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demande explication ou retour experience par samy (invité) (41.105.61.xxx) le 11/03/10 à 21:20:26
Bonjour,
je recherche quelques conseils pour progresser -
j'ai travaillé le foncier cet hiver (avec quelques cross courts) - et je me prepare à présent pour la piste.
mon objectif est de faire une belle perf. sur un 1500m
pour ce faire je me pose pas mal de questions :
1) lors des entrainements dois-je privilégier en vma longue le 800 ou le 1000 au plutot le 2000m
en d'autres termes : si par exemple mon objectif est le 800m je dois travailler sur des distance plus longue ou plus petite au entrainement que mon objectif ?
2) et 1 ou 2 jours avant la compét. quelle distance privilégiée et a quelle allure ?
il s'agit de théorie aussi je ne mets aucun temps (pas nécessaire pour l'explication).
3) et en compétition si mon objectif final est le 1500 a date j, afin de mettre tous les atouts de mon coté,
dois-je courir à j-7 (par exemple) en compétition une distance plus court 800 par exemple ou plutot un distance plus longue.
4)aurais-je une meilleure performance sur une distance M
si quelques jours avant je cours sur une distance > à M
ou sur une distance <à M
merci de me donner une explication scientifique,
et/ou j'espère que vous pourrez me faire part de vos expériences, et de vos conseils.
demande explication ou retour experience par L. Romejko (invité) (82.233.188.xxx) le 12/03/10 à 00:07:04
C'est simple :
60 x 4 = 240
240 + 55 = 295
295 x 8 = 2360
2360 : 2 = 1180
1180 - 472 = 708
708 : 4 = 177 le compte est bon...
Allons-y pour les lettres,
Consonne...
Donc distance M
demande explication ou retour experience par Samy (invité) (41.105.96.xxx) le 13/03/10 à 13:21:34
L. Romejko je ne cerne pas bien ton explication,
d'autres éléments de réponse ?
demande explication ou retour experience par Samy (invité) (41.105.96.xxx) le 13/03/10 à 16:38:07
Je crois que je n'ai pas eu de réponse, car ma demande n'a pas été clairement exposé : donc je reprends le point 3 en explicitant :
aurais-je une meilleure performance sur une distance de 3000m si quelques jours avant je cours sur une distance > à 3000M (donc 5000m par exemple)
ou bien si je cours quelques avant sur une distance inférieure à 3000m (donc 1500m par exemple).
merci pour l'ensemble de vos réponses cela est très important pour moi pour essayer de ne pas me rater au prochaines compét.
demande explication ou retour experience par (invité) (83.112.155.xxx) le 13/03/10 à 17:44:50
il faut que dans ton programme d'entrainement tu fasses les deux , mais ce n'est pas la séances juste avant qui te fera progresser pour ta compet'
Je cours que sur 10 bornes, donc ce n'est peut etre pas comparable, mais on passe rarement des séance égale a 10 km, et jamais au dessus, toujours en dessous. ( mais c'est du a la longueur de la course je pense )
Donc pour ton cas , je pense qu'il serait intéréssant de t'entrainer spécifiquement sur ta distance..voir un peu au dessus ( mais pas monter a 5000 pour un 3000, 3500 voir 4000) en augmentant les alures , ET faire des séances de vitesse de qualité , entre 2000 et 2500 ( pour un 3000)
demande explication ou retour experience par titi (invité) (82.255.75.xxx) le 13/03/10 à 18:09:11
demande à un grans entrainneur sur www.oxygene32.net rubrique question à bruno heubi - C'est un très bon forum CAP
demande explication ou retour experience par Samy (invité) (41.105.96.xxx) le 13/03/10 à 18:52:31
merci pour la réponse,
je sais que Bruno H. fréquente le forum, peut-être aura-t-il lui ou un autre spécialiste la gentillesse de me repondre ?
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