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Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 15/03/10 à 16:59:07
Salut a tous,
Ce topique s'adresse aux marathoniens qui valent pile 3 heure sur marathon.
Quel ont ete vos temps sur vos derniers semi avant un marathon en 3 heures ?
Merci d'avance
Bonne soirée à tous
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par cop (invité) (79.84.122.xxx) le 15/03/10 à 17:44:49
Sais pas.
Mon dernier semi rapide c'était il y a au moins 5 ans : 1h24.
Marathon en 3h en octobre 2009.
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (82.98.224.xxx) le 15/03/10 à 17:50:23
3h00'30'' en avril 2003 et 1h18 en novembre 2003....
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par leo (invité) (90.22.252.xxx) le 15/03/10 à 17:51:06
semi de prepa fait il y a 15 jours en 1h19
je fais entre 100 et 110 bornes par semaine depuis 2 mois et j'espere etre sous les 3 heures a paris
mon seul marathon,l'an dernier a paris en 3h18
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par kapteren (invité) (88.160.85.xxx) le 15/03/10 à 19:54:46
3h00'03 a paris en 2008 et 1h23'43 la même année
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (82.236.79.xxx) le 15/03/10 à 20:40:44
Pas plus de 1h25 sur semi pour avoir une chance d'être en 3h.
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (82.236.79.xxx) le 15/03/10 à 20:42:48
@ Leo.
Avec 1h19 moins de 2h55 normalement.
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (89.83.180.xxx) le 15/03/10 à 21:22:54
avec un bon indice d'endurance, 1h26 me semble être le max du max pour espérer moins de 3h sur 42
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par ELB (invité) (116.64.14.xxx) le 16/03/10 à 07:45:57
1:22:59 mi janvier (Chiba)
1:22:24 debut fevrier (Kanagawa)
2:58:11 a Tokyo le 28 fevrier
1:21:29 Kawasaki le WE dernier
En general, si je vise 2h59, j'essaye de faire mon semi de prepa en 1:24 ou moins...
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par leste (invité) (193.50.72.xxx) le 16/03/10 à 08:20:05
si c'est un semi de préparation à 1 mois du marathon ça ne sert à rien de le faire à fond, et ce n'est donc pas significatif.
Par contre si c'est un semi qu'on fait à fond alors il vaut mieux être à environ 1h23 voir moins bien sur.
J'ai fait 1h27 assez "tranquillement" il y a 15 jours et je vise moins de 3 à marseille.
Wait and see
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 16/03/10 à 08:26:53
Ok merci à tous :)
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (89.227.226.xxx) le 16/03/10 à 08:46:04
@ leste,
et ça sert à quoi d'accrocher un dossard si tu fais ton semi tranquille???
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (88.160.85.xxx) le 16/03/10 à 08:49:07
"@ Leo.Avec 1h19 moins de 2h55 normalement". Pas vraiment d'accord avec cela, j'ai des tas d'exemples de gens en - de 1h20 au semi qui terminent en 3h05-3h10. Il vaut parfois mieux viser un 1er semi un peu plus lent et ne pas exploser au 35e kms
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par lesté (invité) (193.50.72.xxx) le 16/03/10 à 08:57:10
ca sert à me préparer dans des conditions marathon, c'est une répet, avec plus de plaisir que courir autour de chez moi
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (195.68.25.xxx) le 16/03/10 à 08:58:33
1h24'08 au semi et 2h59'25 un mois après au marathon.
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par leste (invité) (193.50.72.xxx) le 16/03/10 à 09:03:36
et ton 1H24 tu l'as fait à fond?
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 16/03/10 à 09:06:02
je l'ai fait a fond mais c'etait il y a 6 mois
et depuis j'ai bien progresse.
Donc pour vous c'est envisageable ?
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (193.50.72.xxx) le 16/03/10 à 09:09:36
oui envisageable, tout a fait
tout commence vers le 32ème, avant c'est pour te fatiguer
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 16/03/10 à 09:14:24
J'ai commence mon plan marathon depuis 1 semaine
et je trouve que les séances sont moins eprouvantes que celles pour les trails longs que je preparais.
Enfin pour l'instant j'ai moins de kilometres a faire par semaine. Je suis a environ 70k.
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par leste (invité) (193.50.72.xxx) le 16/03/10 à 09:18:59
ce qui me fait un peu peur, c'est que je ne fais que peu de volume (max 60 bornes par semaine) est ce que je vais tenir la distance?
J'en doute un peu
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 16/03/10 à 10:00:29
reponse inutile au dessus
j'ai deja tenu la distance mais en trail ce qui est un effort different.
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (212.234.97.xxx) le 16/03/10 à 11:08:42
2008 : 1H23'40s au semi puis 2H59'38s au marathon
2009 : 1H23'52s au semi puis 2H57'12s au marathon
2010 : 1H22'24s au semi et espoir de moins de 2H55 au marathon...
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (193.50.72.xxx) le 16/03/10 à 11:48:09
On voit bien qu'en 2009 une moins bonne perf sur semi ne laisse pas forcément présager une moins bonne perf sur marathon...d'ou toute l'importance du travail spécifique et de la fraicheur physique
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par jp75018 (membre) (80.14.176.xxx) le 16/03/10 à 11:52:11
Salut,
L'automne dernier :
- Semi en 1H26'59" (assez valonné et pas tout à fait à fond)
- marathon 5 semaines après en 2H57'23"
JP
http://www.plans-entrainement.fr
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (159.50.16.xxx) le 16/03/10 à 13:18:26
@invité 88.160.85
« "@Leo.Avec 1h19 moins de 2h55 normalement". Pas vraiment d'accord avec cela, j'ai des tas d'exemples de gens en - de 1h20 au semi qui terminent en 3h05-3h10. Il vaut parfois mieux viser un 1er semi un peu plus lent et ne pas exploser au 35e kms »
Leo a fait 1h19 sur un semi sec, il ne s’agit pas d’un temps sur une première moitié de marathon.
Avec un entraînement adapté et des conditions de course correctes, Leo a le potentiel pour passer à mi marathon en 1h25 sans trop de problème et se permettre de perdre un peu sur la deuxième moitié ce qui au final le positionnera en moins de 3h.
Moins de 1h20 sur semi et 3h10 au marathon avec des conditions de courses correctes hé bien ce n’est pas normal.
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (93.186.31.xxx) le 16/03/10 à 19:36:25
@leste
Oui mon semi en 1h24 a fond. Je suis plus endurant que rapide (meilleur temps sur 10 kms : 38'36).
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (88.160.85.xxx) le 16/03/10 à 20:49:36
Je pense que l'âge de l'athlète intervient; lorsque j'avais 25 ans je courrais le semi en 1h18 (à fond) et mon meilleur temps fut 3h02'30 (à NY); aujourd'hui à 40 piges je cours le semi en 1h23-1h24 (toujours à fond) et 3h00'03" au marathon.Conclusion en vieillissant on perds en vitesse mais on est + endurant, ce qui est un avantage sur marathon.Pas d'accord?
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (88.163.91.xxx) le 16/03/10 à 22:38:46
3h00'03". Si je fais ce chrono à mon prochain marathon (objectif moins de 3h), je saute direct de la falaise !!!
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (90.25.117.xxx) le 17/03/10 à 00:01:15
Moi j'ai souvent sauté à Falaise, les Normandes sont avenantes.
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (88.160.85.xxx) le 17/03/10 à 12:21:24
"3h00'03. Si je fais ce chrono à mon prochain marathon (objectif moins de 3h), je saute direct de la falaise !!!"
Tu sais; lorsqu'on est cuit, on est cuit!Il n'y a que lorsque j'ai vu le rond-point de l'avenue Foch que j'ai été capable d'en remettre une petite couche sachant l'arrivée toute proche! Mais sinon j'étais lessivé et depuis le 30e km que je me battais contre moi-même. Malgré tout je suis content de mon marathon et en garde un super souvenir.Bonne course à vous tous le 11/04 prochain
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par tesla57 (invité) (79.92.231.xxx) le 17/03/10 à 12:25:28
en 2008 1h26 mn puis 3 semaine aprés paris 2h59mn45s
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (81.252.22.xxx) le 17/03/10 à 13:23:10
@ (invité) (88.160.85.
Je me doute que quand on est cuit, on est cuit !!!
mon meilleur temps est de 3h04 et je vise 2h58 sur le prochain. Mais je dois dire que je serais moins "déçu" de faire 3h02 que 3h et quelques secondes !!!
Tant d'entrainement pour "échouer" pour 5 ou 6 secondes, ça me mettrait vraiment le moral à zéro !!!
Je te souhaite donc un jour de gagner ces 4 petites secondes qui font toute la différence (si on est un compétiteur dans l'âme !!!)
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (88.160.85.xxx) le 17/03/10 à 13:37:20
merci de tes encouragements; comme je l'ai dit un peu + haut, en vieillissant on gagne en endurance ce qu'on perds en vitesse, ce qui est favorable sur marathon; donc j'ai bon espoir de rentrer dans le club relativement restreint des marathoniens en - de 3h (même si ce n'est pas une obessession, la cap c'est avant tout DU PLAISIR!!!)
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par (invité) (86.216.208.xxx) le 17/03/10 à 14:01:33
Si c'est bien géré: 1h26' suffisent pour espérer moins de 3h
Celui qui fait moins de 1h20' et qu ne passe pas sous les 3h, il peut s'interroger. Normalement c'est sous les 2h50'.
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par romudugam (invité) (81.64.91.xxx) le 17/03/10 à 14:49:59
hello,
Moi l'année derniere j'ai fais 1h26h30mn sur le semi de paris qui etait mon meilleur chrono sur semi et j'ai mis 2h58mn40s sur le MDP le mois suivant .
En fin d'année derniere j'ai fais mon meilleur chrono sur semi en 1h24mn45s.
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par lesté (invité) (90.0.79.xxx) le 17/03/10 à 17:02:29
je trouve qu'avoir un record sur semi à 1H26 et un marathon en - de 3h c'est une sacré perf, il faut un moral de guerrier.
Je pense aussi que si on vaut moins d'1H20 sur semi c'est une "contre perf" que de faire juste 3h, il y a probablement une lacune dans l'entrainement.
Si a marseille je rate les 3h pour 3 secondes je paye ma tournée à tous les marathoniens qui le voudront sur le vieux port
Temps sur Semi et 3heure sur Marathon ... par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 17/03/10 à 17:13:58
Pour conclure, on pourrait dire qu'il dire que hormis nos temps sur semis, le facture endurance est très important.
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