QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ?

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QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 16/02/10 à 12:04:12

Tout est dans le titre ! Qui participe cette année au merveilleux Marathon de Sénart ? Quels sont vos objectifs ?

Pour moi après avoir tenté 3H45 l'année dernière réussi en 3H42, je commance dimanche prochain un plan en 10 semaines quatre séances par semaine objectif : 3 heures 30 cette fois ci !
Est ce que le très sympa "D'Artagnan" sera meneur d'allure cette année ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.25.239.xxx) le 16/02/10 à 12:12:25

J'espère. Je reviens doucettement après arthroscopie. si ça va, je serai peut-être sur 3H30' d'ailleurs. Mais bon quelle que soit l'allure, je te souhaite bon courage pour ta prépa. si tu tiens la route comme l'an passé, ce sera tout bon. Fais ce que tu sais faire et n'hésite pas à siffler si t'as un souci.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (88.170.225.xxx) le 16/02/10 à 12:34:08

Puisqu'il y aura un meneur d'allure en 3h15... moi j'essayerai d'accrocher ce groupe.
En tout cas, j'espère battre mes 3h30 d'Octobre... donc je serai de la partie ;)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 16/02/10 à 12:51:41

Merci pour vos encouragements ! Effectivement, cette année, il y aura des meneurs d'allures tout les 1/4 d'heure : 3H 3H15 3H30 3H45 4H00 et 4H30 ! Chocho Dominique CHAUVELIER sera encore le meneur des 3 H 00.

Pour tout dire j'hésite encore un peu entre un objectif de 3h30 ou de 3h15 car je vaut 41 minutes sur 10 kms et 1H31 sur semi, donc je pense sans vouloir me vanter que 3H15 sont réalisables, mais bon le plan J.I 3H15 est à 5 séances par semaine et j'ai peur que ce soit un peu lourd à supporter ! Il faut que je me décide avant dimanche !

Invité : 90.25.239 : 3H30
Mini-teddy : 3H15
Poumondacier : 3H15 ou 3H30

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.25.239.xxx) le 16/02/10 à 14:14:33

Reste sage et passe par la case 3H30'. Je t'emmènerai jusqu'au 33-35ème et en fonction de tes sensations, tu pourras filer pour passer la barre des 3H30' (comme ton 3H42' pour 3H45' l'an passé).

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 16/02/10 à 15:25:50

Bon, c'est bien ce que je pensais aussi, je vais rester sage et m'en tenir à 3 heures 30 et 4 séances par semaine.
Donc invité 90.25.239.xxx) tu serais le meneur d'allure 3 heures 30 si j'ai bien compris ! D'artagnan peut - être ???

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.25.239.xxx) le 16/02/10 à 15:26:48

Yes, mais chut!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 16/02/10 à 15:34:04

Bon courage et bon rétablissement pour ta reprise suite à l'arthroscopie !
Personnellement, j'y ai eu droit il y a deux ans, au mois d'octobre, suite à une fêlure du ménisque interne : Trois jours de béquilles, une semaine à boiter et j'ai repris la CAP doucement au bout de trois semaines et un mois plus tard je dropais normalement !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.25.239.xxx) le 16/02/10 à 15:50:12

Opéré le 22/12, j'ai repris doux le 20 Janvier, mais lors du second épisode neigeux chez nous, en montant dans mon camion, j'ai glissé sur le marche-pieds et ça a tapé fort au sol. J'ai cru qu'on m'enfonçais un couteau dans le genou. J'ai repris Samedi mais je suis toujours sous anti-inflammatoires et j'attends un RDV IRM car j'ai bien peur d'avoir gâché le bon boulot du chir. J'espère que non. J'ai pas de blocage, mais comme dit plus haut, les médocs cachent peut-être la réalité.
Mais ça me bouffe tellement que je fais des footings avec mes filles, avec mon groupe et avec des tri que j'entraine. Faut ça car j'ai des pantalons qui serrent un peu trop. En tout cas, sauf avis médical contraire, je serai là le 1er Mai.
Comme je te l'ai dit, en cas de doute sur ta prépa, tu envoies un message à Endurance72 (Marcel) qui me fera suivre.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (79.89.36.xxx) le 16/02/10 à 16:10:28

Merci beaucoup ! Pour moi aussi cette coupure forcée post-opératoire n'a pas été facile à supporter ! En tout cas j'espère pour toi que ce n'est pas trop grave, reste prudent et bon rétablissement, tient nous au courant !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par mich (invité) (78.239.224.xxx) le 16/02/10 à 22:49:04

Apparemment une nouvelle médaille collector cette année, j'y serai encore !
Et bien vu le meneur en 3h45 c'est exactement ce qu'il me faut.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par dam (invité) (93.186.23.xxx) le 17/02/10 à 00:17:30

Bonsoir a tous,

J'y serai avec obj 3h30. Je demarre une prepa sur 10 semaine dès mardi 23/02 avec 4 seances hebdo...
Bon entrainement a tous et au 1er mai !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 17/02/10 à 02:08:08

D'artagnan : 3H30 (meneur d'allure)
Mini-teddy : 3H15
Poumondacier : 3H30
Mich : 3 H 45
Dam : 3h30

Qui d'autre ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (88.170.225.xxx) le 17/02/10 à 10:01:14

Puisque le sujet porte sur le marathon de Sénart...
J'aimerais savoir si certains connaissent des possibilités d'hébergement pratiques pour pouvoir participer à ce marathon (autres que celles mentionnées sur le site officiel).
J'habite à Rouen, voilà pourquoi je veux étudier les possibilités qui s'offrent à moi.
Merci d'avance

Je reste sur mon 3h15 en tout cas.
Si d'Artagnan me dépasse, c'est que c'est mauvais signe ^^

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.25.239.xxx) le 17/02/10 à 11:07:41

Pour qui, mauvais signe?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (88.170.225.xxx) le 17/02/10 à 11:35:00

pour moi... ah moins que tu ais décidé de faire moins de 3h30 subitement ;)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.200.xxx) le 17/02/10 à 12:04:09

NON, non, mais ça risquerait de tousser si je me retrouvais à 3H15'>>>>> pour 3H30'

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 17/02/10 à 19:22:36

J'espère qu'il fera un tout petit peu moins chaud que l'année dernière en tout cas ....

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par iron maiden (invité) (82.242.117.xxx) le 17/02/10 à 19:52:59

moi!! normalement, cela sera mon premier marathon.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 17/02/10 à 20:12:26

ET QUEL OBJECTIF IRON ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (90.3.177.xxx) le 17/02/10 à 20:13:29

Je serai des vôtres, et ce sera mon 3ème marathon.
Comme d'habitude, je souhaiterais faire 3h30, mais entre 3h30 et 3h40 ce sera bien

D'artagnan : 3H30 (meneur d'allure)
Mini-teddy : 3H15
Poumondacier : 3H30
Mich : 3 H 45
Dam : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 17/02/10 à 20:48:37

Et quel plan d'entrainement avez vous adopté ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (90.3.177.xxx) le 17/02/10 à 21:03:46

Perso je pense que je vais reprendre mon plan 10 semaines hors série JI en enlevant 2 semaines. Je commence donc dans 15 jours. Cette semaine je cours 2 fois, la semaine prochaine 3, et go.

Le plan de Bruno Heubi sur 9 semaine me plait pas mal aussi, et nettement plus raisonnable que son plan 13 semaine.
Tu fais lequel toi?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (90.3.177.xxx) le 17/02/10 à 21:17:17

celui du hors série?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par iron maiden (invité) (82.242.117.xxx) le 17/02/10 à 21:26:23

mon objectif est entre 4h00 et 4h30.c'est pas tres précis,je sais.
je fais un plan d'entrainement de 12 semaines ,3 sorties/sem (plan d'entrainement running coach )
+le dimanche sortie tranquille.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par mich (invité) (194.206.148.xxx) le 18/02/10 à 09:05:02

Concernant les hotels, à priori le meilleur rapport qualité confort prix reste les formules proposées par l'organisation sur leur site ...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 18/02/10 à 11:20:31

En ce qui me concerne, plan J.I hors série sur 10 semianes 4 séances par semaine objectif 3 heures 30, celui de l'année dernière en 3H45 m'avait plutôt bien réussi donc je ne change pas ...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (88.170.225.xxx) le 18/02/10 à 13:36:45

@ mich : Merci pour cette indication qui confirme ce que je pensais... et puis comme ça je vais découvrir une pasta party, ça peut être sympa.

Concernant l'entrainement, moi c'est le plan "n'importe quoi", je veux dire, AUCUN PLAN... tant que je me fais plaisir ainsi et que mes chronos diminuent (même si je ferai peut-être mieux avec un plan !?) je ne vois aucune raison de changer =)

En tout cas, bon courage à ceux qui débutent leur plan...
Au passage, quel est le semi prévu dans vos plans ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.200.xxx) le 18/02/10 à 13:53:42

C'est vrai que la formule "tout compris" est excellente. Il y a même les navettes. Ce sera ma 4ème année en tant que meneur et j'ai vraiment un faible pour l'organisation et tout ce qui entoure cette compèt.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (86.70.186.xxx) le 18/02/10 à 14:18:50

@Poumondacier,

Moi mon plan pour 3h30 je l'ai composé moi même, en piochant des infos sur Running et des avis des Capeur du forum...
Plan 10 semaines, je démarre mardi prochain. En attendant c'est 3 sorties par semaine allure endurance fondamentale puis goooo sur le plan 10.
Ce sera mon premier marathon, j'ai donc une question : est il essentiel de suivre notre meneur 3h30 en l'occurence d'Artagnan si j'ai bien compris ( que je salue au passage :) ) ou je peux la jouer solo ? Merci pour vos avis...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.200.xxx) le 18/02/10 à 14:21:23

si c'est ton 1er marathon, suis-moi jusqu'au 32-35ème et bouge ensuite. tu ne connais pas ta réserve possible donc, il faut jouer la prudence.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (86.70.186.xxx) le 18/02/10 à 14:25:07

Il me semblais que cela était plus judicieux... Merci pour le conseil, en général du emmène combien de personnes en tant que meneur sur 3h30 ... De combien ce petit groupe se compose en général?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 18/02/10 à 14:39:29

@ miniteddy
Je n'ai pas choisi de semi, je pense que je vais faire comme l'année dernière courir mes 21 kms 100 avec mon cardio GPS.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 18/02/10 à 14:50:30

@ Dam.
Tu as composé ton plan toi même, çà c'est cool et intéressant. D'ailleurs tu pourrais peut être nous le faire partager, on pourrait te donner notre avis et y apporter des améliorations.

En ce qui concerne ton premier Marathon, je pense aussi qu'il vaut mieux que tu suives le meneur d'allure et accélérer si tu te sens bien vers le 32-35 ème. L'année dernière pour mon objectif de 3H45 il n'y avait pas de meneur d'allure pour ce temps, donc j'ai navigué en solo. Le principal je pense, c'est d'être bien régulier min/kil pour ne pas partir trop vite. En ce qui me concerne je n'avais pas eu trop de problème car je suis équipé d'un cardio GPS qui me donnait mon temps au kil (Le polar RS 300 X G1), mais si tu as bien imprimé l'allure Marathon il n'y a pas trop de problème. En tout cas cette année je vais suivre le meneur, çà apporter un confort pour la course.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (86.70.186.xxx) le 18/02/10 à 14:58:01

@poumondacier,

Merci pour le conseil. pour ma part je suis aussi équipé du rs 300x mais avec l'accéléro S1. Je ne m'entraine qu'avec ca et compte bien dessus pour le marathon. J'ai bien imprimé ma vitesse mais je pense qu'il est essentiel de contrôler les puls et bien sur comme tu le précise les min/km...
Pour mon plan, bonne idée je peux vous le montrer et je suis preneur de vos avis!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 18/02/10 à 15:01:22

D'artagnan : 3H30 (meneur d'allure)
Mini-teddy : 3H15
Poumondacier : 3H30
Mich : 3 H 45
Dam : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Iron Maiden : 4h00 - 4h30

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (86.70.186.xxx) le 18/02/10 à 15:05:11

@poumondacier et d'Artagnan

J'aimerais donc vous montrer mon plan mais c'est plus simple de vous l'envoyer par mail, alors si vous le souhaitez je veux bien vos adresses... Merci

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.200.xxx) le 18/02/10 à 15:11:42

En ce qui concerne les groupes qui suivent les meneurs, quel que soit le temps de base, il y a des personnes (filles ou gars) qui font du 1er au dernier mètre. D'autres qui explosent à différents endroits. D'autres qui lâchent et reviennent. D'autres encore qui filent et qu'on rattrapent, voire qu'on laissent en route car ils ont trop présumé de leur capacités, d'autres enfin qui partent avec le meneur d'avant et qu'on rattrape et qu'on réussi a prendre en charge. Pour Senart, entre ceux que j'envoie à partir du 35 voire du 40 et ceux qui lâchent un peu à ces kilomètrages là, il y a une bonne cinquantaine, peut-être plus, je ne sais pas. De toute façon, je ne termine jamais seul, car même s'il y a un grand trou, entre 3H29' et 3H32', j'en prendrai toujours en charge pour approcher la marque. Ce n'est pas mon temps (que ce soit 3H30 ou 3H45' au MDP ou même 4H ou 4H30') mais celui des coureurs qui nous font confiance, qui est important.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 18/02/10 à 15:19:14

@ DAN

ETIENNE2189@HOTMAIL.FR

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (86.70.186.xxx) le 18/02/10 à 15:35:51

@poumondacier,

Voila c'est envoyé !
En attendant ton retour, moi je vais courir... a +

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par mich (invité) (194.206.148.xxx) le 19/02/10 à 13:24:21

apparemment des meneurs en 3h15 et 3h45 en plus cette année ...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.200.xxx) le 19/02/10 à 15:29:13

rien reçu encore Dam.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 19/02/10 à 18:09:14

J'ai pourtant fait la commission que tu m'avais demandé d'ARTAGNAN. Il s'est peut être perdu dans les bois depuis hier DAN !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 19/02/10 à 19:01:36

@marcel
bon courage
soigne toi bien
peut etre a senart
michel

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (93.186.28.xxx) le 19/02/10 à 19:07:53

Salut les gars, non je me suis pas perdu ds les bois!
@poumon,
Peux tu transferer le mail que je t'ai envoyè a d'artagnan? Car je ne peux pas me connecter a ma boite mail!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (93.186.28.xxx) le 19/02/10 à 19:09:26

C'est evidemment moi le mess précédent...
Dam

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 19/02/10 à 20:30:46

Mail envoyé à d'ARTAGNAN sur hotmail !!!! Person je n'ai aps eu le temps encore de regarder ton plan mais ca va venir !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 22/02/10 à 12:45:30

Je viens de recevoir ma confirmation d'inscription. Pas d'autocollant parking cette année ? Vous en avez eu un vous ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (90.3.245.xxx) le 23/02/10 à 07:45:42

Ca y est Poumondacier, première semaine?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (194.254.19.xxx) le 23/02/10 à 11:29:02

Personnellement, je ne suis pas encore inscrit... et je n'aurais pas besoin de parking... l'inscription se fera milieu mars pour ma part !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (79.89.36.xxx) le 23/02/10 à 14:18:07

@ DAM
Ton plan a l'air très bien assez équilibré et varié entre VMA courte seuil, récup et sorties longues !
D'ailleurs tu pourrais même optimiser un peu ta sortie longue en semaine 8 jusqu'à 2 h 45, perso c'est ce que fais par rapport aux plans de jogging, mais bon ....

