VMA et quels autres indices ??

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VMA et quels autres indices ?? par (invité) (81.51.172.xxx) le 28/02/10 à 14:57:30

On fais que parler de VMA la plupart du temps, mais a part ça qu'est ce qu'on peut encore developper comme autres qualités pour aller plus vite ??

VMA et quels autres indices ?? par (invité) (93.23.156.xxx) le 28/02/10 à 15:20:25

Pour aller plus vite tu peut travailler tes dorsaux ;) (je l'ai fait et je suis passé de 35' à 32'). Travailles aussi la fréquence des foulées (entraîne toi à faire 50mini foulées en moins ded 3 secondes). Cela fait gagner énormément (ça m'a permis de passer de 32' à 30'18 désormais :) ) . Bien sûr ne pas oublier les sorties longues (Jeff Galloway préconise au moins 20-25 kilomètres pour un 10 kms)

VMA et quels autres indices ?? par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 28/02/10 à 15:23:58

Développement de l'indice d'endurance également.
Fred

VMA et quels autres indices ?? par BrunoHeubi (invité) (90.47.227.xxx) le 28/02/10 à 15:33:21

La VMA permet de développer la puissance aérobie.
Mais effectivement on oublie trop souvent l'EMA qui permet de développer l'endurance aérobie.
Et la Vitesse spécifique qui permet de développer le rendement ou coût énergétique de la foulée.

Là on a les 3 piliers de la performance

Bruno Heubi
www.brunoheubi.com

VMA et quels autres indices ?? par Vieux_pistard (membre) (90.39.202.xxx) le 28/02/10 à 18:52:23

Il y a 3 filières permettant de produire un effort: la filière anaérobie alactique (prépondérante en sprint), la filière anaérobie lactique (prépondérante de 400 à 1500 m) et la filière aérobie (prépondérante de 3000 au marathon et au delà)
Pour chacune de ces filière, on peut distinguer le fait de produire une forte intensité (puissance) et le fait de tenir longtemps (capacité).
Si on s'entient au seul domaine aérobie, la VMA détermine ta puissance, et ton indice d'endurance détermine ta capacité à tenir longtemps une certaine puissance.

VMA et quels autres indices ?? par La rousse (invité) (83.204.23.xxx) le 28/02/10 à 19:05:40

"Il y a 3 filières permettant de produire un effort: la filière anaérobie alactique (prépondérante en sprint), la filière anaérobie lactique (prépondérante de 400 à 1500 m) et la filière aérobie (prépondérante de 3000 au marathon et au delà)
Pour chacune de ces filière, on peut distinguer le fait de produire une forte intensité (puissance) et le fait de tenir longtemps (capacité).
Si on s'entient au seul domaine aérobie, la VMA détermine ta puissance, et ton indice d'endurance détermine ta capacité à tenir longtemps une certaine puissance."

ça au moins c'est du classique académique, par contre EMA plus haut connais pas.

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