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1h16 au semi, combien sur marathon par jojo (invité) (80.14.218.xxx) le 07/03/10 à 17:06:15
Salut tout le monde, je m'adresse a tous les entraineurs et coureurs de marathon;
j'ai fait 1h16 sur semi de paris aujourd'hui (à fond!)
a votre avis je dois partir sur quelles bases pour le marathon de paris?
en sachant que je n'ai aucune expérience sur les course de fond et que j'ai envie de partir PRUDENT et que je n'avais pas fait de course chronométrée depuis très longtemps.
Merci pour vos réponses! et bon courage a tt le monde
1h16 au semi, combien sur marathon par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 07/03/10 à 17:21:18
Temps semi x 2 + 10 %.
Parfois un peu moins, selon l'indice d'endurance, l'expérience sur la distance.
Vers 2h46 pour toi, peut-être en dessous.
Fred
1h16 au semi, combien sur marathon par IPPO92 (invité) (82.124.62.xxx) le 07/03/10 à 17:24:10
Il parait qu'il faut multiplier par 2 et ajouter 15-20 minutes. Dans ton cas, tu pourrais viser 2 h 50.
Pas trop mal pour un 1er chrono !
1h16 au semi, combien sur marathon par Kyew (invité) (88.182.98.xxx) le 07/03/10 à 17:39:30
Je suis toujours surpris de voir des personnes avec de tels chronos poser de telles questions...
1h16 au semi, combien sur marathon par Runner (invité) (212.198.237.xxx) le 07/03/10 à 17:43:42
15-20 minutes, ca me paraît beaucoup, en tout cas pour quelqu'un qui fait moins de 1H20...
Perso, l'an dernier, 1H23mn50s au semi, et 2H57mn12s au marathon...
1h16 au semi, combien sur marathon par Runner (invité) (212.198.237.xxx) le 07/03/10 à 17:45:11
Pourquoi Kyew ? S'il n'a encore jamais fait de marathon, c'est logique qu'il puisse poser la question...
1h16 au semi, combien sur marathon par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 07/03/10 à 18:00:30
Ippo 92,
Je n'ai jamais couru de semi en 1h16 (record à 1h19) et couru pourtant plusieurs marathons en 2h50 (2009 : semi de Paris en prépa en 1h20 puis marathon de Paris en 2h50).
Fred
1h16 au semi, combien sur marathon par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 07/03/10 à 18:03:17
Il vaut mieux raisonner en % de temps en plus plutôt qu'en valeur absolue, cela tient compte de la différence de vitesse.
Fred
1h16 au semi, combien sur marathon par (invité) (85.168.244.xxx) le 07/03/10 à 18:18:18
je suis d'accord avec Kiew
1h16 c'est quand même un excellent chrono pour quelqu'un qui ne s'y connait pas en course de fond
à ce niveau, cela peut parraître incongru de poster ce genre de questions sur un tel forum.
1h16 au semi, combien sur marathon par IPPO92 (invité) (82.124.62.xxx) le 07/03/10 à 18:27:14
Vous avez omis un paramètre important !
Dans le cas d'une course organisée par ASO, il faut rajouter 3 minutes pour les 100 derniers mètres !
Donc la formule magique est : (1h16 x 2) + 10 % + 3 mn
Ce qui fait .....Euh !? tu feras le calcul toi même !
1h16 au semi, combien sur marathon par Da Silva (invité) (90.45.1.xxx) le 07/03/10 à 18:29:53
En général, on court le marathon en perdant 1 km/h sur sa vitesse au semi et en ajoutant de 0 à 10 minutes qui correspondent à la spécificité de l'effort (et non à la météo ou au dénivelé).
Par exemple, Fred fait 1h20' au semi en prépa marathon, ce qui donne une vitesse moyenne de 15,75 km/h.
Sur marathon, Fred fait 2h50', ce qui correspond à une course à la vitesse moyenne de 14,75 km/h + 0 minute.