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 23/02/10 à 14:18:38

C'était moi le message précédent.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 23/02/10 à 14:24:53

@ miniteddy

Et oui, première semaine déjà à moitié terminée ....
Une première séance de 8 * 1 min 30 à 95 pour cent qui m'a bien ramoné la tronche, surtout avec une angine à peine finie .... et une seconde séance de 1 heure ! Demain du seuil + à 90 pour cent 3*4 min et en fin de semaine 1 heure 40 avec 10 min allure Marathon au bout d'une heure de course. Si j'ai le temps et pas trop de fatigue surtout, je vais peut - être rajouter une 5 ème séance de récup tranquille 45 min. Et la semaine 1 sera (déjà !) terminée.... Je tiens le bon bout .... euh enfin nan , pas encore ! La médaille est encore (très) loin, à des kilomètres lol !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (86.70.186.xxx) le 23/02/10 à 14:31:33

@poumondacier,

Merci pour ton retour sur mon plan... je suis d'accord avec toi pour la sortie longue en semaine 8... Je vais modifier cela. Sinon moi j'ai toujours pas reçu ma confirmation d'inscription... Est ce parce que je n'ai pas encore fourni mon certificat medical ?! Je suis par contre bien présent dans la liste des inscrits sur leur site.
Sinon moi j'attaque mon plan aujourd'hui! dans 2 petite heure je suis sur la piste pour ma séance de fractionné. 10*500.
Je te tiens au courant pour les places de parking et je te dirais comment j'ai vécu ma première séance.
A toute.
Dam

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.210.70.xxx) le 23/02/10 à 17:00:10

Toujours pas reçu ton mail Poumondacier, l'as-tu envoyé à l'adresse que je t'ai donnée?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 23/02/10 à 17:14:37

Salut d'Artagnan ! Oui je l'ai envoyée, mais comme je ne suis pas bien doué çà à peut - être merdé ! Je viens de te le renvoyer sur ton adresse Wanadoo. fr avec le plan de Dam en pièce jointe au format Xls. Attention que mes envois ne passent pas au spam !
Dis moi si çà a marché.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (86.70.186.xxx) le 23/02/10 à 20:38:03

Bsr à vous !

Bon j'ai fais ma première séance tt a l'heure... Après 20 min d'echauffement j'ai donc fait:
10*500 sur piste en 2 séries, obj 2,06min/500 R:1,35min.
J'ai pris 3 min de repos entre les deux séries.

réalisé : 2,05 sur toutes mes répétitions et j'étais plutôt bien! bon les 2 dernières étaient plus dures mais je suis rester constant. J'ai fait 10 min de retour au calme à la fin.

A part ca j'ai reçu ma confirm d'inscription et pas de coupons non plus pour les places de parking... Peut etre au retrait des dossards ?

@ d'artagnan,
As tu recu le mail de poumondacier ? sinon ma messagerie refonctionne, je peux donc te l'envoyer moi même...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.210.70.xxx) le 24/02/10 à 00:34:44

Oui, bien reçu. J'y jette un oeil demain, tranquille.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (93.28.6.xxx) le 24/02/10 à 09:41:04

Bien le bonjour a toi d'Artagnan et passe le a Eric M mon guide d'un jour a niort,,,
Jerome

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (82.121.7.xxx) le 25/02/10 à 18:58:49

poumondacier, j'ai fait la même séance de fractionné que toi aujourd'hui.
(normal on suit le même plan)
Ca va, la première séance est cool. Ca tape un peu plus quand faut enchainer les séries de 3 minutes.

Allez, courage

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 25/02/10 à 20:14:20

Salut Rick, en fait j'ai fait cettes éance hier, car j'ai attaqué mon plan samedi dernier (car pas dispo dimanche ...) Les 3 minutes impec car j'ai fait pas mal de fractionné en décembre (fartleck). Demain après - midi : Une heure quarante en endurance dont 10 min allure Marathon.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par vincent (invité) (194.206.148.xxx) le 01/03/10 à 17:20:59

inscrit, objectif 4h

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (193.251.48.xxx) le 01/03/10 à 20:01:40

Du coup, une petite mise à jour s'impose...

Mini-teddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (meneur d'allure)
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Mich : 3 H 45
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 03/03/10 à 01:01:19

Je fait remonter pour Stéphanie 12 qui souhaitais des rens.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (88.176.233.xxx) le 03/03/10 à 08:51:02

je le ferait quand sa sera un dimanche, car y en a qui bosse le 1er Mai.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par mich (invité) (194.206.148.xxx) le 03/03/10 à 09:25:11

en 2011 le 1er mai tombera un dimanche ...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (81.57.141.xxx) le 03/03/10 à 15:02:53

je le ferait quand sa sera un dimanche, car y en a qui bosse le 1er Mai
------------------------------------------------------

Donc tu bosses le 1er mai sauf quand c'est dimanche...???

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (79.89.36.xxx) le 03/03/10 à 23:56:42

Surement parce qu'un jour férié un dimanche çà compte double !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par mika (invité) (82.226.228.xxx) le 10/03/10 à 08:06:06

salut a tous,

Quel est le profil de la course svp ?
Pour moi ca sera 3h30 si tout se passe bien !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (193.253.141.xxx) le 10/03/10 à 08:15:21

Paulo77 ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (193.253.141.xxx) le 10/03/10 à 08:19:25

Il arrête la compétition. Cool les chronos qu'il a fait

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (93.13.98.xxx) le 10/03/10 à 08:28:51

bande de narcicique qui pensé tout savoir ,egoiste coureur sans espoirss !!!!!!! les gens ne répondent que aux poste de merdee:!!!! pfffff

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (193.253.141.xxx) le 10/03/10 à 08:45:08

Il était sans espoirs paulo77 ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par krapo (invité) (92.103.226.xxx) le 10/03/10 à 08:52:21

Moi pour la première fois car c'est pas loin de chez moi...
Ce sera mon 7ième marathon
Plan 8 semaines à 5 séances/semaine débuté hier !!!!
Inscription le 29 mars après la semaine de ski au cas où !!!!

Objectif 2h55 car record actuel à 2h58...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par mich (invité) (78.239.224.xxx) le 10/03/10 à 19:13:30

le profil de la course est plat dans sa grande majorité, un lége faux plat montant au semi deux ponts et le dernier kilo en descente, c'est tout pour le relief ...

Vu sur facebook cet aprem, un gel overstims offert au retrait des dossards

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 10/03/10 à 19:54:04

Salut les amis ! Alors comment se passe l'entraînement ? Pour moi, pour l'instant : Impec ! Séances bien assimilées, malgré un peu de fatigue due au boulot, mais semaine prochaine : Vacances ! Donc bonne récup et entrainement à fond !
Se serait mieux avec un peu plus de chaleur et moins de vent ! Obligé ces derniers jours de courir habillé comme au mois de décembre !
Mais le printemps arrive doucement !
B

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 10/03/10 à 19:55:01

oups ! ... Bon courage à tous !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (129.175.5.xxx) le 11/03/10 à 09:38:26

Salut,

Ca ne se passe pas trop mal pour moi. Le début était difficile car j'avais fait un semi une semaine avant le début de l'entrainement mais c'est ok.

J'évite d'en rajouter plus que ne demande le plan pour éviter une tendinite dans deux semaines, comme ça m'était arrivé en novembre. Donc toujours pas de sortie de 2h prévue.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (213.41.247.xxx) le 11/03/10 à 16:18:57

@ Rick: Quel temps as-tu fait à ton dernier semi (si ce n'est pas indiscret) ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (129.175.5.xxx) le 11/03/10 à 16:22:56

1h38.
C'est pour ça que je me dis que je vais bien finir par arriver à faire 3h30 :-)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Vincent94 (membre) (149.6.164.xxx) le 11/03/10 à 16:40:28

C'est mon 2e marathon, je viserai 3h45.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par mich (invité) (85.69.80.xxx) le 12/03/10 à 21:20:22

J-50 ... ça approche doucement ....

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Vince92 (invité) (86.71.40.xxx) le 13/03/10 à 00:24:48

Moi-même !!! ;-))

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (82.121.9.xxx) le 13/03/10 à 12:44:11

toi même en combien de temps?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (193.251.48.xxx) le 14/03/10 à 14:26:34

A nouveau une petite mise à jour:

krapo 2h55
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (meneur d'allure)
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Mich : 3 H 45
Vincent94 : 3h45
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30

@Poumondacier
Personnellement, le moral est au beau fixe, je viens de réaliser 1h30min06s pour mon 1er semi...
donc pour 3h15 ça semble possible est ça c'est une grande nouvelle pour moi...
Inscription très bientôt pour moi !!!

@Rick
Normalement, pour toi aussi, 3h30 ça devrait passer !
Enfin la course nous le dira ;)

Bonne continuation de vos entrainements

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 14/03/10 à 14:52:49

Salut Miniteddy et les autres !
Félicitations pour ton semi en 1 h 30 et des poussières ! Effectivement les 3 heures 15 doivent être possibles !
En ce qui me concerne, j'ai réalisé 1 heure 31 à mon dernier semi, mais je préfère passer par la case des 3 heures 30 cette année pour mon Marathon et tenter les 3 heures 15 l'année prochaine !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.25.117.xxx) le 14/03/10 à 21:12:17

Salut Poumondacier. Je vois que tu vas bien. Pour moi, ça baigne aussi. 1H34'10" au semi de Sargé (près de chez moi) devant mon patron (Chauchau), alors ça devrait aller pour 3H30' à Senart, mais d'abord, place au MDP en 4H.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 14/03/10 à 23:29:03

J'ai fait mon semi il y a 1 semain en 1h41', donc si je ne plante pas, 3h45 est resonnable.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.25.117.xxx) le 14/03/10 à 23:42:32

Oui, Vinvent. Mais ne te base pas sur moi. J'y serai en meneur d'allure.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (129.175.5.xxx) le 15/03/10 à 10:00:23

Salut tous,
Retour des séries de 3 minutes cette semaine. dur dur!

Y-a-t-il des Parisiens ici? Si oui vous prenez le métro/rer pour y aller (1er mai, férié etc?)?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 15/03/10 à 10:18:50

J'y vais en caisse, mais pas encore inscrit.
Si on peut co-voiturer...!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (129.175.5.xxx) le 15/03/10 à 10:28:17

Je dois remonter la ligne B du RER jusque Paris pour prendre la D (ou C, je ne sais plus) et redescendre... Les transports en région parisienne c'est l'extase.

Rick12, je ne sais pas, tu partirais de Paris Centre, proche d'une station de la ligne B?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick12 (invité) (81.57.141.xxx) le 15/03/10 à 10:45:46

Non je pars d'une station ligne B (Maisons Alfort) ou metro Maisons Alfort stade.
Je ne serai sûr que vers mi avril (peut être boulot tout le week end).

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (90.3.241.xxx) le 15/03/10 à 19:01:34

Ca m'arrange pas de rajouter 3/4 d'heure de trajet :-)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.131.xxx) le 19/03/10 à 11:17:44

là, c'est le bon. Houp là!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par nono (invité) (78.239.224.xxx) le 23/03/10 à 19:10:34

ça y est inscrit avant le changement de tarif,
objectif 3'30

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 23/03/10 à 21:44:59

Bravo et pour l'instant l'entrainement : Que du bonheur en plus avec du beau temps ! Et fini les grosses séances VMA, la dernière 10 X 3 min à 90-95 % était dure !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.195.131.xxx) le 23/03/10 à 22:42:06

Allez les gars, on y croit. Pour ma part, entre les entrainements de mes triathlètes et ceux de mon groupe, j'ai mis les bouchées triples (ben oui, mes entrainements à moi) et ma foi, les sensations reviennent. Vivement le MDP que je sache où j'en suis en longue sortie.
Samedi 5000+3000+2000 (1H45' total) dim 25 kms. Ce soir 4000+2000+2000 et demain 6 X 1000. Faut ce qui faut pour 3H30'(avec marge animatoire!)
A + tous!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (90.3.245.xxx) le 24/03/10 à 08:06:18

On a besoin de toi D...N, 3h30 tout pile!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 24/03/10 à 11:46:36

Oui bonjour d'A...N ! J'espère que tu te rétabli bien ! On compte sur toi !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.131.xxx) le 24/03/10 à 21:52:45

Et hop, les 6 X 1000 faits avec une bande d'acharnés. Très bonne sensations malgré la séance béton d'hier soir.
On sera top pour les 3H30'.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (129.175.5.xxx) le 25/03/10 à 10:37:08

C'est quoi ta stratégie aux ravitaillements, chef? On doit les prendre à la volée, ou est-ce que tu nous laisse 10-15 secondes de marche?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (82.126.3.xxx) le 25/03/10 à 12:27:41

Un peu de technique.
Quand tu arrives en vue du ravito, 100m avant, tu ralentis et tu vises la fin des tables. A hauteur tu es presque à la marche active. Tu bois 1/2 gobelet tout en marchant, puis tu reprends l'allure progressivement, à l'inverse de ton arrivée. Tu as donc plusieurs phases:
1/ allure course
2/ allure footing 50-60m
3/ allure marche rapide (boisson)
4/ alure foting 50-60m
5/ reprise allure course.

Ne pas oublier, sur les ravitos vers le semi, de prendre vos gels 200m avant.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (82.126.3.xxx) le 25/03/10 à 19:59:13

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 25/03/10 à 21:36:42

Mon courrier est parti aujourd'hui !!
Objectif = 3h30 mais avec 1h28'30 au semi, j'espère faire un peu moins.
Question : y a t-il des sas en fonctions du temps ciblé ?

