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conseil trail par carpediem 42 (invité) (88.166.43.xxx) le 11/03/10 à 20:46:38
bsr,
je voudrais faire un trail de 42 km, j'ai dans les jambes quelques 20km, je voudrais des conseils pour un entrainement afin d'être prêt le jour j.juin 2010
conseil trail par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 12/03/10 à 11:33:42
http://www.athlete-endurance.com/plan-entrainement-courseapied/entrainement-trail-montagne/entrainement-trail-et-montagne.html
conseil trail par (invité) (91.187.73.xxx) le 12/03/10 à 11:46:11
Tu prends un plan d'entraînement pour le marathon, et tu fais plus ou moins pareil, mais en faisant le fractionné long sur terrain vallonné, le fractionné court tu le remplaces par des séances de côtes, les sorties longues tu les fais sur terrain similaire à celui de la course - mais avec quelques dizaines de minutes en endurance avant d'attaquer les montées - et enfin tu gardes les soties en endurance fondamentale sur du terrain assez plat.
conseil trail par (invité) (82.127.68.xxx) le 12/03/10 à 12:33:24
tu fais quoi actuellement comme sorties ? notamment sortie longue ?
si ça te suffit pour bien finir les trails de 20km, je dirais change pas les séances de qualité et/ou de côte, mais rallonge ta/tes sorties longues.
conseil trail par (invité) (88.167.197.xxx) le 12/03/10 à 19:12:46
ouais, la méthode est bonne, si tu peux faire du vélo fais de temps en temps une sortie de 3h en endurance .
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