Ce qui me fait dire que Fred à parfaitement réussi son marathon.
C'est une formule facile à appliquer qui donne un temps mini et un temps maxi.
1h16 au semi, combien sur marathon par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 07/03/10 à 19:02:03
Attention toutefois à la différence entre un semi de préparation (pour moi pas à fond contrairement au marathon ensuite), et un semi couru à fond comme précisé dans le message initial.
Fred
1h16 au semi, combien sur marathon par MiniTeddy (invité) (213.41.247.xxx) le 07/03/10 à 19:05:20
Perso, je préfère la formule 2,1*"temps semi" parce que d'après le 1km/h de moins, pour moi ça ne marche pas.
semi: 1h40min => marathon en 3h37min au mieux
marathon (réel): 3h30min
1h16 au semi, combien sur marathon par TriTR (invité) (90.2.6.xxx) le 07/03/10 à 19:38:42
Cela dépend de ton profil de coureur
Moi qui suis surtout endurant j'ai fait 1h15 au semi
puis 2h36 au marathon et j'ai plutot moins souffert sur le marathon
1h16 au semi, combien sur marathon par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 07/03/10 à 19:40:44
@ Kiew + autre intervenant,
Sans expérience sur marathon on peut légitimement s'interroger sur l'allure à adopter sur cette distance, même si l'on réalise un temps très correct sur semi-marathon.
Fred
1h16 au semi, combien sur marathon par Steph (invité) (195.93.102.xxx) le 07/03/10 à 19:52:17
Pour moi, je n'ai jamais fais mieux que 1h21 au semi alors que je tourne à 2h50 au Marathon. 2h51 à Paris en 2009. Si tu n'as aucune expérience de la distance, pars sur 2h50' en passant au semi en 1h24'. Tu verra si tu peux acélérer à partir du 35ème. Cela ne sera déjà pas si mal et tu ajustera ensuite sur un prochain marathon. L'erreur habituelle est de partir trop vite et un marathon n'a rien à voir avec un semi. Tu le découvrira. Bonne course.
Steph,
1h16 au semi, combien sur marathon par Amour (invité) (83.112.158.xxx) le 07/03/10 à 19:53:27
mon premier semi en 1h 13' 50, je connais la course a pied .... mais je n'ai pas d'expérience et sur marathon j'ignore les temps que je pourrais établir...( je le decouvrirais en le courant)
on peut courir a un certain niveau et pas passer son temps sur un ordi a faire des calculs en tout genre pour pronostiquer un 4h50 sur son prochain marathon.
Je trouve la question tres PERTINENTE.
oublions les Vma, fc et je ne sais encore quelles conneries..c'est completement inutil.
Courrons un point c'est tout. arretons de tout "scientifiser"
1h16 au semi, combien sur marathon par Ouais! (invité) (193.253.141.xxx) le 07/03/10 à 21:34:16
Je suis d'accord!
Et courons grisé de la veille! Ca marche bien! 1h25 ce matin au semi de paname.. lol La course est un plaisir, y'a pas a dire. Meme si ca donne parfois envie de vomir.. Parfois..
1h16 au semi, combien sur marathon par dimrunner (invité) (90.53.147.xxx) le 07/03/10 à 21:53:18
Pour donner un repère par rapport à ton chrono sur semi à Paris:
Je fais:
- 1h16 au semi
- 33'30 au 10Kms
- 2h43 au marathon
1h16 au semi, combien sur marathon par Ouais! (invité) (193.253.141.xxx) le 07/03/10 à 22:00:45
Un repere pour moi?
1h16 au semi, combien sur marathon par cyrille (invité) (78.113.104.xxx) le 08/03/10 à 00:26:47
perso, j'ai fait 1h16' au semi de lille le 05/09/09,je termine plutot en bonne forme avec encore un peu sous le pied(record tout de meme) et je fait le marathon de reims en 2h39' le 18/10/09, sur les bases de 2h37' mais plusieurs arrets pour crampes et c'était ma 6ème expérience, mais méfie toi du 1er, si tu te sens plus coureur de fond tente entre 2h45 et 2h55(sur - de 3h) si tu était à bloc sur le semi contente toi de moins de 3h et si tu le passe bien prend plus de risques au 2ème car un marathon ce n'est pas 2 semi, c'est beaucoup plus avec la fatigue.