A+

STEFANO

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 25/03/10 à 21:50:01

Moi je prends les gels du programme pack Marathon Overstim's quelques centaines de mètres avant le ravito et un demi gobelet de liquide au ravito. Je ne sais pas si ces gels sont vraiment efficaces, mais en tout cas cela ne doit pas faire de mal et je préfère ne rien laisser au hasard.
Demain fin de 5 ième semaine avec une sortie longue de 1 heure 50 que je vais un peu optimiser de 10 min (comme toutes mes sorties longues depuis le début du plan) donc 2 heures.
J'aurai le possibilité de faire une 5ième séance cette semaine car j'ai la chance de pouvoir faire des séances au boulot. J'ai pensé rajouter une endurance tranquille de 45 min à 1 heure. Qu'en penses tu d'A......N ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 25/03/10 à 21:57:37

Salut Stéphano et bienvenue pour cette aventure que nous aurons le plaisir (de tenter) d'effectuer ensemble !
Oui au départ il y a des panneaux affichés avec les temps visés et le prénom du meneur d'allure.
En ce qui me concerne, j'aimerais bien pourquoi pas, faire moins d'une heure 27 pour battre le reccord d'un collègue de boulot ! On verra l'état du bonhomme au 30-35 ième ou sinon je tenterai un plan pour une heure 15 l'année prochaine ! Restons modeste et ne grillons pas les étapes !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (82.126.3.xxx) le 25/03/10 à 22:05:55

1H15!!!!!
Waou!

A part ça, ajouter une séance cool, pourquoi pas. Faut rester raisonnable sur l'allure.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 26/03/10 à 08:32:37

Merci poumondacier pour ta réponse : on partira donc avec le même objectif. Espérons que la chaleur et le vent ne seront pas au RDV.
Je n'ai pas analysé un plan en 3h15 comparé à un plan en 3h30 que je suis actuellement et je voulaisnsavoir quelle était la différence fondamentale : fractionnés + rapide, sorties longues + intenses....?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 26/03/10 à 14:16:34

Le plan J.I 3H15 est à 5 séances par semaine au lieu de 4 pour 3h30 ce qui est plus dur à encaisser au niveau récup

Grosso - modo :

1/ La sortie longue ne change pas.
2/3/Deux séances endurance par semaine entre 45 minutes et 1 heure 15
4/Une séance au seuil par semaine genre 4*4 3*5 2*10 3*10 2*12 etc
5/Une séance VMA par semaine genre 5*400 5*500 10*500.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 27/03/10 à 12:12:01

Merci pour les infos Poumondacier : je pense que je vais adopter ta philosophie : suivre le plan 3h15 et partir pour faire 3h30 en espérant descendre en peu en dessous.
Bonne préparation à tous : ce week end pour moi c'est le semi de Chartres : j'espère faire 1h28 comme à Rambouillet il y a 15 jours et après, 5 semaines de suite de plan marathon avec les sorties longues !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par iron maiden (invité) (82.242.117.xxx) le 27/03/10 à 13:02:43

sur mon plan d'entrainement ,est programmé un 10km à
2 semaines avant le marathon.
puis-je le deplacer une semaine avant?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 27/03/10 à 15:56:32

Non Sptéphano en ce qui me concerne je fais cette année le plan 3 hures 30 en vue de faire 3 heures trente ou un peu moins si possible et l'année prochaine je tenterai le 3h15.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (82.121.130.xxx) le 27/03/10 à 16:43:39

iron maiden : un 10km en compet???

Mes news : les mêmes causes (fractionné court) ayant produit les mêmes effets qu'en novembre (tendinite d'achille), j'ai passé la semaine à la piscine.3 séances lundi,mardi,jeudi d'une heure, et aujourd'hui une séance de 3 heures.

Je reprends le footing lundi avec les copaings.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.25.237.xxx) le 28/03/10 à 08:41:43

C'est trop long 3H. 2H30' suffisent bien.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 28/03/10 à 16:09:50

Effectivement, la plus grande sortie de mon plan pour 3 heures 30 est en semaine 8 à 2 heures 20 que je vais allonger un peu jusqu'à 2H35 - 2H40. 3 heures c'est trop long.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (82.121.132.xxx) le 28/03/10 à 16:46:23

Oui, c'était 3h de piscine, pas de cap.
Cela dit je suis rincé et depuis hier je fais que bouffer :-)

Poumondacier, tu as trouvé un semi officiel pour la semaine qui vient?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 28/03/10 à 17:03:01

Non pas de semi officiel. Comme l'année dernière, je ferai mes 21KM 100 tout seul comme un grand, avec mon cardio GPS.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 29/03/10 à 12:14:17

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par ric² (invité) (92.103.239.xxx) le 29/03/10 à 15:24:08

Salut les gars ! Allez zou, un « ric » de plus inscrit sur ce superbe marathon.

La simulation de parcours en 3D fait déjà rêver… bonjour les grandes lignes droites avec rond-point en ligne de mire…
Pour les connaisseurs : Y a moyen de couper tranquilou ? La location de VTT est-elle prévue ?

Çportivement

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 29/03/10 à 15:51:58

Samedi 1H50' dont 3 X 3000 + 1000 pour 23 kil et dim 29 kil avec mon groupe 2H30'. Tout baigne toujours. Plus du tout de souci genou.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 29/03/10 à 18:45:12

Impec ! Moi impossible de faire ma séance 2*12 au seuil aujourd'hui car trop de boulot (et oui çà m'arrive) mais comme je marche avec une séance d'avance, je ferai celle-ci demain matin avec une demi heure d'echauffement et 10 min retour au calme .... et l'échéance approche peu à peu !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Krapo (invité) (93.2.155.xxx) le 29/03/10 à 18:56:34

De retour du ski sans bobo me voila donc maintenant inscrit....

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par mich (invité) (78.239.224.xxx) le 29/03/10 à 20:52:26

derniers jours à 32 euros ...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (213.41.247.xxx) le 30/03/10 à 11:23:36

Personnellement, en ce moment c'est "out" pour maladie :'(
Enfin, dès que ça ira mieux, c'est reparti...

Le paquet des 3h30 grossit:

krapo 2h55
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (meneur d'allure)
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
nono : 3h30
STEFANO : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Mich : 3h45
Vincent94 : 3h45
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30
ric² : ???

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 30/03/10 à 21:59:45

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par ric² (invité) (92.103.239.xxx) le 31/03/10 à 11:38:39

Hello les marathoniens du 7-7. Ah, mince, c’est comme Ricky Martin (le neveu portoric1 de Gérard Martin), faut faire son comingout ici et annoncer ses prétentions ?

Krapo : 2h55
ric² : 2h58
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (meneur d'allure)
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
nono : 3h30
STEFANO : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Mich : 3h45
Vincent94 : 3h45
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 31/03/10 à 12:06:08

Voici les prénoms de vos animateurs d'allure: + 3 qui seront sur leurs chronos respectifs.
3 h Rouge Dominique (Chauchau)
3 h 15’ Jaune Dominique
3 h30’ Bleu Marcel
3h45’ violet Brigitte (Devinez son nom et vous gagnez!)
4 h Vert Sylvain
4 h 30 Rose Daniel

2h48’ BRIONNE Murielle (plusieurs fois vainqueurs du challenge des marathons (5-6/an en moins de 3H)
2h22’ ROUSSEAU Vincent (3ème en 2008)
2h30' Jean-Noël (Un très bon vétéran du club)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (195.101.137.xxx) le 02/04/10 à 01:12:40

Ruuup

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (86.203.239.xxx) le 03/04/10 à 12:34:27

Voilà une semaine qui ne s'est pas trop mal passée.
1h endurance lundi,
1h15 dont 2*12min à 85% fcm mardi
1h endurance hier
2h dont 35 minutes à 85% fcm ce matin.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 03/04/10 à 13:27:31

Je vais me coller sur Brigitte hihihi...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 04/04/10 à 19:54:02

Semaine terminée par yun semi 10 kms à allure marathon et accelération sur la fin ... assez dur ... en 1 heure 43

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (88.170.225.xxx) le 04/04/10 à 20:07:50

Tiens, 1h43 c'était notre temps de passage au semi du groupe des 3h30 au dernier marathon Seine-Eure...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.195.129.xxx) le 04/04/10 à 21:17:42

Hé Poumon, tu vas pas te laisser influencer par un petit semi quand même!
Tu as encore quelques sorties importantes pour finir ton cycle et après, du frais et l'objectif sera atteint!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 05/04/10 à 10:59:37

Oh non, d....n, aucun "influençage" pour moi ! Seulement quelques mauvaises sensations sur ce semi, mais bon je sais pourquoi : Fatigue, j'avais travaillé la nuit d'avant, dormi que quatre heures et même pas eu le temps de manger le matin en plus avec un temps frais, pluvieux et un vent fort en rafales, les conditions n'étaient pas vraiment pas optimales !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (88.170.225.xxx) le 05/04/10 à 19:59:41

Ne te cherche pas des excuses poumondacier ! LOL

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par celinette (invité) (145.242.11.xxx) le 06/04/10 à 18:33:39

Je participe aussi à une vitesse beaucoup plus modeste (5h ..).
Je viens des Yvelines, certains d'entre vous font ils du co voiturage ??

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (79.89.36.xxx) le 06/04/10 à 18:35:32

Krapo : 2h55
ric² : 2h58
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (meneur d'allure)
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
nono : 3h30
STEFANO : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Mich : 3h45
Vincent94 : 3h45
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30
Célinette : 5 H 00

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (83.114.31.xxx) le 07/04/10 à 18:44:44

Hello!

Hier j'ai fait 1h25 dont 3*10min à 85% fcm. Je suis LES-SI-Vé depuis hier.
C'est la partie du plan que j'aime le plus : bouffer des km.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 07/04/10 à 20:56:10

Effectivement partie intéressante, mais pas mal de fatigue pour moi aussi ! Aller courage ! Encore une semaine et demi de labeur et après on pourra faire du jus !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par dynamick (invité) (82.242.76.xxx) le 07/04/10 à 22:01:26

moi je suis fière d'aller à senart pour courir en 4h30 car j'ai d'autres objectifs en vélo ,après avoir fait 2 fois le marathon de paris ,je préfère donner mon argent à des gens sympas qui ne font pas de bénéfices.
J'ai appelé le service des sport du marathon de senart ce matin pour un problème sur l'orthographe de mon nom et j'ai était très bien accueillie .Difficile de trouver un interlocuteur au téléphone sur le mdp.
A senart il n'y aura pas de tee shirt pourri et de bouchon comme à paris ,pas de slalom à faire.A la place de râler sur le mdp payer moins cher et profiter à fond de votre marathon car franchement paris c'est bien quand on à peur de courir seule.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (79.89.36.xxx) le 08/04/10 à 01:25:15

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.25.119.xxx) le 08/04/10 à 12:57:17

Krapo : 2h55
ric² : 2h58
Chocho: 3H (animateur d'allure) Rouge
Dominique: 3H15' (animateur d'allure) Jaune
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (animateur d'allure) Bleu
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
nono : 3h30
STEFANO : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Brigitte: 3H45' (animatrice d'allure) Violet
Mich : 3h45
Vincent94 : 3h45
Sylvain: 4H (animateur d'allure) Vert
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30
Daniel: 4H30' (animateur d'allure) Rose
Célinette : 5 H 00
Dynamick : 4 h 30

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.199.86.xxx) le 09/04/10 à 11:27:42

Hola, les Sénartais, faudrait pas s'endormir!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par steph05 (invité) (217.109.95.xxx) le 09/04/10 à 11:39:03

Quelqu'un veut mon dossard ? Je me suis blessée et je peux pas le faire.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 09/04/10 à 15:33:46

Re a tous les senartais....
Et salut d'A...N , notre futur meneur en 3h30.
Pour ma part mon programme se poursuit tranquillement, plutôt bien malgrè une légère douleur au tendon d'achille, mais je le traite bien...
J'ai fait le semi de Nogent le 28/03 en 1h40... C'etait mon objectif, mais je l'ai fini un peu rincé... Mais bon, la veille j'ai eu à la dernière minute des places pour la finale de la coupe de la ligue de foot au stade de france, donc courte nuit, pas vraiment bien mangé non plus etc....

Mes sorties longues des 3 dimanches qui restent vont consolider le foncier ( 2h30 -2h45 - 1h45 )
J'espère que pour vous tous, tout va bien et que vos préparations se passent bien!!!
Dam

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 09/04/10 à 22:44:21

Salut les p'tis gars !
Ce matin sortie longue de 2 heures 10 avec le beau soleil ! Fin un peu difficile.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par PI (membre) (83.199.155.xxx) le 10/04/10 à 12:24:40

Dam, une sortie longue de 1h45 à une semaine d'un marathon me semble un tantinet trop...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (83.114.147.xxx) le 10/04/10 à 12:40:22

Salut les collègues

Une bonne semaine vient de passer.
Je reviens de la sortie de 2h10 comme poumondacier.

A part ce crétin de chien qui a voulu gouter ma semelle, c'était nikel. Petite sensation de flottement vers la fin, et quelques cloques aux pieds qui me confirment que je n'irai pas avec ces chaussures là.

Ca va être chaud bouillant pour monter à 2h30 la semaine prochaine mais je vais serrer les dents.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 10/04/10 à 18:44:48

@ PI,
Merci pour la remarque... 1h30 serait mieux tu pense? Je suis preneur des avis des autre aussi.... Bonne prépa à tous

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par PI (membre) (83.199.155.xxx) le 10/04/10 à 20:38:06

Dam, perso je dépasse pas 1h15 à 8 jours d'un marathon, car l'essentiel à ce stade est de faire du jus, tout le travail de foncier étant acquis et il ne se perd pas en une semaine
Bonne prepa

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 10/04/10 à 22:25:03

PI,
Ok merci... Peux tu me donner dans l'ordre, les temps de tes sorties longues depuis le depart de ton programme... que je compare avec les miennes... Merci à toi :)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par PI (membre) (83.199.155.xxx) le 11/04/10 à 12:33:21

Dam: 2h00, 2h05, 2h15, 2h20, semi, 2h30, 2h30, 2h00

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 11/04/10 à 13:40:23

Salut,

J'ai fait ce matin une grosse sortie de 2h33 (30km): très bonnes sensations, pas de fatigue, pas de bobo hormis une gêne au niveau d'un mollet au 20ème KM (style début de crampes qui s'est atténué progressivement mais qui est réapparue à l'arrêt : à surveiller.

PI : je suis impressionné par le nbre de sorties > 2h que tu fais : quel est ton objectif de temps sur Marathon ?

