Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
probleme d'allure par nael (invité) (90.47.107.xxx) le 16/02/10 à 13:47:11
Bonjour,
Je vous ecris car j'ai un petit problème:
Je n'arrive pas à courir en endurance ! lors de mes sorties (3/semaine 1h et 1/semaine 2h) je me sens à l'aise mais je me rends compte que je suis à 85% fcm (qui est de 190) alors que je devrais plutot etre autour de 70-75% mais si je descends à ce niveau, j'ai impression de courir trop lentement !
Quelqu'un peut me dire pourquoi ?
Quels conseils pourriez vous me donner ?
Merciiiiiiiiii !!
probleme d'allure par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 16/02/10 à 13:49:20
De combien d'années es-tu doté ?
probleme d'allure par fringale (invité) (92.129.106.xxx) le 16/02/10 à 14:21:46
Ralentir en s'efforçant de garder un oeil sur le cardio.
Une autre "méthode" consiste à courir en accompagnant un(e) coureur (se), qui tient les allures lentes, (parceque...déjà beaucoup pour lui (elle), ou qui maîtrise parfaitement ces allures).
Mon exemple: ma sortie de dimanche matin, avec ma chérie...10 km en 1h12...et mme je n'ai aucune envie de la quitter...je tiens à moins de 8,5 km/h. CQFD.
probleme d'allure par fringale (invité) (92.129.106.xxx) le 16/02/10 à 14:23:18
"mme" ==> comme.
probleme d'allure par (invité) (90.25.239.xxx) le 16/02/10 à 14:41:59
C'est une très bonne méthode que de maitriser les allures plus basses que celle qu'on peut avoir en terme de capacité.
Je l'utilise et beaucoup de mes athlètes aussi. Cela rend service et ça fait plaisir à l'accompagnant, comme à l'accompagné.
probleme d'allure par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 16/02/10 à 15:02:01
"j'ai impression de courir trop lentement !
Quelqu'un peut me dire pourquoi ?"
Personne ne peux vraiment te dire pourquoi tu as l'impression de courir trop lentement.
Tout le monde te dira que tu te trompes en croyant courir trop lentement.
probleme d'allure par Jay Jay (invité) (82.127.200.xxx) le 16/02/10 à 15:55:31
Tu me rappelles qq'un......moi en l'occurence ! Je me soigne en ce moment, ça vient tout doucement... Bon courage !
probleme d'allure par (invité) (83.206.84.xxx) le 16/02/10 à 16:01:16
Es-tu sur de bien avoir calculé ta FCM?
Si celle-ci est bonne, il ne te reste plus qu'une chose à faire ralentir pour d'une part bien appliqué ton programme et d'autre part pouvoir descendre encore plus bas pour faire tes footings de récup.
probleme d'allure par KratosAurion_ (membre) (86.73.71.xxx) le 16/02/10 à 16:06:13
(invité) (83.206.84.xxx)
tout a fait j y ai pensé aussi,pour les footing de recup c est l'idéal
probleme d'allure par Laurent59 (invité) (81.66.152.xxx) le 16/02/10 à 16:11:21
Ouais, tout doucement, c'est le cas de le dire. Courir lentement pour courir longtemps, comme dirait HB...On est beaucoup à devoir en passer par là. Patience-patience, et garder la ou les séances seuil et fractionnés pour se défouler!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge