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Faisons le point please. par Kirikou (invité) (82.122.75.xxx) le 05/09/04 à 14:47:51
Bonjour j'ai 19 ans je mesure 173 cm pour 71 kilos je cours depuis 3 mois environ avec 4 sorties par semaines 3 d'endurance de 1h30 et une de fractionné (3 séries de 5x 15" 15")
J'ai couru avant hier sur 540 metres environ" à fond " et j'ai mis 1 min 26 donc je vous en suplie
dites mois si je suis sur la bonne voie pour atteindre une vma de 17km/h pour le 18 octobre.
(courir 700 metres en 3 min en somme)
Ma fréquence cardiaque est de 65 au repos et mon max est de 200 bpm
Help me PLEASEEEEEEEE
Kirikou
Faisons le point please. par kirikou (invité) (82.122.75.xxx) le 05/09/04 à 14:56:10
j'ai dis pleasssse
alors pleassssssssse
Faisons le point please. par serge (invité) (80.11.197.xxx) le 05/09/04 à 15:01:57
3 fois 1h30 par semaine, à la rigeur si tu preparais un marathon. mais comme ton objectif est à l'opposé, ton plan d'entrainement n'est pas bon.
Faisons le point please. par Frédéric (invité) (62.34.143.xxx) le 05/09/04 à 15:05:26
Chuis d'accord avec Serge, en plus une course sur 3 minutes ne donne pas la valeur exacte de la VMA (a fortiori pas sur 1'26"), certains "s'effondrent" sur les 3 minutes suivantes. VMA = test sur 6 minutes ou VAMEVAL.
Fred
Faisons le point please. par Kirikou (invité) (82.122.77.xxx) le 05/09/04 à 17:00:22
eh bien serge Please donnemoi stp le fameux plan qui fera ma réussite lol
Kirikou
Faisons le point please. par Kirikou (invité) (82.122.71.xxx) le 05/09/04 à 18:46:08
Allez aidez moi please
Faisons le point please. par Frédéric (invité) (62.34.143.xxx) le 05/09/04 à 18:54:26
Bonjour,
Pas bien compris quel est ton objectif, peux-tu préciser?
Et si on ne réponds pas tout de suite-tout de suite ça ira quand même ?
Fred
Faisons le point please. par Kirikou (invité) (82.122.66.xxx) le 05/09/04 à 20:20:38
eh bien je dois réussir à courir 700 en 3 min soit une vma de 14 km /h
Faisons le point please. par suede (invité) (83.115.160.xxx) le 05/09/04 à 20:25:03
Si ton objectif est de faire 700 en 3min tu l'as déja atteint tu fais 540m a fon 1min26 et puis tu marche 160m en te preszqant un peu tu y arrive sans probleme
Suede
Faisons le point please. par kirikou (invité) (82.122.77.xxx) le 05/09/04 à 20:27:08
Suede je t'ador t'as trop raison j'avais mm pas pensé le con le con le con lol
J T AIIIIIIMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMEEEEEEEEEE
ah ah ah l
le con j'avais pas fais gaffe
fo vraiment etre CON
Merci baby lol
Kirikou
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