours meilleur que moi!
Je ne m'en formalise pas trop quand même!
Paris Versailles 2010 par (invité) (90.25.239.xxx) le 10/02/10 à 15:25:37
1ère participation et 57'43" et 57'50" pour Alençon-Médavy (15,4 kms)en avril de la même année, mais c'était dans les années 90. J'ai refait 2 fois (1 en accompagnement en 1H07') et 1 en reprise en 1H13'(carbo-cuit dès le pied du col, sait plus pourquoi!)
Si vous aimez les courses atypiques, allez vous frotter à Alençon-Médavy (61). 10 kms un peu vallonnés et 5,4 qui montent, qui montent... Les tgv kényans ou autres font 43'.
Paris Versailles 2010 par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 10/02/10 à 19:32:54
@ J2J, si j'avais voulu tenter moins de 60 minutes j'aurais dû le faire il y a quelques années. Et m'entraîner plus.
Le fait de partir après une longue attente était également pénalisant.
Pour passer sous l'heure (hips) c'est au minimum 3'40" sur les 14 km de plat (on peut gratter quelques secondes dans la descente, maison reperdra dans la montée du cimetière). Il reste ensuite une marge de 8'40" pour gérer les 2 km de montée. Selon son aisance en côte cela peut s'avérer limite.
Et avec la faible densité de coureurs il faut être capable de s'arracher sur la seconde moitié ou généralement on se retrouve bien seul (mon cas cette année encore ).
@ Arno, dans ton cas cela pourrait passer, justement selon ton aptitude à passer les côtes. J'ai un copain vers 59'45" qui est en un peu plus de 1h12 sur semi.
Fred
Paris Versailles 2010 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/02/10 à 19:50:48
@ Frédéric :
Rien n'est impossible même si grappiller un peu plus de 3mn, c'est pas rien. Surtout quand on est à 1h03mn.
Pour moi, cela devrait être dans le domaine du possible, à condition de bien se préparer et se reposer, ce qui ne sera certainement pas encore le cas cette année.
Oui, c'est dur de courir presque seul. Je le sais par expérience car pour mon seul et unique PV, quand j'ai grimpé la côte, j'étais aussi bien seul. Pas gêné donc mais pas grand monde à qui s'accrocher!
Paris Versailles 2010 par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 10/02/10 à 20:44:28
J2J,
" Rien n'est impossible même si grappiller un peu plus de 3mn, c'est pas rien. Surtout quand on est à 1h03mn "
Non c'est impossible pour moi, surtout que je suis quasiment au plafond là, alors gagner 190 secondes, soit plus de 10 par kilomètre, même pas en rêve.
Fred
Paris Versailles 2010 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/02/10 à 20:55:45
@ Frédéric :
C'est dommage!
Sans regret?
Paris Versailles 2010 par sylvain_pva (membre) (88.185.163.xxx) le 10/02/10 à 21:38:13
"il fait toujours beau le jour de cette course"
j'aurais dû déposer la phrase à la saccem, je me serais fait pas mal de blé ^^
@Arno : pas de problème à priori avec 1h12 sur semi, donc hésite pas à faire la demande de dossard préférentiel par mail (nos adresses mail sont dispo sur le site) ;-)
@Fred : tu rempiles cette année à nouveau ?
Paris Versailles 2010 par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/02/10 à 09:50:52
Salut Sylvain, j'y serai à nouveau.
Fred
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