DAM : pour un objectif de 3h30, j'ai effectué les sorties longues suivantes (plan sur 9 semaines avec la 9ème très cool) : 1h30 - Semi 1h28'31 - 1h30 - Semi 1h30'50 - 2h - 2h30 - 2h15 - 1h30/1h15

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par PI (membre) (83.199.155.xxx) le 11/04/10 à 13:50:00

Stefano: < 3H; j'ai réparti ces sortie sur 10 semaines et je fais entre 60 et 80 km par semaine donc j'ai le temps de récupérer
bonne recup

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 11/04/10 à 17:54:46

2h30 cette aprem dont 20km en allure 5'08", fc<80%, conforme.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par ric² (invité) (92.103.239.xxx) le 13/04/10 à 10:43:58

Salut les préparateurs de ce magnifique marathon. Un pépin musculaire me contraint à me retirer de votre liste. Bon courage pour cette dernière partie d’entraînement.

Krapo : 2h55
Chocho: 3H (animateur d'allure) Rouge
Dominique: 3H15' (animateur d'allure) Jaune
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (animateur d'allure) Bleu
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
nono : 3h30
STEFANO : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Brigitte: 3H45' (animatrice d'allure) Violet
Mich : 3h45
Vincent94 : 3h45
Sylvain: 4H (animateur d'allure) Vert
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30
Daniel: 4H30' (animateur d'allure) Rose
Célinette : 5 H 00
Dynamick : 4 h 30

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 13/04/10 à 12:20:02

Bon courage à toi dans cette épreuve ric, tu pourrais peut être faire bénévole, afin de quand même participer à cette fête !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.199.86.xxx) le 13/04/10 à 12:38:37

Salut la troupe! Dommage Ric, mais es-tu sur que c'est fichu?
Pour moi, ça va. Un peu mal aux cuisses après le MDP. Je remets le couvert dès ce soir (4 X 12' au train) pour faire un semi dimanche aux alentours d'1H30'.
J'ai vu les G.O. de Senart ce week sur le village. Sont dans les startings blocks et vous attendent de pied ferme. Comme ils lisent aussi ce forum, ils sont flattés et heureux de votre investissement.
Il va vous falloir être les VRP de ce marathon afin d'arriver à 2500 coureurs à moyen terme.
Hop là, au boulot!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 13/04/10 à 12:46:43

Salut à tous....
Dis moi d' A.....N, à combien comptes-tu passer le semi à Senart ? 1h44 ? quel est le plan de course? Allure identique tout le long ? merci à toi ! et bonne fin de prépa à tous!

@ poumondacier : Comment se passe ta prépa ?

Dam

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.199.86.xxx) le 13/04/10 à 13:12:20

Je vais essayer d'être le plus proche possible de l'allure croisière. S'il y a accélération, ce sera la vôtre, à partir d'un certain moment.
Je booste les gens à partir du 33-34ème pour aller grapiller des secondes, voire des minutes, mais moi je ne sors pas du tableau de marche.
Pour info, au MDP, j'étais en tête des 4 meneurs et, vu la densité, je devais être à 1'-1'30" en avance des 4H.
J'ai gagné cette minute dans la partie descendante et facile du bois de vincennes, et l'ai gardée jusqu'à la fin pour terminer en 3H58'25" réel. Le dernier du groupe termine en 3H59'33" réel mais avait un décalage de 3' au départ. Nous avons donc un super étalement afin d'amener un max de monde.
Nom Marcel (FRENCH)

Catégorie VH3 (1949 - 1940)
points Temps : temps prévu
5 km 00:28:37 : 28'26"
10 km 00:57:18 : 56'53"
15 km 01:24:59 : 1H25'19"
21.1km 01:58:45 : 2H
25 km 02:21:25 : 2H22'12"
30 km 02:49:38 : 2H50'38"
35 km 03:18:05 : 3H19'05"
Total
Place (H/F - net) 13316
Place (total - brut) 14519
Place (total – net) 14075
Place (cat. - net) 236
Temps total (net) 03:58:25
Temps total (brut) 04:08:42

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 13/04/10 à 14:14:45

Salut les lapins de Sénart ! D....N, Dan et les autres.
Bravo pour ta prestation D.....N, j'étais justement entrain de regarder ce matin, entre autre, tes résultats sur le site du MDP et j'y ai vu des passages à la minute près ! J'imagine qu'avec la foule celà ne doit pas être facile. En tout cas celà nous met en confiance pour Sénart.

Pour ma préparation elle ne se passe pas trop mal ! Certaines séances sont quelquefois assez difficiles sur la fin, mais c'est bien normal. Néanmoins je récupère vite et pour tout dire j'ai un peu le sentiment bizarre de n'avoir rien fait et même de manquer d'entrainement ! Mais c'est peut être du justement à une bonne assimilation des séances.
Et maintenant, à J-18 les doutes et les questions vont commencer à trotter dans les têtes !Mais tout va bien se passer de toute façon ! J'espère qu'il fera beau, je vais bientôt attaquer les incantations !
On va terminer tranquillement cette fin de semaine avec cet après - midi une séance au seuil 2*15 et vendredi sortie longue de 2 H 30 - 2H 40 !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.199.86.xxx) le 13/04/10 à 15:39:40

C'est vrai, tu es le Chaman, le roi de l'incantation!
Toujours dans le salon, autour de la table?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 13/04/10 à 18:49:08

Oui, toujours ! C'est là que çà marche le mieux !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (88.170.225.xxx) le 13/04/10 à 19:18:34

Les doutes et interrogations sur la préparation je pense que c'est toujours comme ça...
Pour ma part, j'ai fait moins de CAP que ce que je pensais faire, mais bien plus de vélo...
De toute façon, le 1er mai, on verra bien le temps qu'on fera mais tant que je passe un bon week-end, ce sera nickel !!!
3h15 je te veux, 3h15 je t'aurais...
Bon rétablissement pour ric² et bonne fin d'entrainement pour les autres...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par ric² (invité) (92.103.239.xxx) le 14/04/10 à 11:24:14

Hello les Sénartais, D....N alias Marcel FRENCH ressortira-t-il ses grandes chaussettes le 1et Mai pour vous animer avec style l’objectif 3h30 ? La vache, t’avais bouffé un coucou suisse avec ton Gatosport pour assurer un rythme aussi régulier au MdP ?

Poumondacier, tortionnaire ! T’es de ces patrons qui veulent faire bosser les gens en arrêt maladie ? Bon, c’aurait été une bonne idée de participer à la fête du côté des bénévoles mais j’ai déjà annulé mon WE Relais Château au Formule 1 de Moissy-Cram’.

Paraît qu’il y a un 15 dans le coin en Juin, les « foulées des laveuses »…

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.199.86.xxx) le 14/04/10 à 11:31:36

Je suis le fruit d'amours entre un chrono au millième et une horloge comtoise: Le chrono pour l'exactitude et l'horloge pour la beauté!!!
Devine pourqoi je mets de grandes chaussettes!!!
allez, on y va!
Ceux qui organisent "Les laveuses" sont super extra sympa. Faut y aller!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dard gnan gnan (invité) (92.155.2.xxx) le 14/04/10 à 11:35:22

Grandes chaussettes mon oeil!...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Virussé (invité) (93.20.166.xxx) le 14/04/10 à 13:32:04

Je viens de faire mon premier Marathon le MDP. Et je n'ai qu'une hate, en refaire un. J'ai eu trop d'émotion à la fin et j'aimerais trop ressentir ça a nouveau.

ESt ce que faire le marathon de Sénart est envisageable dans le même temps ou pas?

PS: J'ai une base d'endurance assez solide, 2 ans de CAP plus 4 ans de cyclisme sur route avec compet. Avant ça Athlé en école

Merci pour vos réponses

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 14/04/10 à 13:33:11

Tu voudrais enchainer sur Senart cette année ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.199.86.xxx) le 14/04/10 à 14:12:28

Si tu n'as pas l'habitude de ce genre de folie, abstiens toi. Garde le meilleur souvenir de ton expérience! Envisage sereinement un marathon d'automne, c'est pas ce qui manque et recharge toutes tes batteries afin d'optimiser ton plaisir. Il serait dommage de gommer ce que tu as ressenti là, par une trop grande hâte à remettre ça, au risque de tout casser.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (79.89.36.xxx) le 15/04/10 à 13:37:01

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 17/04/10 à 09:56:22

Salut !

Peut on avoir l'info du nbre d'inscrits à aujourd'hui à ce marathon ?
J'ai l'impression, au vu des commentaires sur le MDP, que ce marathon va prendre énormément d'ampleur.
Bonne fin de prépa à tous (J-14).

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 17/04/10 à 13:42:33

Salut à tous !
Alors comment s'est passé votre sortie longue ?
Pour moi pas trop mal.
J'ai poussé jusqu'à 2 heures 35 dont 35 minutes à allure Marathon pour un total de 28 Kms 500.
Dur sur les 25 dernières minutes avc une fc assez haute, mais ouf ! Elle est faite celle là !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (83.114.148.xxx) le 17/04/10 à 13:58:35

Salut

Ha, j'étais certain d'avoir posté mon compte rendu.

J'ai passé entre 6 et 7h sur la route cette semaine.
Poumondacier, tu m'avais motivé la dernière fois avec ton message sur ta durée de la sortie longue : j'ai donc fait 2h45. Je finis bien. Je vais peut-être passer trois jours à manger mais ça passe.

J'ai gouté une espèce de compote de pomme lors de la sortie, c'était immangeable. Il faut que je trouve autre chose.

Question, à votre avis: je prévois plutot 3h35 que 3h30. Est-ce que je prends le wagon des 3h30 ou est-ce que je navigue au cardio?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.36.xxx) le 17/04/10 à 14:11:21

Si tu as eu de bonnes sensations pendant ton plan, une bonne récup, et si tu finis bien tes 2 heures 45 en ayant mangé une seule compote je pense que tu peux suivre d'A.....N et le groupe des trois heures, en plus pas besoin de se prendre la tête pour la régularité de l'effort. Qui ne tente rien n'a rien, enfin c'est à toi de voir suivant tes sensations, c'est toujours difficile de décider pour les autres.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par mich (invité) (78.239.224.xxx) le 17/04/10 à 14:39:37

après coup de fil aux organisateurs, il y avait 1200 inscrits hier sur le marathon, soit des prévisions de 1500 environ au départ et 1000 sur la sénartaise (11km) ... la petite course qui monte ...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 17/04/10 à 20:27:23

Merci pour l'info MICH.
J'espère que le 1er Mai nous aurons un temps comme ce week end : frais + soleil : l'idéal !
Demain, dernière sortie longue 2h15-2h30 sous le soleil.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (88.170.225.xxx) le 18/04/10 à 03:12:04

Ouch !
Pour moi, c'est alerte au genou droit au bout d'1h30 de sortie ce matin :(
Donc les 13 derniers jours, je prévois repos quasi total...
Pas question de louper ce marathon !
Bonne fin de prépa à tous... et @ dans 13 jours ;)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 18/04/10 à 13:20:52

Salut les Sénartais!!!!
Alors pour moi ce matin c'était ma dernière grosse sortie ( comme pour vous j'imagine).... 2h40 dont 40 min +15 min à allure marathon.... Ça s'est plutôt bien passé... même si pas évident avec la chaleur... Mais bon ça met peut être en condition pour le 1er mai.... Sinon petite douleur à la cheville droite... je ne sais pas si comme MiniTeddy je vais freiner voire stopper la prépa en me reposer jusqu'au
jour J.... Et vous comment ça se passe ?
Dam

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.35.xxx) le 18/04/10 à 13:49:22

Préparation impec pour l'instant. Bonne récupération musculaire de ma grosse séance j-14 d'hier et pas de bobo ! (j'espère que çà va durer!)
Aujourd'hui on enchaine avec 30 min endurance et 2*10 au seuil.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par iron maiden (invité) (82.242.117.xxx) le 18/04/10 à 15:48:19

ce matin un 10 km de prepa
donc demain une sortie longue de plus de 2 heures

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Mich (invité) (194.206.148.xxx) le 19/04/10 à 16:53:43

enfin la médaille :
http://www.dailymotion.com/video/xd02qy_une-nouvelle-medaille-pour-le-marat_sport

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par DHRUN (invité) (93.6.203.xxx) le 19/04/10 à 20:11:07

Très interessant Mich, merci.
Mais à ne pas regarder si on veut avoir le suspens jusqu'à la ligne d'arrivée !!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (129.175.5.xxx) le 20/04/10 à 11:14:43

Quand on te dira la distance qu'il faudra courir, tu vas être complètement affolé, hihihi.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.35.xxx) le 20/04/10 à 19:19:08

Encore une belle médaille à mettre à notre collection.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (79.89.36.xxx) le 22/04/10 à 10:51:43

Krapo : 2h55
Chocho: 3H (animateur d'allure) Rouge
Dominique: 3H15' (animateur d'allure) Jaune
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (animateur d'allure) Bleu
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
nono : 3h30
STEFANO : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Brigitte: 3H45' (animatrice d'allure) Violet
Mich : 3h45
Vincent94 : 3h45
Sylvain: 4H (animateur d'allure) Vert
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30
Daniel: 4H30' (animateur d'allure) Rose
Célinette : 5 H 00
Dynamick : 4 h 30

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 22/04/10 à 19:00:35

Preparons nous à avoir chaud le 1er ....à 12h, prévision de 23° sur Sénart....

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (83.114.20.xxx) le 22/04/10 à 19:29:52

Ha non pitié pas la chaleur

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (89.88.202.xxx) le 22/04/10 à 19:34:37

Malheureusement si... soleil et chaleur sont au programme... je craignais ça aussi... espérons que les prévisions evoluent en notre faveur... même si pour les spectateurs c'est sympa un super beau temps!!!
Dam

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (86.75.143.xxx) le 22/04/10 à 19:56:38

Eh bah on est pas dans la merde ! ^^
Enfin, même si le chrono n'est pas là, le plaisir sera lui bien présent... et que dis-je, LE CHRONO SERA LA !!! ;)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (89.88.202.xxx) le 22/04/10 à 20:57:34

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Fred V (invité) (159.50.249.xxx) le 23/04/10 à 16:09:06

Bonjour,
Je ferai mon premier marathon à Sénart cette année.
J'espère pouvoir suivre D'Artagnan le plus longtemps possible... (je vise entre 3:30 et 3:40).
J'aimerai avoir votre avis et votre expérience sur les ravitaillements personnalisés. J'aime bien avoir une bouteille d'eau au ravitaillement, que je bois au fur et à mesure. Comme à Sénart ce sont des gobelets, je pensais me prévoir une petite bouteille aux ravitos personnalisés.
Est-ce que ce n'est pas trop la pagaille pour récupérer son ravitaillement dans ce cas ?
Merci et à samedi sous le soleil ;-) et la chaleur :-(

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 23/04/10 à 19:49:15

changement de météo : soleil et averses possible, 17° !!!!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dom (invité) (86.68.40.xxx) le 23/04/10 à 20:00:19

normalement je serai aussi présent...

