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Qui au semi de Cannes ce dimanche 14/2 par cedric (invité) (82.122.155.xxx) le 10/02/10 à 21:00:51
je serai au semi de Cannes , qui y sera et quel y est votre record et votre objectif.
l'année dernière j'y ai fait 1h32 et mon obj est 1h30.
j'ai suivi un plan sur 5 semaines à 4 séances par semaine , on verra si ça paie.
cedric
Qui au semi de Cannes ce dimanche 14/2 par cedric (invité) (86.193.29.xxx) le 14/02/10 à 18:31:52
objectif réalisé , chrono officiel 1h29 19, à ma montre 1h28 57, je suis super content de ma perf , 170 bpm de moyenne >>>87.6 % FCM
je n'ai pas pu choper tous les km car je ne les ai pas tous vu , mais en gros ça donne ceci
1e: 4'27
2e: 4'19
5e: 12'46 (4.15 pour les 3km)
8e: 12'47 (4.15 pour les 3 km)
9e: 4'15
10e: 4'18 (42'53)
11e: 4'11
12e: 4'18
13e: 4'17
14e: 4'11
15e: 4'13
16e: 4'14
17e: 4'07
18e: 4'18
19e: 4'07
20e: 4'04 (1h24 58)
21.1e: 3'58 1h28 57
prochain semi à Nice le 19/4
cedric
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