Que faire la semaine précédant le cross objectif de la saison?

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Que faire la semaine précédant le cross objectif de la saison? par crossman (invité) (82.232.155.xxx) le 15/02/10 à 11:09:59

Bonjour a tous, je cours dimanche mes inter regionnaux avec le désir de me qualifier pour les championnats de france de cross court! Cependant, je ne sais comment aborder l'entrainement cette semaine! Dois je me reposer et assimiler le travail des semaines précédentes? Ou courir encore? Si oui que faire comme séance? Je compte sur votre aide

Que faire la semaine précédant le cross objectif de la saison? par zyend (membre) (217.108.33.xxx) le 15/02/10 à 11:31:59

Tout pareil.
Ma dernière grosse séance a été faite vendredi dernier.

Maintenant il est temps de faire du jus.
footing
demain, vma légère: 12x30-30 ou 12x200 sans forcer.
puis, footing et quelques LD jusqu'à dimanche.

Faut arriver frais !

Que faire la semaine précédant le cross objectif de la saison? par Peioo (invité) (87.100.114.xxx) le 20/02/10 à 09:45:52

Objectif inter de Cross Court :
Le dimanche entrainement spé cross, lundi 30mn de footing,
mardi 10x300 sans forcer mais faut pas non plus s'endormir,
jeudi 30mn de footing avec travail technique et abdos gainage et le samedi 20mn et 5 LD et 8h a 9h par nuit de sommeil toute la semaine et bien s'hydrater!!
aprés ya plu ka!!!!!!

Que faire la semaine précédant le cross objectif de la saison? par dormeur (invité) (90.27.118.xxx) le 20/02/10 à 13:27:42

la sieste , banane!

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