Krapo : 2h55
Dom : 2h56
Chocho: 3H (animateur d'allure) Rouge
Dominique: 3H15' (animateur d'allure) Jaune
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (animateur d'allure) Bleu
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
nono : 3h30
STEFANO : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Brigitte: 3H45' (animatrice d'allure) Violet
Mich : 3h45
Vincent94 : 3h45
Sylvain: 4H (animateur d'allure) Vert
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30
Daniel: 4H30' (animateur d'allure) Rose
Célinette : 5 H 00
Dynamick : 4 h 30
Karim : 4h00

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Mizuno94 (invité) (87.88.156.xxx) le 23/04/10 à 20:00:22

Il y aura aussi moi, Mizuno94 3h30.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 23/04/10 à 22:04:22

Krapo : 2h55
Dom : 2h56
Chocho: 3H (animateur d'allure) Rouge
Dominique: 3H15' (animateur d'allure) Jaune
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (animateur d'allure) Bleu
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
nono : 3h30
STEFANO : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Brigitte: 3H45' (animatrice d'allure) Violet
Mich : 3h45
Vincent94 : 3h45
Sylvain: 4H (animateur d'allure) Vert
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30
Daniel: 4H30' (animateur d'allure) Rose
Célinette : 5 H 00
Dynamick : 4 h 30
Karim : 4h00
Mizuno94 : 3h30

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 23/04/10 à 22:06:13

Dans l'ordre c'est mieux...

Krapo : 2h55
Dom : 2h56
Chocho: 3H (animateur d'allure) Rouge
Dominique: 3H15' (animateur d'allure) Jaune
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (animateur d'allure) Bleu
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
nono : 3h30
STEFANO : 3h30
Mizuno94 : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Brigitte: 3H45' (animatrice d'allure) Violet
Mich : 3h45
Vincent94 : 3h45
Karim : 4h00
Sylvain: 4H (animateur d'allure) Vert
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30
Daniel: 4H30' (animateur d'allure) Rose
Dynamick : 4 h 30
Célinette : 5 H 00

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 24/04/10 à 10:09:43

Salut les Senartais,

Comment ça va à J-7 ?
Pour ma part, après une sortie dimanche de 2h30, Mercredi de 1h20 et hier 3.3000m en 13min50, 13min35 et 13min10, je me met au repos pour cause de début de tendinite sous les 2 gros orteils (Tendinite du fléchisseur du gros orteil ?) : pas super douloureux mais génant à partir de 12km (alors j'imagine sur 42km...).
Si quelqu'un a une solution pour moins morfler samedi prochain.
Bon courage à vous tous et à samedi prochain sous le soleil.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (83.114.147.xxx) le 24/04/10 à 11:47:03

Salut tous!

@Fred V: Tu n'es pas le seul à préférer les bouteilles! Je n'ai pas d'expérience des ravitos personnels, donc pas de réponse à t'apporter sur ce problème.

Voilà, l'entrainement se termine. Une heure de promenade à 70% cet après midi pour se dégourdir les batons que j'ai à la place des jambes :-) et puis une semaine de flaneries!

Bonne semaine, à samedi!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (83.112.85.xxx) le 24/04/10 à 15:40:57

et que devient Paulo77 ? j'ai l'impression qu'il court plus du tout ?! il avait fait en novembre moins de 33' et on le voit plus du tout. pourquoi ?
mon message est sincère, je me demande ce qu'il devient, c'est tout

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par dAM (invité) (89.88.202.xxx) le 25/04/10 à 14:16:36

Qui à couru aujourd'hui ? perso, 1H30 dont 15min à allure marathon.... Quelles sont vos séances avant samedi prochain? Arrêt total ou petites balades ?
Dam

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par SERGE92 (membre) (82.124.179.xxx) le 25/04/10 à 14:44:55

il devrait y avoir Vincent ROUSSEAU qui a fait le lièvre au MDP ......après un passage humide et chaud à Kourou....sacrée fusée :-))))

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 25/04/10 à 15:17:13

J'ai fait 22km hier dont 3x2km allure marathon. la semaine prochaine 2 ou 3 fois petites sorties avec qlq accelerations.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par iron maiden (invité) (82.242.117.xxx) le 25/04/10 à 15:40:44

perso cette semaine je n'ai couru que 2 fois.
ce matin ,promenade avec le chien , 2 heures.
plus de cap avant samedi.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 25/04/10 à 16:49:09

Arrêt complet 1 semaine afin de faire du jus, soigner les bobos et avoir une grosse envie de courir samedi prochain.
Je ne pense pas que les 2 petites sorties soient réellement utiles : après 8 semaines intensives, le + gros est déjà assimilé et si on peut éviter les accidents (blessure, morsures,...)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (213.41.247.xxx) le 25/04/10 à 18:54:09

+1 pour STEFANO

Au mieux, j'irai en cours en vélo lundi et mardi.
A partir de mercredi arrêt complet du sport si ce n'est pas avant.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (81.48.47.xxx) le 25/04/10 à 19:43:09

jeudi 29 avril - Nuages l'après-midi. Chaleur agréable. 10 °C / 24 °C

vendredi 30 avril Averses matinales. Nuages en début de journée. Doux. 8 °C / 17 °C

samedi 1 mai Averses en fin de journée. Nuageux dans l'ensemble. Doux. 5 °C / 16 °C

5-16 ce serait super, mais vu ce qu'ils prévoient jeudi, j'ai un doute.

Rick

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par DHRUN (invité) (78.117.145.xxx) le 25/04/10 à 19:55:45

15 Kms ce matin également pour moi...OUF, bien content d'avoir terminé ma prépa., et sans blessure !
Maintenant repos, juste une petite demie heure de footing léger en milieu de semaine prochaine (mais c'est de la gourmandise !).
Bonne semaine de récup à tous !

Krapo : 2h55
Dom : 2h56
Chocho: 3H (animateur d'allure) Rouge
Dominique: 3H15' (animateur d'allure) Jaune
MiniTeddy : 3H15
D'artagnan : 3H30 (animateur d'allure) Bleu
Poumondacier : 3H30
Dam : 3h30
mika : 3h30
nono : 3h30
STEFANO : 3h30
Mizuno94 : 3h30
Rick : 3h30 - 3h40
Brigitte: 3H45' (animatrice d'allure) Violet
Mich : 3h45
Vincent94 : 3h45
Karim : 4h00
Sylvain: 4H (animateur d'allure) Vert
vincent : 4h00
Iron Maiden : 4h00 - 4h30
DHRUN : 4h15
Daniel: 4H30' (animateur d'allure) Rose
Dynamick : 4 h 30
Célinette : 5 H 00

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par lydie (invité) (89.89.128.xxx) le 25/04/10 à 20:49:19

bonjour
je recherche de toute urgence deux feminine pour courir un 5km et un 10km pour creer la seule equipe féminine aucun paiement nai demander puiske jai deja payé
merci de me contacter au plus tard avant mercredi sur ma boite mail lydierosa77@gmail.com

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 25/04/10 à 22:51:56

samedi 1 mai Averses en fin de journée. Nuageux dans l'ensemble. Doux. 5 °C / 16 °C"

Tu as oublié de préciser qu'ils annoncent un vent fort de sud ouest 50km/h .... Notre pire ennemi... En tout cas le mien :(

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.25.243.xxx) le 26/04/10 à 12:23:57

Salut la troupe. Quelques jour de vacances en Bretagne, un semi sur des routes pas plates en 1H31', 1 semaine après le MDP puis des séances touristico-utiles à Belle-Ile et me voilà prêt pour l'aventure Sénartaise.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 26/04/10 à 17:50:38

VENT NNO A 25KM/H pluie dans ap
marcel en forme alors ???????

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.25.243.xxx) le 26/04/10 à 20:23:00

ça va pas mal, j'espère qu'on aura pas trop de vent, ni de pluie.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 26/04/10 à 20:36:39

j'espère aussi a samedi
casquette

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (81.48.108.xxx) le 27/04/10 à 08:29:49

Je crois que ça se rapproche, là :-)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 27/04/10 à 09:17:03

J-4 , finalement on devrait avoir le meilleur tps possible.... Nuageux et frais... vent modéré...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (129.175.5.xxx) le 27/04/10 à 09:32:17

La météo sur Courcouronnes du site du Monde a l'air encore incertaine :
vendredi 30 avril Averses en fin de journée. Nuages l'après-midi. Doux. 10 °C / 19 °C 39%
samedi 1 mai Averses isolées. Nuageux dans l'ensemble. Doux. 9 °C / 15 °C 37%
dimanche 2 mai Averses de pluie. Nuageux dans l'ensemble. Frais. 5 °C / 10 °C 66%

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (86.203.239.xxx) le 28/04/10 à 09:11:27

Ici le bitume commence à fondre et à coller aux semelles. Non je plaisante.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Vincent94 (membre) (192.54.193.xxx) le 28/04/10 à 10:30:59

Ce matin 8km dont 3 fois 1km en allure marathon donc cool.

C’est la lutte finale… merde je ne dois plus jamais chanter ce truc mais pourtant… lol

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Fred V (invité) (159.50.249.xxx) le 28/04/10 à 12:17:21

Bonjour,
Pour information pour les régionaux de l'étape (comme moi) et pour ceux qui vont se rendre directement au départ (sans passer par les navettes), la route entre la Croix de Villeroy (N6) et Tigery devrait être fermée depuis le 27/04.
Le site ci-dessous indique l'itinéraire à prendre pour se rendre à Tigery. Bizarrement, le site officiel du marathon n'en parle même pas !
A samedi
Fred V
http://www.chantiersdirif.fr/index.php?id=88

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Vincent94 (membre) (192.54.193.xxx) le 28/04/10 à 13:25:41

Merci Fred, toujours des info utiles...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (93.1.153.xxx) le 28/04/10 à 14:07:08

Eh ben ! Je crois qu'on y est ! J - 3 !
J'ai commencé les incantations, mais juste un peu moins que l'année dernière. Donc pour l'instant, temps prévu samedi matin : Variable, température minimale : 9 ° maxi 18 ° c'est - y pas beau !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par PI (membre) (83.200.43.xxx) le 28/04/10 à 15:39:37

ce serait étonnant que l'accès par la croix de Villeroy soit fermé car sinon bonjour le bordel avec les navettes s'ils faut qu'elles fassent le tour! j'ai demandé à l'organisateur je vous tiens au courant

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par PI (membre) (83.200.43.xxx) le 28/04/10 à 16:00:51

en effet j'ai eu confirmation: faut aller prendre la N104 et revenir sur Tigery pour ceux venant de Paris

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Fred V (invité) (159.50.16.xxx) le 28/04/10 à 16:03:08

@PI :
Il semble que l'information soit aussi confirmée sur le site de la ville de Tigery (www.tigery.net).

Extrait :
-->Suite aux travaux d'aménagement du carrefour de la Croix de Villeroy, la RD 33 coté Tigery est fermée depuis le 28 avril 2010 pour une durée de 2 ans. La circulation est interrompue depuis le carrefour jusqu'à la hauteur de l'hôtel KYRIAD. L'accès à Tigery en provenance de Paris ou de Quincy-sous-Sénart se fera par la RN6 vers la RN104. L'accroissement de temps de trajet par cette déviation est estimé par la DIRIF à une dizaine de minutes.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par PI (membre) (83.200.43.xxx) le 28/04/10 à 16:03:46

oui j'ai répondu juste avant toi Fred!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Fred V (invité) (159.50.16.xxx) le 28/04/10 à 16:04:58

@PI :
Nos messages se sont croisés ;-)

Bonne course à tous !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.25.243.xxx) le 28/04/10 à 16:58:59

J'arrive par la 104, je n'ai donc pas de soucis jusqu'à Tigery si je comprends bien. J'ai imprimé les plans au cas où.
J'arrive vendredi matin, vers 10H15' pour le footing organisé, j'espère ne pas être trop em....dé sur le parcours.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.215.250.xxx) le 28/04/10 à 17:17:06

Gnan gnan!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.25.243.xxx) le 28/04/10 à 17:33:51

T'es vraiment qu'un pauvre nain de la cervelle!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.215.250.xxx) le 28/04/10 à 17:35:08

Ah quand même! j'allais réclamer.

Ouais! mais toi t'es petit et laid, c'est pas mieux.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.25.243.xxx) le 28/04/10 à 23:29:10

T'as vraiment été abandonné à la naissance! J'y croyais pas, mais là, je suis bien obligé de m'incliner.
Malgré tout, ce n'est pas une excuse à faire valoir.
Popa ou poopa ou papou ou tout autre pseudo niveau maternelle, tu n'es qu'une blessure de la vie, mais surtout pas une empreinte de l'intelligence.
Balancer des gnan gnan sur tous les posts fait de toi l'exacte vérité de ton état.
Je crois que je vais t'ignorer maintenant car c'est te faire trop d'honneur que répondre à tes gamineries.
Il vaut mieux, pour le bien de tous, y compris de tes proches, que tu restes anonyme. Petit et laid vaut mieux que grand et con. Dans mon cas, il y a de l'espoir, dans le tien, c'est irrémédiable.
Je te signale, à toutes fin utiles, que tu es le plus grand troll de ce forum, faux membre et vrai pourri. Ce fil, qui n'a rien de polémiste est maltraité par un moins que rien. Va prendre tes médocs et va dormir malfaisant.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (93.1.153.xxx) le 29/04/10 à 01:46:42

Bien envoyé D....N !
C'est le genre de gars qui se défoule virtuellement derrière un écran car dans la vie ils n'ont aucune c....
Ignorons ces moins que rien.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Capitaine Flam (invité) (86.215.186.xxx) le 29/04/10 à 10:11:59

"Je crois que je vais t'ignorer maintenant car c'est te faire trop d'honneur que répondre à tes gamineries."

