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Sortie longue 3 ou 4 jours après sortie longue ? par james (invité) (90.42.31.xxx) le 28/02/10 à 15:06:03
Qu'en pensez-vous ? Risque-t-on de "laisser des plumes", dans le cadre d'une prépa marathon, à faire une sortie longue de 2 heures 3 ou 4 jours après une sortie longue de 1 h 45' ? Tous les avis sont les bienvenus !
Sortie longue 3 ou 4 jours après sortie longue ? par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 28/02/10 à 15:10:57
ce n'est pas le truc à faire toutes les semaines , si c'est juste cette fois-ci ça va.
Enfin , je veux dire ça va si depuis ces 3/4 jours tu n'as rien fait .
Il m'est arrivé de faire 2 sorties mais plautôt avec 5 ou 6 jours d'ecart que 3 ou4.
Bonne chance pour la suite de ton entraînement
cedric
Sortie longue 3 ou 4 jours après sortie longue ? par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 28/02/10 à 15:23:24
Une durée d'environ 1h45 ne me semble pas très long en préparation marathon. En seconde partie de prépa il m'arrive de faire cet enchaînement à trois jours d'intervalle (cinq sorties hebdomadaires, avec donc des journées d'entraînement consécutives).
Fred
Sortie longue 3 ou 4 jours après sortie longue ? par Vince 22 (invité) (86.214.57.xxx) le 28/02/10 à 15:31:53
D'accord avec Frédéric : en prépa marathon, souvent 1h30, parfois 1h45 le mardi ou le mercredi( 30 mn échauffement, 2X30 mn à l'allure + 15 mn RAC) et 2h à 2h30 le dimanche. Par contre résistance moins vite ( allure 10 maxi).
Sortie longue 3 ou 4 jours après sortie longue ? par Marco (invité) (82.227.166.xxx) le 01/03/10 à 00:49:13
+1
pour mon premier marathon (Paris), je suis le plan de B.Heubi en 13 semaines a 4 sorties par semaine.
c'etait vraiment difficile au debut et j'ai eu des doutes sur ma capacite a maintenir cette intensite d'entrainement au bout d'un mois et me suis pose exactement la meme question que toi (1h30+ donc 3/4 de seuil le jeudi et sortie longue le samedi/dimanche).
Ca finit par rentrer et meme si la sortie longue ne devient pas forcement beaucoup plus facile. le plus dur quand on n'est pas habitue a s'entrainer ainsi est de distinguer une baisse de forme ponctuelle a une fatigue accumulee par un surentrainement (vive la semaine de regeneration !).
j'ai donc persiste puis pousse le raisonnement a me dire que si je suis incapable de courir mes 42km en deux seances 'rapprochees' du type 27 km le samedi et 15 le dimanche (le tout dans mon objectif de temps raisonnable (4h pour une vma de 15), il y a peu de chances que je m'en sorte bien le jour J en enchainant les deux non stop.
Il se trouve que je l'ai fait le WE dernier et ca donne un boost au moral (je suis maintenant convaincu de pouvoir le finir ... a condition de ne pas faire ca tous les WE ;)
bon courage a toi pour la suite de ton entrainement, je te souhaite de reussir a y prendre plaisir (n'est ce pas l'essentiel ?).
Sortie longue 3 ou 4 jours après sortie longue ? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 01/03/10 à 09:42:04
Vendredi soir : 1h30 dont 9,3 km à allure semi.
Samedi matin : Sortie longue 2 heures initialement prévue dimanche mais avancée pour risque de tempête en forêt.
Je n'ai fait qu'un léger passage à allure marathon au lieu des 2 x 15' prévue car les jambes étaient lourdes.
Dimanche : grasse matinée.
Sortie longue 3 ou 4 jours après sortie longue ? par Alban, people investigator (invité) (192.223.140.xxx) le 01/03/10 à 09:52:01
@Picsou
tu t'es levé à quelle heure ?
et tu as mangé quoi à midi ?
Sortie longue 3 ou 4 jours après sortie longue ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 01/03/10 à 10:02:28
Mon petit Alban, je suis parti de ta chambre sans te réveiller ;)
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