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Que vaut cette séance 5x2000m par Jeff TATARD (invité) (90.62.101.xxx) le 03/03/10 à 23:28:00
Je prépare le MDP et sur la route qui m'y amène, je fais étape à un semi le 14 mars prochain.
Avec 2 jours de repos (mardi et vendredi), Je m'entraîne 5x / semaine (2 footings d'1h cool + 1 VMA semi-longue avec ~30min d'actif + des côtes genre 10 x 1' + Seuil 16-16,5 km/h jusqu'à plus d'1h d'actif fragmentés sur des footings de 1h45 à 2h15).
Cela faisait longtemps que je n'avais plus foulé la piste.
Aujourd'hui, j'avais un 5 x 2000m au programme.
Dans une fourchette de temps ? Que vaut ma séance pour un semi dans 10 jours =
6'47, 6'59, 6'51, 6'49, 6'49 + 8 x 30"/30" à 20km/h avec 2' de récup à chaque fois.
Merci de votre aide,
Que vaut cette séance 5x2000m par (invité) (78.225.173.xxx) le 04/03/10 à 00:38:48
aller je tente ma chance 1 H 17
Que vaut cette séance 5x2000m par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 04/03/10 à 09:19:49
tout depend comment tu as forcé pendant ta seance, avec 5 repet j'imagine que t'etais facile alors pourquoi pas 1h15... je tente aussi :)
Que vaut cette séance 5x2000m par Inès (invité) (217.100.175.xxx) le 04/03/10 à 09:25:04
Belle séance Jeff !
Un 5 x 2000m à 17,5 km/h de moy avec une petite récup comme ça.
C'est une VMA au tour des 20 me semblerait-il.
Je dirais :
34' au 10 bornes,
1h15' au semi et
2h45' au marathon si tu n'as pas de déficit d'endurance.
Mais si tu vas jusqu'à 2h15 de footing long dont 1h d'actif, ça va passer.
Bonne prépa
Que vaut cette séance 5x2000m par (invité) (82.98.224.xxx) le 04/03/10 à 09:56:42
petite question : tu as mis les pointes pour faire ces temps ?
Que vaut cette séance 5x2000m par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 04/03/10 à 14:30:53
Pour en faire 5 + du 30/30, tu ne devais sans doute pas être au dessus de l'allure semi, à allure 10 tu aurais été cramé ou alors tu es super costaud
Je dirais : entre 32 et33mn sur 10, entre 1h11 et 1h13 sur semi, entre 2h33 et 2h38 sur marathon.
C'est quoi tes temps actuels ?
Que vaut cette séance 5x2000m par Jeff TATARD (invité) (90.62.101.xxx) le 04/03/10 à 18:57:19
Pour répondre :
- J'ai fait ma séance sans pointes. En running et survet.
- J'ai fait 34'03'' avec une très mauvaise gestion de course (16'29'' au 5è kilo)
- Je n'ai pas d'autres références
- Je n'ai aucune idée de ce que je suis capable mais même si je crois être endurant, je n'ai pas beaucoup de vitesse
- Je cours depuis un an sérieusement et ai commencé un cycle le 1er janvier dernier pour réaliser un rêve : le marathon de Paris
Que vaut cette séance 5x2000m par Vince 22 (invité) (86.220.200.xxx) le 04/03/10 à 19:48:15
Tu vas surement faire un beau marathon si tu gères bien ta course. Sur 10, si tu as mal géré, tu vas forcément faire un bond énorme. Les fois où je passe mal la première partie, je mets aussi 1 mn de plus sur le second 5 mais en finissant vraiment péniblement.
Que vaut cette séance 5x2000m par Eric (invité) (93.15.224.xxx) le 04/03/10 à 21:44:41
Vu ton temps sur 10, tu as un seuil de 17,5 voire 18 km/h.
Tu peux donc aller encore plus vite sur tes séances seuil, style 2000.
Perso, je vaux en forme 33 sur 10 et j'ai fait u marathon en 2h43 l'année passée. Je pense que j'ai manqué de foncier. Mes séances types: 200 en 33-34, 400 en 1'08-1'10 et mes 1000 en 3'10-3'15. Mes 2000 en 6'30. Je pense que tu peux te baser sur ces temps mais tu as l'air fort alors fonce et éclate-toi!
Que vaut cette séance 5x2000m par (invité) (86.216.210.xxx) le 04/03/10 à 23:59:27
C'est marrant j'ai fait la même séance cette semaine mais plutôt en 7'20" et avec 1'30" de récup.
J'ai fait 2h42' l'an dernier et je lorgne sur les 2h40' au MDP
Que vaut cette séance 5x2000m par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 05/03/10 à 09:23:16
pour ma part je tourne 4 fois 2000 en 6'38-6'40 recup maxi 1'30 pour un 10 kilo en 33'03.
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