Tu peux pas! vu que tu as le caractère en harmonie avec le reste...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.25.243.xxx) le 29/04/10 à 12:17:16

Que dit la météo locale ce matin? Chez moi, chaleur lourde et vent, c'est pas le top. Hier soir, pour le dernier footing 26°, ça nous coulait un peu trop.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.58.98.xxx) le 29/04/10 à 12:37:08

Tu tiendras pas le coup.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (82.121.14.xxx) le 29/04/10 à 12:48:50

D'artagnan,
Ici à 30 bornes de Tigery, il fait objectivement chaud. Hier après midi, je suis sorti courir 30 minutes, il faisait 26.
Là le soleil tape sur le thermomètre donc je te répondrai pas :-)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D' Artagnan (invité) (90.58.98.xxx) le 29/04/10 à 13:09:56

M'en moque! moi avec mon mètre 50 j'attire pas les rayons solaires.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.25.243.xxx) le 29/04/10 à 13:16:35

Les marioles se reproduisent entre-eux, même en cage, quel triste spectacle!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Montaigne ™ (membre) (90.44.3.xxx) le 29/04/10 à 13:19:11

Alors, Poopa, on remplace les harcèlements stériles par des usurpations de pseudo ?
Indigne de toi...
Quel pauvre forum.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.25.243.xxx) le 29/04/10 à 13:22:57

Je me demande, je ne suis pas le seul, ce qui peut être digne chez lui!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 29/04/10 à 13:23:28

Hélas Montaigne, il n'y a plus que ça qui lui procure une érection ;)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 29/04/10 à 13:35:30

Meteo prevue samedi : alternance soleil nuages, 8° le matin, 15° apres midi donc impeccable !!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Gnan gnan (invité) (90.58.98.xxx) le 29/04/10 à 13:44:40

"Hélas Montaigne, il n'y a plus que ça qui lui procure une érection ;)"

Jaloux!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Gnan gnan (invité) (90.58.98.xxx) le 29/04/10 à 13:46:45

"Alors, Poopa, on remplace les harcèlements stériles par des usurpations de pseudo ?"

Je le harcèle pas, meu non! je l'embête, un peu...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 29/04/10 à 14:05:46

@Gnan Gnan Poopa
Pas très glorieux de s'attaquer au physique lorsque l'on reste tapis dans l'ombre.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Gnan gnan (invité) (90.58.98.xxx) le 29/04/10 à 14:07:18

Tapi, tapis ou Tapie?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 29/04/10 à 14:14:36

Tapis pour une carpette c'est pas mal non :))))

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.25.243.xxx) le 29/04/10 à 22:47:09

Allez les aventuriers Senartais, je coupe jusqu'à vous voir demain.
Départ 7H45' pour le footing à 11H, puis balade sur le village, comme d'hab.
Beaucoup de vent ici, j'espère qu'il perdra sa force en allant vers l'I de F.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.68.40.xxx) le 30/04/10 à 07:28:54

la météo sur
http://meteo.region-nord.com/meteo-91617.html
donne un temps idéal, avec température entre 11 et 16° et quasi pas de vent...
yapluka !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (90.25.138.xxx) le 30/04/10 à 08:22:12

D.....N ..bon marathon ainsi que tout les autres!!!
gygy

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par dynamick (invité) (212.180.5.xxx) le 30/04/10 à 11:13:12

bonjour,
demain le grand jour,j'espere que vous etes tous en forme.
Je serai dans la derniére vague avec les 4h30 ,j'espere qu'il y aura une superbe ambiance et que l'on finira tous en se disant c'etait super à l'année prochaine.Mon but et de finir et de faire le tour de l'essonne à vélo une semaine aprés (160kms)
bonne journée et bonne nuit à tous
Annick

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poumondacier (invité) (79.89.35.xxx) le 30/04/10 à 12:14:13

Dernière ligne droite avant le grand saut !
Cet après - midi les dernières foulées qui cloturerons 10 semaines d'entrainement : Une vingtaine de minutes en endurance.
Demain le temps et le vent seront tip top, nous avons de la chance ! J'espère qu'il en sera de même avec le chrono !
Je vous souhaite un bon Marathon à tous et MERDE pour demain !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.68.40.xxx) le 01/05/10 à 06:47:31

le temps a l'air idéal, yapluka...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par PI (membre) (83.200.43.xxx) le 01/05/10 à 12:03:08

je reviens de l'ekiden; conditions idéales pour les marathoniens, qui étaient environ 15000 inscrits. Les plus de 3 h commencent à franchir la ligne

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Poopa (membre) (86.192.129.xxx) le 01/05/10 à 12:18:13

Lu sur le site, rubrique "entraînement",

"Alors que les champions d’aujourd’hui sont capables de la soutenir environ 10 à 12 minutes. Ce qui équivaut à leur record sur 3000m. "
Les champions de 15 à 18 sur 3000m?...

"Votre Vitesse Maximale Aérobie est l’allure où ces processus fonctionnent à 100 %. Vous êtes à votre plafond de consommation d’oxygène (votre VO2 max). Cette allure varie donc d’un individu à l’autre. Mais la différence à allure égale, la clé de la performance, réside dans l’aptitude à soutenir sa VMA ? Plus on est " adapté " et entraîné, plus il est facile de la tenir longtemps. "
Des c..neries, comme plus haut, on peut tenir sa VMA en fonction d'une endurance aérobie, ... ou anaérobie, donc on peut tenir sa VMA pendant longtemps (endurance anaérobie lactique) et manquer en même temps d'endurance sur marathon.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par David91 (invité) (90.46.152.xxx) le 01/05/10 à 14:55:24

@PI : bravo pour Annecy.

A bientôt,
David91

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par PI (membre) (83.200.43.xxx) le 01/05/10 à 15:34:57

merci David! ca va toi?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par David91 (invité) (90.46.152.xxx) le 01/05/10 à 15:57:55

oui, mieux que dans l'état dans lequel je vous avais quitté. Genoux blindés maintenant :o)) Dernière sortie "officielle" : le Semi de Paris. Un 15kms en vue. Je crois avoir croisé JC dans la côte de CORA en février par moins 5 ou 6 dégrés ;o)
Peut être la saint médard ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par rick (invité) (82.121.0.xxx) le 01/05/10 à 16:00:58

Salut,
effectivement, on a eu un super temps! J'ai atteint mes objectifs. J'ai du faire 3h29. Jusqu'au 38 je regardais les chaussettes de Dartagnan, et au 38 il ne voulait plus de nous, alors je me suis barré. Merci chef.

Organisation si vous lisez : pitié de l'eau à l'arrivée.
Voilà, a++

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par PI (membre) (83.200.43.xxx) le 01/05/10 à 16:31:49

pas d'eau à l'arrivée? c'est étonnant pour ce marathon qui est en général tip top sur l'organisation! sinon pour te plaindre t'as tous les contacts sur le site à dispo

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par rick (invité) (82.121.0.xxx) le 01/05/10 à 16:50:27

Disons que j'en ai pas vu. On a eu une bouteille de jus de pomme, mais j'étais gavé de sucre.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Dam (invité) (89.88.202.xxx) le 01/05/10 à 17:24:24

Il y avait de l'eau au stand ravitaillement a l'arrivée... Je comprend pas trop votre étonnement... Yavais des gobelets d'eau plein le stand.... A moins que tu ne parle d'avoir des bouteilles dans le sac à l'arrivée... ?

Pour ma part obj 3h30 réalisé 3h39... Petit mur au 35e... mais pour un premier marathon je suis satisfait...
Dam,

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par STEFANO (invité) (88.170.170.xxx) le 01/05/10 à 17:41:34

Tout d'abord, je souhaite remercier toute l'organisation ainsi que les bénévoles de ce super Marathon (une équipe de 1300 personnes aux petits soins pour nous pour autant de coureurs !).
Je souhaite souligner la parfaite organisation du début à la fin : récupération des dossards avec test de la puce (très bonne idée) + parking arrivée avec transfert en bus (escorté par la police, s'il vous plait...)+ ravitaillements très fournis + stands kiné et ostéo ainsi que la superbe médaille originale.
Ajouter les parfaites conditions météo et vous obtenez un marathonien qui a déjà réservé son 1er Mai 2011 !
Je voulais également remercier notre Marcel national alias DARTAGNAN alias D....N pour ses précieux conseils avant la course : je voulais faire entre 3h20 et 3h30, il m'a conseillé de faire le marathon en 3 parties : 14km à allure 3h30, changement de rythme jusqu'au 28ème et si OK continuer jusqu'à la fin : 3H24 à l'arrivée !
DARTAGNAN est un grand homme et un homme grand (prend ça dans ta gueule BOOBA !).
@RICK : les stands avec eau + coca + solide + red Bull se trouvaient à gauche en sortie de piste
@ tous les CAPEURS du site ayant fait ce marathon : comment cela s'est passé pour vous ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par rick (invité) (82.121.0.xxx) le 01/05/10 à 17:47:11

Oui, Dam, une bouteille dans le sac.
C'est pas bien grave, j'ai passé une bonne journée.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par rick (invité) (82.121.0.xxx) le 01/05/10 à 17:48:18

@STEFANO
Ha bon, au temps pour moi alors, désolé

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.35.xxx) le 01/05/10 à 17:49:11

Objectif : 03 H 30.
temps réalisé : 3 heures 27 !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Krapo (invité) (93.1.226.xxx) le 01/05/10 à 18:10:45

Moins bien que prévu avec des ampoules aux 2 pieds et un coup de bambou au 30ième, prévu 2h55 (pour un PB à 2h58) réalisé 3h00 et 52s.
Coup de chapeau aux organisateurs car tout a été parfait.

Des jours avec et des jours sans..... c'était un jour sans.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par dynamick (invité) (82.242.76.xxx) le 01/05/10 à 18:15:03

bonsoir,
Pour moi les pieds n'ont pas résister à partir du 30éme,les ampoules ont explosées,les 4h30 se sont envolés,j'ai fini en 4h53 les pieds en sang dans la douleur,mais bon ça va mieux ,la podologue à l'arrivée à fait du bon travail.Superbe organisation,je ne regrette pas d'avoir boycotté le marathon de paris,les ravitos super,les encouragements sincères avec le prénom sur le dossard ça aide.Ayant laisser ma voiture à tigery ,j'ai eu le droit à un retour avec l'organisation dans un scenic neuf avec les gens qui avaient pris le forfait confort qui se rendaient au novotel.
Un grand merci au bénévoles pour leur gentillesse ,pour moi paris c'est fini pour 32 euros c'est nettement mieux,la distance est respectée pas de slalom entre les coureurs que du bonheur.Bonne récupération à tous et à l'année prochaine.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Mika (invité) (82.226.228.xxx) le 01/05/10 à 18:38:39

Salut à tous,

Je viens de me reveiller de ma sieste réparatrice (j'aurai bien aimé). Objectif 3h30 et je réalise 3h29 est quelques courbatures.
L'organisation est simplement parfaite: Parking Navette ravito épondes...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Mika (invité) (82.226.228.xxx) le 01/05/10 à 18:47:52

Houla pas trop réveillé !!!
En tous cas je pense être présent l'an prochain.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.68.40.xxx) le 01/05/10 à 19:38:48

J'étais parti pour 2h56, mais je n'ai pas pu résister à partir trop vite, je m'en mords encore les doigts.
Du coup 1h25'32+1h32'30=2h58'02. Bien content de ma performance mais pas de ma gestion de course...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (193.251.48.xxx) le 01/05/10 à 21:05:31

Parce qu'il en faut bien 1 qui se soit complètement raté... MOI ^^
Objectif 3h15, résultat: 3h43 (1h37/2h06)
J'ai complètement explosé soudainement au 25ème alors que tout allait parfaitement bien. (ptet que être malade la 5ème semaine du plan n'a pas aidé :P)
Les 3h30 vous m'avez ramassés au 34ème.
Sinon, mêmes remarques que les précédentes sur l'organisation.
Peut-être à l'année prochaine... mais pour le moment, j'ai déjà les yeux tourner vers mon prochain le 27 juin.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 01/05/10 à 21:32:06

Je suis parti trop vite aussi, la fin de course se dégrade pas mal, mais j'ai reussi quand-même 3:43:51.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 02/05/10 à 07:23:54

comme toujours a senart
bénévoles au top
encouragements des riverains , bravos a eux
la médaille tres jolie et original
pour moi parti sans aucun temps de prévut (-de3H30)manque de km au mois de mars
j'ai fait la causette avec marcel pendant 5KM et je suis parti gentiment
au SEMI/1H42'37/1H39'48
3H22'25''
bravo a vincent
casquette

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.1.244.xxx) le 02/05/10 à 16:29:09

Savez-vous pourquoi j'aime venir à Senart depuis que Chocho m'a sollicité en 2007?
Vous avez donné toutes les réponses.
Le professionalisme des organisateurs, leur gentillesse avec toutes et tous, l'équipe qu'ils encadrent (étudiants préparant des thèses ou concours ou autres) qui, bien que renouvellés chaque année sont au top des compétences. Puis, que dire des centaines de bénévoles dans les carrefours, aux ravitos, aux navettes, aux stands etc. Ils sont souriant de la 1ère à la dernière minute.
Enfin, vous, participants, compagnons d'un jour, qui savez écouter et surtout respecter les quelques conseils que l'on vous dispense, vous êtes, dans 99,99% des cas, la motivation de ces mêmes organisateurs, et des meneurs.
Merci à vous de votre confiance et du recul que vous prenez, même quand l'objectif n'a pas été atteint.
J'ai pris du plaisir, encore une fois. J'espère sincèrement, l'an prochain, être là encore et de revoir des visages connus.
Grand bravo à vous tous. N'hésitez surtout pas à aller sur le site du San Senart et de signer quelques lignes sur le livre d'or. Ils en feront part à tous les membres des équipes d'organisation.
Poumondacier, Stéfano et les autres, comment vous reconnaitre sans divulguer sur ce forum?
Quand au papou, laissez-le dans sa crasse. Ignorez chacune de ses interventions, comme je le fais depuis quelques jours. L'insignifiant n'est même plus visible.
A plus tous. Il faut que j'aille décrasser le physique et les petits abus d'après course afin d'être top au semi de Strasbourg dimanche prochain.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par SERGE92 (membre) (82.124.56.xxx) le 02/05/10 à 16:57:33

Vincent ROUSSEAU Bravo.....lièvre au MDP et podium une nouvelle fois!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Vince92 (invité) (86.73.151.xxx) le 02/05/10 à 17:43:32

Merci Serge pour les compliments. ;-))

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.68.40.xxx) le 02/05/10 à 18:02:06

Dis moi Vincent, c'est pas trop dur de fair el a

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.68.40.xxx) le 02/05/10 à 18:03:25

désolé..
pas trop dur de faire la course seul de bout en bout ?
Pour ma part, quand j'ai une baisse de régime, je suis toujours content d'avoir quelqu'un à suivre ou avec qui discuter, mais je crois vu ton départ que tu as vraiment fait l'ensemble de la course seul non ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Fred V (invité) (82.237.54.xxx) le 02/05/10 à 18:55:59

Merci D'Artagnan !

