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syndrome de l'essuie glace par gille (invité) (79.93.35.xxx) le 11/02/10 à 19:33:34
es ce quelqu'un peux me renseigner sur une maniere rapide et efficace pour pouvoir recourir au plus vite merci
syndrome de l'essuie glace par gavroche (invité) (90.46.22.xxx) le 11/02/10 à 19:39:11
te reposer, minimum 15 jours, maxi.......
syndrome de l'essuie glace par gille (invité) (79.93.35.xxx) le 11/02/10 à 19:42:43
je me suis blesse le week end dernier,je fais des etirements tous les soirs,j'ai voulu retenter ce midi mais au bout de 15mn la douleur est revenue j'ai reussi a rentrer ca alle oui je va
syndrome de l'essuie glace par (invité) (79.93.35.xxx) le 11/02/10 à 19:43:23
is me reposer mais j'espere courir le semi de paris
syndrome de l'essuie glace par pascal (invité) (87.64.13.xxx) le 11/02/10 à 19:49:35
j'ai eu ça il y a 2 ans, repos pendant 1 mois, ça n'a rien changé, ensuite encore 2 semaines de repos complet en prenant des anti-inflamatoires et après ça j'ai pu recourir comme une gazelle !!
syndrome de l'essuie glace par bille (invité) (79.93.35.xxx) le 11/02/10 à 21:21:13
merci pascal avec des etirements et des anti inflamatoires j'espere que ca va aller merci beaucoup
syndrome de l'essuie glace par drago84 (invité) (212.99.25.xxx) le 12/02/10 à 09:43:12
salut j'ai vécu la même chose il y 1 an. voici comment j'ai réussir a allez mieux. tout d'abord repos obliger ensuite voir un kiné pour un étirement du ligament très efficaces. ensuite je n'est pas pris d'anti-inflammatoire car tu ne fait que masqué la douleur du syndrome. beaucoup de glace sur les ligaments très efficace aussi. après tu commence a courir disons 10 a 15 minute pas plus repos le lendemain, puis reprise avec les même minute un peut plus prolongé. et j'ai appris que mon syndrome est venu a cause des mes chaussure inadapté on m'avait mal conseiller je suis pronateur et j'ai fait que courir avec de l'universel c'est très important de savoir quel type de chaussure il te faut
a bientôt et bon courage
syndrome de l'essuie glace par DavidCOC51 (invité) (86.192.199.xxx) le 12/02/10 à 10:34:39
J'ai eu ce syndrome, il y a 4-5 ans. Repos pendant 1 mois avec 1 dizaine de séance de kiné puis reprise progressive de la CàP sur 2 semaines.
Depuis plus rien, je touche du bois...
Bon courage à toi.
syndrome de l'essuie glace par Poopa (membre) (86.215.182.xxx) le 12/02/10 à 11:12:39
Dans un premier temps, arrêter de courir et mettre de la glace 2 fois 15' par jour.
Ensuite chercher la cause sinon ça va revenir:
-entraînements trop durs et (ou) trop longs, sur des chemins trop souvent irréguliers et (ou) pentus.
-manque d'étirements en général ou mal faits, surtout des ischios et des adducteurs.
-chaussures instables, trop légères, donc inadaptées.
syndrome de l'essuie glace par (invité) (83.206.196.xxx) le 12/02/10 à 11:13:36
Ca fait drôle de voir Poopa répondre sérieusement à un message!
syndrome de l'essuie glace par mit mit (invité) (213.144.205.xxx) le 12/02/10 à 11:56:11
Pour ma part ça fait 2 fois que j'ai une TFL côté droit à cause d'une entorse et dernièrement des chaussures et semelles (pronateur) vieillsantes (~3 ans!!!)
J'ai du kiné pour les étirements et massages, podologue pour les semelles (dispo d'ici 15 j), ostéo pour remettre en place la cheville et mag de sport pour les Nike Voméro 4 en solde! d'ici 15 jours je repars trotter.
syndrome de l'essuie glace par Poopa (membre) (86.215.182.xxx) le 12/02/10 à 12:00:07
"Pour ma part ça fait 2 fois que j'ai une TFL côté droit"
Evite de courir toujours du même côté (gauche) de la route, qui est bombée rappelons le.
syndrome de l'essuie glace par mit mit (invité) (213.144.205.xxx) le 12/02/10 à 15:37:25
Merci du conseil Poopa, je la garde derrière l'oreille celle-là. -_^
syndrome de l'essuie glace par Montaigne ™ (membre) (90.44.5.xxx) le 12/02/10 à 15:50:14
Il a en partie raison le Poopa, mais en courant à droite, tu risques le syndrome du pare-chocs.
Reste à choisir l'accessoire qu'on préfère.
syndrome de l'essuie glace par gille (invité) (79.93.35.xxx) le 12/02/10 à 17:10:08
en ce qui me concerne je pense savoir d'ou ca viens je ne m'etire pas beaucoup et pas a chaque fois
je ne savais que la glace pouvait faire aller mieux merci du renseignement
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