10 km besoin d'aide

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10 km besoin d'aide par Ofely (invité) (194.254.24.xxx) le 04/03/10 à 15:52:50

Je suis junior(1992) et je désire faire 46 minutes sur 10km.
Je pratique le football et j'ai fait de l'athlétisme (cross country) pendant 4 ans. J'en cependant arreté. Hier j'ai fait mon premier vrai entrainement sur piste 5km en 23 minutes 67. J'aimerais connaitre votre avis ma course pour effectuer les minima a lieu dans 3 mois. Je voudrai que vous me donniez votre avis. Je prendrai une licence FFA si j'etais sure de faire ces minima. Merci de me répondre rapidement

10 km besoin d'aide par hristo (invité) (91.135.176.xxx) le 04/03/10 à 16:04:22

S'il te plait, évite de poster plusieurs fois sur le même sujet, parce que l'on ne vas plus s'y retrouver.
http://www.courseapied.net/forum/msg/79253.htm

23'67, je ne comprends pas bien.

Quoi qu'il en soit, comment étais tu niveau sensation ? Tu sentais que tu pouvais aller plus vite ou que tu étais à bloc ?

Grosso modo, il faudrait que tu tournes en moins de 21'30'' au 5km pour chercher moins de 46' au 10 km.

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