Je t'ai suivi a "peu près" sans problèmes jusqu'au 32 ou 33ème km puis j'ai vu la flamme bleue s'éloigner de plus en plus... J'ai tenté de la rattraper mais mes jambes ne voulaient plus. Il faut les comprendre, c'était leur premier marathon. Elles m'ont finalement amené au stade de Combs la Ville en 3:40 (je visais 3:35, mais j'ai rien pu faire).
Super premier marathon, avec une équipe aux petits soins !
Merci encore à toi Marcel, et la prochaine fois j'essaie de te suivre jusqu'au bout ;-)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (90.1.244.xxx) le 02/05/10 à 21:02:37

De rien, Fred.

C'est vrai, félicitations encore à toi Vincent, ainsi qu'à Rèj et sa soeur. Quel week-end!!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.35.xxx) le 02/05/10 à 21:59:01

Salut D....N et merci pour ton excellente prestation ! J'ai le regret de n'avoir pas eu le temps de te saluer je suis arrivé un peu à la bourre et suis parti dans le sas des 3 heures 15 ( pardonnez moi, j'ai triché !)
J'ai fait toute la course une cinquantaine de mètres devant vous, (car je préfère être dans ma "bulle" pendant les courses), (quel sauvage je fais)! (j'avais un t shirt blanc) avant de m'envoler en avant au km 37 pour finir en 3 heures 26 et des brouettes un final de dingue : Km 41 en 4 min 23 et km 42 (dans la descente) en 4 min 20 !
Après m'être changé rapide retour sur le village car il fallait que je rentre tôt suite à des impératifs familiaux et je ne t'ai pas croisé ...dommage ! Ce sera pour l'année prochaine en 3 H 15 !
Encore merci.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par xjrman (invité) (83.192.51.xxx) le 02/05/10 à 22:18:28

premier marathon avec pour objectif 3h15
j ai fini en 3h14.superbe organisation.super ambiance
chapeau a l equipe de benevoles

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Laurent59 (invité) (81.66.152.xxx) le 02/05/10 à 23:07:21

Bravo à tous, et chapeau bas m'ssieurs-dâmes de la cap, emmenés pour certains par un illustre mousquetaire!!...Mes amitiés capeuses et mes félicitations.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Rick (invité) (82.121.14.xxx) le 03/05/10 à 07:42:03

Poumondacier : c'est dommage que tu ne sois pas resté avec nous, on a eu de bons moments!
Je pense que c'est pas bien grave que tu sois parti dans le sas des 3h15 : entre mon brut et mon net il y a 1s! Si ça pouvait être la même chose avec les salaires...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 03/05/10 à 11:34:56

A quelques minutes près, je faisais podium en V3! Mais n'ayez crainte, aucun regret, aucune frustration. Pour ceux qui le veulent: Rick, Fred, Stéfano, Poumon et les autres, envoyez un mail à l'organisation, ils me le transmettront, j'aurai ainsi vos coordonnnées.
J'ai pris ma décision, je serai là l'an prochain, en famille et sans doute avec plusieurs membres de mon club.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par axel (invité) (159.50.249.xxx) le 03/05/10 à 11:39:57

@ Vince 92
Toutes mes félicitations ! Est ce que tu viens courir à Songeons le 22/05 comme l'an dernier ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (194.254.19.xxx) le 03/05/10 à 13:14:03

Moi l'année prochaine je voudrais revenir sur mes Terres Caennaises en refaisant le Marathon de la Liberté... mais du coup si je décide de refaire Sénart cela ne fait que 6 semaines et pour tenter 2 perfs on entend dire que c'est compliqué...
Alors je vais ptet devoir me rabattre sur Cheverny pour avoir 9 semaines d'écart entre les 2 marathons.

Et pourtant je reviendrai bien volontiers refaire ce marathon à Sénart.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (194.199.172.xxx) le 03/05/10 à 13:22:30

@miniteddy
pour info cette année, j'ai fait mes deux record à 3 semaines d'intervalle (Cheverny puis Senart). Donc avec 6 semaines (1 semaine repos + 4 semaines reprise + 1 semaine récup), aucun problème selon moi.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (83.194.5.xxx) le 03/05/10 à 15:43:37

Bravo pour toi d....n .
62 marathons chapeau bas.
Le Poopa il est pas prés de la ramenner ,meme si en FC et VMA il touche quand meme un peu.
C'est pas lui le pire.
Pour les conseils à manélite je t'ai oublié.
Donc GM ,fred+ toi....

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par poumondacier (invité) (79.89.35.xxx) le 03/05/10 à 17:48:16

Je pense que si tout va bien, je serai à SENART l'année prochaine pour tenter les 3 heures 15.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 03/05/10 à 19:15:47

J'ai déjà des rencards en 3H30' ou 3H45', reste avec nous!
Je rigole! Programme-toi bien et si nous avons des conditions identiques, ça passera. Fais des cross cet hiver pour la puissance, un bon dix et un semi itou en prépa (1H29') et ça passera.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par MiniTeddy (invité) (213.41.247.xxx) le 03/05/10 à 20:59:54

Il faut 1h29 au semi de prépa...
Ah bah tout s'explique, il m'avait manqué 1 min LOL

Donc ptet à l'année prochaine avec poumondacier en 3h15
ou alors mieux selon les 2 marathons que j'aurais fait d'ici là.
ou encore ptet rendez-vous avec D.......N juste le temps de le voir passer comme une fusée comme cette année...

PS: Merci invité 294 pour ton retour d'expérience sur l'enchainement de 2 marathons en perf qui se veut rassurante. Si d'autres avis, je prends.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 04/05/10 à 18:04:54

@ D....N : je suppose à la vue du pseudo que tu étais le meneur d'allure 3h30 :)

Je t'ai suivi pas mal de temps pour faire ensuite quelques km à côté. J'ai dépassé le groupe autour du km 37/38.

J'avais mon appareil photo avec moi et j'ai pris une photo lorsque je courais à côté du groupe, si tu veux je peux te l'envoyer

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 05/05/10 à 12:10:35

Quelle est ton adresse mail Ronan? Quel temps as-tu fait?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.135.xxx) le 06/05/10 à 23:05:41

L'objectif des organisateurs du Marathon de Senart qui aura lieu le 1er mai, est de réduire au maximum l'impact écologique du marathon de Sénart. Ils travaillent pour cela en collaboration avec l'association environnementale Protection et Respect de l'Environnement, qui les conseille tout au long de la préparation de l'épreuve (site internet : pre.asso.fr). Le "Code de bonne conduite du marathonien" invite notamment les coureurs à "ne pas jeter leurs déchets dans la nature mais à utiliser des poubelles et des filets. La Fondation Nicolas Hulot a souhaité distinguer le marathon de Sénart pour ces efforts en lui attribuant le label "Coup de coeur Fondation Nicolas Hulot 2010".

Un marathon solidaire
Une collecte de sang de grande envergure sera organisée le jour du marathon, à l'initiative de l'association des donneurs de sang de Combs-la-Ville, en collaboration avec les autres associations de donneurs de sang de Sénart et sous l'égide de l'Etablissement Français du Sang. Cette collecte aura lieu sur le village d'arrivée de Combs-la-Ville, au stade Alain Mimoun. Spectateurs, bénévoles et organisateurs seront sollicités pour cette collecte citoyenne, soit un peu plus de 10 000 personnes.

L'éco marathon poursuit ses efforts
Le marathon de Sénart poursuit ces efforts en 2010 : les 27 000 bouteilles d'eau sont remplacées par de l'eau de Sénart, servie dans des gobelets en carton recyclable sur les 15 points de ravitaillement et d'épongeage de l'épreuve. Les 9 points de ravitaillement se mettent par ailleurs au bio, en distribuant cette année des bananes et des oranges issues de l'agriculture biologique. Autre nouveauté 2010 : chaque participant se verra remettre avec son dossard un bidon d'eau 100 % recyclable et l'organisation installera à chaque kilomètre des poubelles destinées à recueillir les capsules de gels énergétiques et autres déchets produits par les coureurs. Côté organisation toujours, tous les documents distribués lors du marathon sont en papier recyclé et FSC, imprimés par des imprimeurs "label vert" et les courriers sont envoyés par mails. Le site Internet a été adapté pour réduire au maximum les impressions.

Transports alternatifs
Des Sénart Bus équipés de filtres à particules feront la navette ente les points de départ et d'arrivée. L'organisation incite également les coureurs à consulter le site covoiturage.fr..

Un marathon accessible aux handicapés
Le parcours du marathon a été adapté afin de pouvoir accueillir les coureurs handisport. Afin d'offrir une équité avec les coureurs valides, des primes d'arrivée sont mises en place pour ces athlètes.!

Un marathon partagé
Toutes les acteurs du territoire de Sénart se mobilisent pour soutenir le marathon et ses courses annexes. Les institutions, les entreprises, les associations et les habitants contribuent à la réussite de cette journée sportive et festive. 1 500 bénévoles en assurent l'organisation, l'encadrement et la sécurité. Les clubs cyclotouristes de Sénart veillent au respect des règles de sécurité. !

Une épreuve plébiscitée
Le marathon de Sénart atteint un taux de fidélisation des coureurs de 30 % contre une moyenne française de moins de 10 %. Les coureurs apprécient cette épreuve pour le confort qui leur est apporté. La qualité de service, la chaleur de l'accueil et l'attractivité du parcours expliquent les 1 500 inscrits attendus cette année pour la course phare, les 1000 participants à la Sénartaise (11 km), prisée des familles et des pratiquants de la marche nordique, et les 40 équipes inscrites au relais Ekiden. Le parcours, très plat et très roulant, traverse les dix communes de l'agglomération, la forêt de Sénart et le Carré, centre névralgique du territoire.

Afin d'inviter les habitants à se lancer dans la course à pied, Média-Sénart, le journal du San, a proposé à partir de janvier un plan d'entraînement pour préparer la Sénartaise. Par la suite, des séances d'entraînement collectif pour débutants ont été organisées. L'objectif était d'encourager le maximum de Sénartais à participer à la Sénartaise ou au relais Ekiden féminin.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Papoo (invité) (86.207.59.xxx) le 07/05/10 à 07:17:25

"62 marathons chapeau bas."

62?... continue! t'es en train de te finir, mais tu finis la sécu (ta grande copine)en même temps.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (194.199.172.xxx) le 07/05/10 à 08:13:46

"continue! t'es en train de te finir, mais tu finis la sécu (ta grande copine)en même temps"
n'importe quoi, qu'est ce qu'il ne faut pas lire...
D'ailleurs, existe-t-il une étude sur les dangers de faire trop de courses longues (type marathon, ultra...)

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Papoo (invité) (86.207.59.xxx) le 07/05/10 à 08:39:47

"D'ailleurs, existe-t-il une étude sur les dangers de faire trop de courses longues (type marathon, ultra...)"

http://www.clubcardiosport.com/documentation/02-cardiopathie/oreillettes-marathonien.pdf
Slide 25.

"7% ont réalisé un ECG de repos préalable et 30% une épreuve d'effort mais 7,6% des candidats ont déjà ressenti des symptômes à l'effort (palpitations et douleurs thoraciques notamment) sans forcément en parler à leur médecin voire pratiquer une épreuve d'effort ! "
FACTEURS DE RISQUE CARDIO VASCULAIRE CHEZ 4037 MARATHONIENS DU MÉDOC 2004

Fallait il en douter?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.135.xxx) le 07/05/10 à 09:52:20

Tu te mèles de ton cul, connard. Je me porte comme un charme et beaucoup de personnes de ce forum peuvent en témoigner. Je suis au grand jour et pas toi. Tu es un aigri, une larve, un moins que rienqui passe sa vie a essayer de prouver par des artifices ce qui t'a empêcher de briller dans la vie. La sécurité sociale, avec des mecs comme moi ne sera jamais en déficit. Par contre, avec la tonne d'anti dépresseurs et autres succédanés de vie zen que tu prends, je le sais, tu es un perforateur de SS.
Va te faire foutre, toi et tes sermons à 2 balles. Tu ne vaut même pas le jus de mon composteur.
Je doute vraiment de ton intégrité intellectuelle, toi qui te fais reprendre par une majorité de personnes de ce forum.
Ce dimanche, vois-tu, je serai à Strasbourg pour le semi, puis, le jeudi suivant, j'en ferai un autre, et en fin de moi, je m'alignerai sur le week-end trail de roscoff. Pourquoi?, Parce que mes amis le valent bien. Tu es un jaloux aigri du 1er jet de lait. Celui qu'on jette parce que souillé.
Je vais te pourir papou de mes 2. Partout où tu vas aller, j'irai. J'avais fait silence sur tes andouilleries, tu réattaques. T'es qu'un naze qui n'a aucune légitimité sur ce forum. Tu ne connais rien à rien, n'a aucune référence. Alors, la ramène pas, c'est nauséabond ce que tu dégueules.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Papoo (invité) (86.207.53.xxx) le 07/05/10 à 11:22:38

"D'ailleurs, existe-t-il une étude sur les dangers de faire trop de courses longues (type marathon, ultra...)"

Tiens! un exemple, le Gnan gnan... même pas capable de se prendre une banderille sans s'étouffer, l'archétype du coureur maladif, gouverné par ses émotions plutôt que par ses réflexions, la CAP doit lui procurer de fortes sensations, alors il en redemande, comme un alcoolique qui s'accroche à sa bouteille.

Il est pourtant préférable d'insérer la CAP dans sa vie quotidienne de façon raisonnable, une période "marathon" oui dans la vie d'un coureur, après on se calme, un de temps en temps, histoire de protéger l'appareil locomoteur d'abord, mais aussi le coeur (voir lien plus haut).

La sécurité sociale ça coûte cher, ne la mettons pas en surentraînement à cause de pulsions parfois morbides il faut bien en convenir.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Laure (invité) (90.40.164.xxx) le 07/05/10 à 11:37:35

Allons d....n.
Ton post ça fait petit marquis médiatique outragé ,et cet aspect de ta personnalité n'est pas le plus sympatique.
Enfin je ne suis qu'une obscure petite sportive vaguement comique qui n'a pas à se mêler de ça.....

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Proxo (invité) (62.39.128.xxx) le 07/05/10 à 11:45:06

Kesse-tu fais là toi??? retourne au bois vite fait, c'est l'heure de pointe!!! Kesse tu viens éprouver ton môvais français ici "comique sportive"???

