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marathon en 1 mois par neighbour (invité) (86.76.195.xxx) le 01/03/10 à 23:36:06
bonjour,
je me suis inscrit au marathon de Paris qui se déroule dans un peu plus d' un mois, mais malheureusement je n' ai pas vraiment eu le courage de m' entrainer cet hiver, je voulais savoir si il était trop tard pour s' y remettre. Je fais quand meme pas mal de sport (4h de tennis et 2h de rugby par semaine). J' ai couru le 20 km de paris au mois d' octobre en 1h50 en m' entrainant 2 fois.
merci de votre réponse
marathon en 1 mois par Frédéric (membre) (83.202.60.xxx) le 01/03/10 à 23:39:41
Tu risques de manquer cruellement de foncier.
Il n'y a pas de méthode " accélérée ", ne va surtout pas te lancer dans un entraînement acharné pour tenter de progresser.
Travaille ton endurance essentiellement.
Fred
marathon en 1 mois par gavroche (invité) (90.46.85.xxx) le 02/03/10 à 08:26:57
d'ac avec fred, comme tu fais pas mal de sport plutôt en résistance la semaine
c'est le foncier qui va manquer. essaye de faire quand même quelques sorties longues et tout en endurance .
supprime quelques séances de tennis et de rugby au profit de courses en endurance, ç'est ce qui te servira le plus pour le marathon, mais la fin sera dure!!
marathon en 1 mois par (invité) (193.46.85.xxx) le 02/03/10 à 08:55:32
Tu risque de terminer dans la souffrance...
marathon en 1 mois par (invité) (81.57.141.xxx) le 02/03/10 à 11:28:41
En 1 mois ça devrait passer largement.
En général même les derniers, les plus gros et les plus vieux, ne mettent pas plus de 5-6 hrs !
marathon en 1 mois par Frédéric (membre) (82.123.85.xxx) le 02/03/10 à 11:30:47
Et les vieux ET gros ?
Fred
marathon en 1 mois par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 02/03/10 à 13:52:27
moi ce que je dis c'est que ça devient vraiment du grand n'importe quoi! je n'ai rien contre toi sur le fait que tu es palnté ou plutot pas fait de prépa, mais je trouve dommage de banaliser cet effort qu'est le marathon. Un peu de respect!! un marathon ça se prépare, on s'étonne qu'il y est des morts sur les courses? perso quand je lis ça je ne suis
marathon en 1 mois par (invité) (81.57.141.xxx) le 02/03/10 à 14:12:44
y a pas tellement de morts que ça sur marathon...!
Banaliser un marathon, pouquoi pas...!
On est des dizaines de milliers à le courir, c'en est devenu d'un banal!
Le moindre mec qui ecrit un CV va mettre qu'il est marathonien et son interviewer lui répondra "Ah! vous aussi?"!
Rien de plus simple, tu t'entraines un peu, tu cours 4H et hop te voilà marathonien, sans probléme!
marathon en 1 mois par (invité) (62.201.135.xxx) le 02/03/10 à 14:24:58
Si la personne est sportive et en bonne santé à la base je ne vois pas ou est le problème,
On est tous d'accord : il va souffrir pour le dernier tiers mais ca c'est son défi.
il lui reste 20 jours pour s'entrainer, il ne fera pas un chrono c'est sur mais il peut faire son marathon en 4h30 et il sera satisfait, je vois pas en quoi il faudrait "sacraliser" le marathon...