1h16 au semi, combien sur marathon par mic (invité) (93.22.204.xxx) le 08/03/10 à 13:44:52
tout dépend des conditions de ton entrainement marathon mais si tu as 5/6 sorties de 2h30 et + dans les pattes, je dirais moins de 2h45
1h16 au semi, combien sur marathon par (invité) (80.125.176.xxx) le 08/03/10 à 15:49:11
Jalabert dit Jaja (Jojo)on t'a reconnu...
En effet t'as un chrono 1h16
1h16 au semi, combien sur marathon par jojo (invité) (80.14.218.xxx) le 09/03/10 à 19:09:36
merci à tous pour vos réponses!
je partirais pour 2h50.
(en ce qui concerne la pertinence de la question, je laisse chacun aprécier. Pour info je cours le 400m en moins de 48 secondes et je n'avais jamais dépassé le 1000m en compétition).
1h16 au semi, combien sur marathon par (invité) (188.93.46.xxx) le 09/03/10 à 21:15:27
C'est pas jaja ! Il a dit qu'il avait couru à fond.
1h16 au semi, combien sur marathon par XAV29 (invité) (92.158.73.xxx) le 09/03/10 à 22:23:47
Da Silva a tout dit! En tout cas, c'est une règle que j'applique pour estimer mon allure marathon apès mon semi test chaque année. En 2009? 15,38km/h sur semi et 14,38km/h au marathon de Cheverny( 2h56'02")
1h16 au semi, combien sur marathon par cyrille (invité) (78.113.104.xxx) le 10/03/10 à 12:54:12
2h50 me parrais un objectif trés réaliste pour 1h16 au semi, essai de partir en négatif genre 1h26/1h24 au 1er et 2ème semi car si tu est limite en endurance sur marathon et que tu part en moins de 1h25 au 1er tu risque de faire 1h30 voir plus au 2ème semi car aprés le 36/38ème km c'est trés dur au 1er marathon.
1h16 au semi, combien sur marathon par jd1950 (invité) (195.93.102.xxx) le 10/03/10 à 17:36:29
Peut-on également estimer un temps sur 10kms à partir d'un temps sur semi. Je suis V3 et vient de réaliser 1h21'15. Votre avis?
1h16 au semi, combien sur marathon par alain de Carcassonne (invité) (90.0.106.xxx) le 10/03/10 à 18:50:44
Il faut prendre en compte deux éléments:
le premier est ta foulée, donc ton économie de course.
Le deuxième est ton "tempérament", ton envie de combattre après le 35ème, bref si tu es un guerrier!
Il faut que tu reprennes un cycle de PMA puis greffer des séances de soutien du Vo2Max, contacte-moi par le webmaster si tu veux un plan!
1h16 au semi, combien sur marathon par Paulot (invité) (86.219.235.xxx) le 10/03/10 à 23:14:24
Oups!
Après GM et Picsou
on a alain de Carcassonne maintenant........
On fait quoi les gars?
1h16 au semi, combien sur marathon par Charlot (invité) (86.219.235.xxx) le 10/03/10 à 23:18:36
Oups!
on a eu GM, on a eu Picsou
les deux rois de la CAP.!
maintenant, on a Alain de Carcassonne.
On fait quoi les gars?
1h16 au semi, combien sur marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 11/03/10 à 09:55:06
Tu portes bien ton nom Charlot ;)
ça m'étonnerait que tu m'aies vu conseiller un coureur en 1h16 au semi, je ne conseille que moins bon que moi.
S'ils sont devant c'est qu'il y a une raison :)
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