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.135.xxx) le 07/05/10 à 11:51:49

Tu te goures Laure, je n'ai ni la prétention du papou, ni sa verve à côté de la plaque.
Oui je suis passionné, mais la Cap n'est qu'une toute petite partie de mes passions. Je m'occupe de ma famille, mes enfants, mes petits enfants. Je m'occupe de mes animaux, de mes jardins. J'entraine et je m'entraine, la peinture fait aussi partie de mes plaisirs. C'est pourquoi, quand je lis du papou, j'ai le sang qui bouillonne. Ceux qui me connaisse me voient bien autrement qu'un petit marquis. Je suis de la terre et j'en suis fier. Ce qui me fait réagir, ce sont les attaques aussi puériles que "gnan gnan" qui, déversées à longueur de posts, finissent par avoir un sale goût de rabaissement de la personne. Faudra-t'il qu'un jour on découvre qui est ce sale type pour le déboiter un peu, afin qu'un peu de sérénité revienne?
Il t'arrive, Laure, de le défendre et d'être d'accord avec ses assertions, mais, dans le domaine de la Cap, tu l'avoues, tu n'y connais que peu de chose. Lui, c'est pareil.
Je le répète, et surement pas sous le coup de l'émotion, mais celui d'un grand raz le bol, ce mec est un naze, tout ce qu'il y a de plus antipathique.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par lolo du boulanger (invité) (90.40.164.xxx) le 07/05/10 à 11:56:31

Alors lolorette ,tu es de retour au bercail? ah ,le bougre d'infidel ! Tu n'as pas honte?
Regarde toi fyftinelle on dirait vendetta, La queue basse ,la patte raide ,et la tignasse honteuse.
Qué misére , ce matouvu , ce pilier de goutiere ....a traîner avec son Marcel......

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (192.223.140.xxx) le 07/05/10 à 11:58:48

Hier y avait Marcel le chien dans "le vieux fusil", un superbe animal au poil gris, recueilli par la belle romy.

bon je dis ça je dis rien

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Laure (invité) (90.40.164.xxx) le 07/05/10 à 12:55:28

Quant à savoir qui s'y connait ds quoi !
Obscure et petite ne sont pas synonymes d'ignorante.....

Si je te comprends bien l'autre "relou 59" c'est pareil il faut s'en debarasser , il me vomit un torrent d'injures toutes plus infamantes les unes que les autres.Il qualifie ma vie de prostitution permanente.
Mais Poopa est une merde et lui il est sympa....

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (194.199.172.xxx) le 07/05/10 à 12:59:09

@Papoo : si je comprends bien les slides il est prouvé que le sport provoque une hypertrophie des oreillettes.
1) Est-il prouvé que cette hypoertrophie augmente significativement le risque de fibrillation?
2) Si oui, le risque augmenté de FA n'est-il pas compensé par une baisse du risque d'autres maladies (obésité, infarctus...) Bref, on semble savoir ce qu'on perd à une grosse activité, mais sait-on ce qu'on gagne ?
Tu semble dire qu'un grand coureur coute plus cher à la sécu. Ton lien ne le prouve absolument pas. Il ne fait qu'envisager un des aspects du problème. Si tu peux complêter ce serait bien, parce que ça m'intéresse vraiment!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Papoo (invité) (86.207.53.xxx) le 07/05/10 à 13:00:40

Combien?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.135.xxx) le 07/05/10 à 13:10:19

Toujours aussi con! Comme il ne sait pas ce qu'il copie-colle, il détourne avec un pseudo humour.
Quand même dommage que cet olibrius détourne de son objet un fil sur un marathon qui lui, a des valeurs à transmettre.
à Laure, il me semble qu'à un certain moment tu l'as cherché avec des mots pas franchement cool non plus. Quant au papou, clique sur son ip et va voir l'ensemble de son oeuvre, actuelle et passée, avec l'autre ip. Tu seras un peu plus fixée sur ses louables intentions.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (194.199.172.xxx) le 07/05/10 à 13:25:36

"Combien?"
OK c'est bien ce que je pensais. Au moins ça m'évite de perdre du temps.
ça me fait penser à la vieille rangaine :
"les fumeurs coutent cher à la sécu.
- Oui, mais ils payent des taxes sur leurs clopes.
- Oui mais en fin de vie, ils coutent cher.
- Oui, mais on ne doit pas payer leur retraite longtemps, puisqu'ils meurent tot"
Bref, personne n'a jamais su s'ils coutaient plus cher ou moins cher à la société que les "propres sur eux" qui ne fument pas, ne boivent pas, ne prennent pas de risques et meurent tard en s'emmerdant tout seul.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (82.121.4.xxx) le 07/05/10 à 13:55:29

Le problème est d'essayer de comprendre le pdf de la présentation des résultats d'un toubib, alors qu'on y était pas et qu'on n'est pas toubib! Sa présentation a certainement dit beaucoup plus que ce que ses slides veulent bien dire!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (82.121.4.xxx) le 07/05/10 à 13:58:41

Parce qu'à être de mauvaise foi, je prends le slide 16 et je note que 37% des sédentaires soufrent d'hypertension et que 12% des sportifs seulement.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.135.xxx) le 07/05/10 à 14:10:53

C'est tout papou, ça. Il voit un truc, il l'entrepose dans un coin en se disant ça "me" servira bien un jour. Puis hop, un sujet qui le titille, il ressort son truc de la poussière, sans chercher plus loin et bien sur, se plante. Pas d'argumentaire, juste une conviction profonde qu'il a raison puisque qu'il a un copier-coller!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Monsieur Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 07/05/10 à 14:41:08

"Si je te comprends bien l'autre "relou 59" c'est pareil il faut s'en debarasser "

Eh bien non, t'as rien compris, comme d'hab.Relis le post, c'est pas long 3 lignes! Alban dit tout autre chose que ce que tu y vois.

Et retourne vite courir au bois, puiske ta pause méridienne ne t'a pas suffit semble t-il...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 07/05/10 à 14:46:01

't1 il est où le rapport entre Marcel le chien et se débarrasser de lolo fifty naïne ?

un peu de respect pour le 7ème art SVP !

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Nécrophile (invité) (62.39.128.xxx) le 07/05/10 à 14:57:32

Eh ouaip!! Pendant qu'on se tape la belle Romy avec Marcel le Chien, y'a l'aut' critique comique sportive qui nous décerne un zéro de conduite à laure qu'on fait plus de clients qu'elle!! Chacun son p'tit cinéma hein.
Sinan pour info nan-nan-nan j'ai pas le poil terne ni triste, car d'un très bon pédigree, pas la patte raide...grace aux GC!!!...et pas la queue basse: à condition de pas te croiser.

A part ça, je cours au bois AUSSI: de la Citadelle, loin des haridelles.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 07/05/10 à 15:19:05

Bonjour,

Et pour en revenir à la course ou plutôt au sujet.

Ce marathon est parfait sous tout ses acpets, parcours, organisation, ravitaillement, services etc, etc...

De plus, la zone d'arrivée avec cet espace sur le stade réservé aux coureurs est parfait et conviviale, il permet a chacun de souffler, décompresser, échanger avec d'autres. Mais aussi pour certains de penser aux soins tout ou presque est prévu. Je suis surpris que certains d'entre vous n'est pas trouvé d'eau aux ravitaillement d'arrivée ???
Non pour ma part, je suis loin bien sûr d'avoir fait le tour des marathons, mais celui-ci est pour moi le N°1 en terme d'organisation.

En espérant aussi qu'il reste à taille humaine (1500) et ne devienne pas un de ces mataudonte ou le dernier passe la banderole départ 30' après les 1er ...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (82.121.4.xxx) le 07/05/10 à 16:32:21

Oui c'était une super mais super journée. Le pire ou le plus marrant, c'est que je voulais arriver la veille pour ne pas avoir de transports le jour j.

D'une, je me suis tapé une grève sur la ligne FA du bus : j'ai attendu 2 heures à combs la ville qu'un bus m'emmène là où je voulais.

De deux, je me suis tapé 4 bornes à pieds en pleine cambrousse parce que j'avais pas bien lu la distance entre l'arret de bus et Tigery. Je suis arrivé furax mais c'était tellement bon. Et il est sympa ce petit jus de pomme qu'on nous donne à l'arrivée.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Mizuno.94 (invité) (87.88.156.xxx) le 07/05/10 à 17:30:58

(invité) (82.121.4.xxx) c'est bien dommage d'avoir prix la ligne de bus FA à combs la ville quand il proposer des navette gratuite du stade de combs la ville au départ à tigery.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.195.135.xxx) le 07/05/10 à 17:32:34

à 83.206 et 82.121, merci de ramener le calme et la sérénité qui sied à ce fil.
Avez-vous réussi à atteindre vote objectif?
Pour ma part, je ne pense pas que ce marathon dépasse les 3000 personnes,mais qui sait. Par contre, je suis sur qu'il ne sera jamais un monstre.
J'ai la certitude que les responsables sauront mettre une limite, qui satisfera eux et nous.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (82.121.4.xxx) le 07/05/10 à 17:45:06

@Mizuno.94 : je préférais venir la veille pour ne pas me taper 2 heures de transport le matin même.

Les souvenirs de la veille et le monsieur et la demoiselle que j'y ai rencontrés font aussi partie des bons souvenirs du week-end...

@Marcel : oui grace à l'ambiance qu'il y avait dans ton groupe....

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Caracalla (invité) (92.155.4.xxx) le 07/05/10 à 18:04:01

Z'êtes pas contents de mes PDF? Un effet combien de causes? Et les causes en cause dont on cause ne vous conviennent pas évidemment.

C'est pas assez scientifique à votre goût, il n'y a jamais eu d'étude aussi approfondie de ce type mais ça fait rien, ça chipote quand même sur le protocole, et il faudrait évidemment que cela soit fait selon vos normes.

Puisque je vois que nous sommes entre plébéiens, je ferai le même type de réponse aux intéressés, des preuves? Faites les preuves du contraire, sur la base des PDF, et selon le résultat, si vous faites un chèque, celui sera envoyé chez les cardios du sport, pour contre-enquête.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.135.xxx) le 07/05/10 à 18:12:00

Va coucher les chien! t'as la rage.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Papou (invité) (92.155.4.xxx) le 07/05/10 à 18:15:00

Ah! tant mieux! moi si j'ai mon Gnan gnan, la mère Montaigne, ou le Pixel à côté de moi j'suis pas cool.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (92.155.4.xxx) le 07/05/10 à 18:15:23

si j'ai pas...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (82.121.4.xxx) le 07/05/10 à 18:17:33

Et le "potentiellement" de la conclusion, tu en fais quoi?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (82.121.4.xxx) le 07/05/10 à 18:18:26

Tu n'étais pas à la présentation de ce mec

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Papou (invité) (90.7.50.xxx) le 07/05/10 à 18:27:23

Pas grave! j'étais convaincu avant de connaître les détails.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.195.135.xxx) le 08/05/10 à 00:35:33

Comme d'hab! Tellement con que tu gobes tout ce qui est soit disant scientifique. ça semble te donner la légitimité que tu ne peux avoir par tes propres (sales) moyens.
T'es qu'un baveur, un rapporteur. Ah, tu devais être beau, mioche! M'dame, m'dame, il est gros lucien, il va faire crever la SS qu'il a dit mon père!
J'te vois d'ici, pôvre burne! Tu dois être tout gris, comme tous les rats de ton espèce.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Aimé Jeunoux (invité) (90.7.48.xxx) le 08/05/10 à 06:36:02

"Commençons par le plus simple : les bienfaits du sport : la pratique sportive est bénéfique pour maintenir une bonne condition physique. Non seulement les systèmes cardio-vasculaires et respiratoires sont améliorés, mais sur le plan articulaire le tonus musculaire est renforcé, le jeu articulaire accru, le flux du liquide articulaire augmenté, le seuil de la douleur grandi et la masse grasse diminuée.

Mais, il existe un revers à la médaille. On connaît bien en effet les méfaits d'une hyper sollicitation (activité trop intense, trop fréquente, trop longue) des articulations et bien sur, les traumatismes tels les chocs ou les chutes, avec leurs conséquences sur les articulations (entorses, fractures, luxations). Autant de risques pour l'articulation touchée de voir se développer une arthrose.

Le niveau de pratique intervient également. Les risques d'un sportif amateur sont nettement moindres que ceux d'un professionnel ou d'un compétiteur."

Société Française de Rhumatologie
Dossier Arthrose

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Aimé Jeunoux (invité) (90.7.48.xxx) le 08/05/10 à 07:51:43

"Comme d'hab! Tellement con que tu gobes tout ce qui est soit disant scientifique. ça semble te donner la légitimité que tu ne peux avoir par tes propres (sales) moyens.
T'es qu'un baveur, un rapporteur. Ah, tu devais être beau, mioche! M'dame, m'dame, il est gros lucien, il va faire crever la SS qu'il a dit mon père!
J'te vois d'ici, pôvre burne! Tu dois être tout gris, comme tous les rats de ton espèce."

Monsieur fait dans l'ad hominem.

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par (invité) (86.68.40.xxx) le 08/05/10 à 08:25:29

"Mais, il existe un revers à la médaille. On connaît bien en effet les méfaits d'une hyper sollicitation (activité trop intense, trop fréquente, trop longue) des articulations et bien sur, les traumatismes tels les chocs ou les chutes, avec leurs conséquences sur les articulations (entorses, fractures, luxations). Autant de risques pour l'articulation touchée de voir se développer une arthrose."
marrant, moi, je me suis déjà fait des entorses, fractures et luxations, mais c'était pas en CAP, plutôt au Handball ou au ski. Je doute qu'une hyper sollicitation en CAP favorise vraiment la luxation ou l'entorse... Mais après quand une phrase dit "on connait bien" c'est que ça doit être vrai...

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par mich (invité) (83.112.15.xxx) le 16/05/10 à 15:36:55

quelqu'un a mis en ligne des photos de sénart ?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 17/05/10 à 12:49:54

@Dartagnan, mon email est dans le who's who ...

désolé du retard mais je ne viens plus trop sur le forum ces temps ci

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 17/05/10 à 13:23:06

Excuse-moi, mais c'est lequel des 2 Ronan?

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par Ronan (invité) (88.185.83.xxx) le 18/05/10 à 00:26:44

Ah ah !! Effectivement ;)
Celui de Yerres bien sûr !! Vive les (feux) Yerrus !!

QUI AU MARATHON DE SENART 2010 ? par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 18/05/10 à 09:46:43

OK, merci, c'est parti!

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