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blessure pendant préparation marathon de paris par mdy (invité) (88.176.62.xxx) le 23/02/10 à 14:47:01
Bonjour,
Début janvier je débute mon plan d'entrainement pour le marathon de paris et... élongation dès la 2eme semaine. Le froid a été fatal lors de ma deuxième séance de 30"/30", depuis l'élongation est guérie et j'ai repris l'entrainement avec de l'endurance essentiellement.
Dans la mesure où je n'ai pas pu faire la phase de développement de la VMA, dois je favoriser le travail au seuil 1 x semaine ? Je pense qu'il est trop tard pour faire du fractionné court maintenant. Sinon je poursuis les autres séances en endurance + allure marathon, pour un total de 3 sorties par semaine.
Dois je ajouter une séance supplémentaire pour combler le temps perdu pendant la blessure (2 semaines) ?
Merci pour vos réponses !
blessure pendant préparation marathon de paris par mdy (membre) (88.176.62.xxx) le 24/02/10 à 08:14:19
UP !!!
Y'aurai pas un spécialiste de la CAP pour me conseiller ?
Peut être une personne qui aurait connu même situation ?
blessure pendant préparation marathon de paris par Joël (membre) (194.167.77.xxx) le 24/02/10 à 08:18:52
Avec 3 séances, la priorité c'est allure marathon, allure semi et footing. Pas de place pour du travail VMA.
Quant à rattraper le temps perdu surtout pas. Suis ton plan comme si tu avais fait la phase précédente, et n'en rajoute pas, ni en volume, ni en intensité.
blessure pendant préparation marathon de paris par mdy (membre) (88.176.62.xxx) le 24/02/10 à 12:01:43
Ok, je vais faire comme tu dis. çà me paraît plus sûr... mais j'ai la rage, j'aurai voulu pouvoir en avoir un peu plus sous le pied ! j'espère que l'entrainement sera suffisant dans sa globalité.
Merci m'sieur.
blessure pendant préparation marathon de paris par mdy (membre) (88.176.62.xxx) le 24/02/10 à 12:02:32
Ok, je vais faire comme tu dis. çà me paraît plus sûr... mais j'ai la rage, j'aurai voulu pouvoir en avoir un peu plus sous le pied ! j'espère que l'entrainement sera suffisant dans sa globalité.
Merci m'sieur.
blessure pendant préparation marathon de paris par Bobi (membre) (86.199.251.xxx) le 24/02/10 à 15:53:02
Salut,
Une blessure en semaine 2 d'un plan marathon c'est pas tres bon signe.
Soit tu oublies la vma (ca tombe bien c'est plus trop le moment d'en faire surtout pour une prepa en 3 sorties par semaine), soit tu oublies Paris et optes pour un autre marathon.
Bon courage
blessure pendant préparation marathon de paris par mdy (membre) (88.176.62.xxx) le 25/02/10 à 10:11:50
Salut Bobi,
J'ai effectivement totalement stoppé les séances de VMA courte. Par contre, je conserve les séances au seuil du programme. D'ailleurs, j'en ai fait une hier et çà été super bien. Je pense qu'avec une température + clémente, je retrouve mon potentiel habituel.
Du coup, je ne suis pas prêt de refaire un marathon au printemps, j'opterai plutôt pour l'automne : la préparation sera + facile (luminosité et température).
Merci pour tes conseils.
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