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débuter fractionné par DOLY (invité) (90.49.253.xxx) le 10/03/10 à 15:48:46
Bonjour,
Je fais 1h45 sur SEMI. Je ne connais pas ma VMA.
Pour préparer un 10km, qui a lieu dans 6 semaines, je souhaite commencer un travail en fractionné.
Combien dois-je faire environ sur 400m. ou 800m ??
Quel serait un objectif réaliste sur 10km connaissant ma valeur sur semi?
Merci.
débuter fractionné par (invité) (78.234.210.xxx) le 10/03/10 à 15:57:59
Tu vaux environ 48 sur 10 km ?
Si c'est le cas tente les 10 X 400m en 1"42 environ voir comme ca se passe.
Un tout petit peu plus lentement pour les 800m ...
débuter fractionné par (invité) (193.253.141.xxx) le 10/03/10 à 16:57:30
Quelqu'un sait pourquoi pailo77 a arrête la compétition ?
Merci
Tu as son niveau
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