Personnellement je trouve beoucoup plus méritant le mec qui fait un 10km en 31' que le mec qui boucle un marathon en 4h30 (toute chose égale par ailleurs bien sûr)
marathon en 1 mois par (invité) (62.201.135.xxx) le 02/03/10 à 14:49:39
Même plus d'1 mois en fait,
Il reste presque 6 semaines : 4 semaines pour bosser, et 15 jours cool :
Pour moi, en conservant 2 séances de sport annexe (tennis ou rugby) et en ajoutant 2 séances de course, ca va passer. En plus des 2 séances de sports annexes je ferais :
Cette semaine (S1)
Sortie 1 : sortie de 1h avec 30’ endurance + 5’ plus vite + 2’30 endurance + 5’ plus vite + 2’30 end+ 5’ plus vite + 10’ souple
Sortie 2 : sortie longue 1h40 (tester l’hydratation et l’alimentation sur les sortie longues)
Semaine 2 :
Sortie 1 : 1h10 avec 30’end+8’[3’]8’[3’]8’+10’souple
Sortie 2 : sortie longue 2h (tester l’hydratation et l’alimentation sur les sortie longues)
Semaine 3
Sortie 1 : 1h16 avec 30’end+10’[3’]10’[3’]10’+10’souple
Sortie 2 : sortie longue 2h20 (tester l’hydratation et l’alimentation sur les sortie longues)
Semaine 4
Sortie 1 : 1h21 avec 30’end+15’[3’]15’[3’]5’+10’souple
Sortie 2 : sortie longue 2h40 (tester l’hydratation et l’alimentation sur les sortie longues)
Semaine 5
Sortie 1 : 1h30 avec 30’ end + 50’ allure marathon + 10’ souple
Sortie 2 : sortie 1h45 avec 1h20 endurance puis 10x45’’ vite / 45’’ lent puis 10’ souple
Semaine 6
Sortie 1 (le mercredi si possible) : footing 30’ puis 10x45’’ vite / 45’’ lent puis 10’ souple , étirements
Dimanche : marathon de Paris
Bon courage
marathon en 1 mois par (invité) (91.187.73.xxx) le 02/03/10 à 15:24:10
Oui, mais justement, il va souffrir dans les 10 derniers kilomètres... Que va-t-il se passer quand ça va devenir très dur, alors qu'il n'a même pas eu assez de volonté pour aller courir quand il faisait froid ou mauvais ?
marathon en 1 mois par (invité) (217.109.113.xxx) le 02/03/10 à 15:37:59
@ neighbour,
Suite à la tempête de fin décembre 1999, je suis monté sur le toit de ma maison pour remettre des tuiles, trés grosse erreur puisque j'ai "recolté" une trés grosse sciatique, en réalité c'était un déplacement du bassin suite à des faux mouvements sur la toiture et c'est un médecin qui connait bien la "manipulation" qui m'a réparé, donc c'était derniére semaine de février et j'avais qu'un mois pour préparer le m.d.p.2000 en avril.
Donc j'ai adopté grosso modo le même style que le plan évoqué au-dessus et ça c'est trés bien passé.
Mais le trés gros probléme : je suis parti comme d'hab que les autres années c'est à dire avec le même tempo et là c'est une grosse erreur j'ai donc terminé en 3h22' (perte de 10').
Donc il faut partir avec une allure moins forte pour mieux finir...
jcc
marathon en 1 mois par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 02/03/10 à 15:45:13
je ne critique pas son choix, il est respectable, je ne dis pas qu'un gars qui met 2h20 est mieux que lui, la question n'est pas là. Je dis simplement que ce genre de comportement peut-etre dangereux pour quelqu'un qui ne se connait pas ou qui se surestime et il y en a plus qu'on ne le croit. Franchement quel interêt de venir sur un site pour dire "je vais faire le marathon avec un mois d'entrainement" je trouve ça pas terrible, tout comme le gars qui vaut 2h30 et qui demande des conseils . Aprés je lui souhaite d'arriver au bout sans souci et il va en chier comme nous tous, faut juste que les gens qui lisent sache que ça n'est pas raisonnable....
bonne prépa a tous
marathon en 1 mois par (invité) (62.201.135.xxx) le 02/03/10 à 17:03:32
c'est un avis qui est le tien de dire que ce n'est pas raisonnable.
Le mien est que chez une personne en bonne santé et assez sportive (il semble faire du sport 3 fois par semaine à bon rythme), préparer en 6 semaines un marathon en ayant pour objectif de le terminer simplement n'est pas déraisonnable.
chacun son avis
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