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Marathon : où les séances de récup' ? par AL (invité) (90.31.167.xxx) le 05/03/10 à 11:53:02
Salut,
Je suis en prépa marathon, et je me pose une question sur les séances de récup'(65%FCM) : Est-il préférable de la faire le lendemain (ou surlendemain) d'une séance de VMA ? ou, si on a pas le choix, le lendemain d'une séance en sortie longue (qui comprend de la vitesse spécifique) ?
ex de ma semaine type :
lundi : repos ou récup' ?
mardi : VMA courte
mercredi : récup'
jeudi : repos
vendredi : seuil
samedi : repos
dimanche : sortie longue avec AS42
merci d'éclairer ma lanterne.
Marathon : où les séances de récup' ? par (invité) (86.210.71.xxx) le 05/03/10 à 12:07:52
AL c'est Ax Lav?
On met effectivement des séances de récup le lendemain d'une séance VMA ou Seuil ou compèt. Elles sont bénéfiques sur 2 points importants:
-Epongeage des toxines acumulées
-Assimilation de la séance de la veille.
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