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VMA de 13,1 km/h par Kilcool (invité) (86.76.77.xxx) le 15/03/10 à 19:37:57
Bonjour à tous,
Avec une VMA de 13,1 Km/h, à quelle vitesse me conseillerez-vous d'aller lors du marathon?
Cdt,
Kilcool
VMA de 13,1 km/h par KABUYOKO ? (invité) (93.23.165.xxx) le 15/03/10 à 19:52:24
KoolKIll KARAPOUTCHAPOV ARITONOTOV KINETATATOUI !
VMA de 13,1 km/h par (invité) (90.53.210.xxx) le 15/03/10 à 20:03:36
80 - 85% soit environ 10,5 - 11 km/h
VMA de 13,1 km/h par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 15/03/10 à 20:19:47
Non mais n'importe quoi !!!!! Avec 13.1 km/h de VMA tu lui conseil 80-85% ??? Ce forum est devenu du n'importe quoi !!!!
Avec cette VMA c'est 60% ! Environ 8 km/h soit le marathon en 5h15 environ.
VMA de 13,1 km/h par dare (invité) (82.123.7.xxx) le 15/03/10 à 20:46:10
j ai une wma de 13
je pense faire entre 4h15 et 4h30
10.2 en allure marathon
qui ne fait pas trop monter ma FC
VMA de 13,1 km/h par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 15/03/10 à 21:24:28
@Dare, ça te fait 78% de VMA sur 4h30 ? impossible !
Ta vma est sous-estimé à mon avis !
VMA de 13,1 km/h par dare (invité) (82.123.7.xxx) le 15/03/10 à 21:32:18
possible qu elle soit sous estimee
disons que si je me fie a elle
ca me donne du mou pour courir tranquille
j ai fait 2h00 au semi je pense qu'en visant 4h15
ca ferait du 10km/H qe je pense tenir en moyenne memme si je demare a 9.8km/h
j essairai de refaire un test de vma demain pour voir
VMA de 13,1 km/h par lolobourg (invité) (89.84.142.xxx) le 15/03/10 à 22:27:36
Ben, je crois qu'avec une VMA de 13 km/h, il est peut-être un peu prématuré de faire un marathon. Peut-être faut il travailler un peu, prendre un peu de résistance et d'endurance et de refaire un point à 14,5 voire 15 km/h de VMA.
Je ne crois pas que le marathon doit être une fin en soi, tout du moins, à n'importe quelle condition.
J'imagine qu'avec une VMA de 13 km/h, il y a peut-être un petit déficit d'entraînement qui va entraîner quelques souffrances sur le marathon.
Enfin, c'est ce que je crois.
Sinon, 75% de la VMA, pas plus, soit 10km/h, soit 6minutes au km.
VMA de 13,1 km/h par (invité) (86.198.158.xxx) le 15/03/10 à 22:34:41
j'ai une vma de 15km/h
j'ai fait 3h36 à la Rochelle soit 78% Vma
(record 3h35 Paris)
VMA de 13,1 km/h par jeannot34 (membre) (194.98.147.xxx) le 15/03/10 à 22:39:49
Sans être indiscret, il serait bien que tu précises ton age ta taille et ton poids...
VMA de 13,1 km/h par dare (invité) (82.123.7.xxx) le 15/03/10 à 23:44:15
je en vois pas en quoi une vma de 13 empechaerait de faire un marathon
surtout si on respecte bien son allure et sa FC
on ira juste moins vite que ceux qui en ont une de 14 ou 16
VMA de 13,1 km/h par glim (membre) (85.158.115.xxx) le 16/03/10 à 08:52:25
Dare +1
Je n'ai pas encore fait de marathon mais ça fait un an que je me prépare. J'ai une VMA que j'ai estimée à 13km/h également.
Mon meilleur temps sur semi c'est 1h57 et sur 31km (jog'iles) 3h02. Je pense finir le marathon en 4h15- 4h30 et je ne vois pas vraiment ce qui pourrait m'empêcher de le faire. Maintenant peut-être que dans l'esprit de certains, faire plus de 4h00 sur un marathon n'a pas de sens. Pour moi ça en a un et il n'y a que ça qui compte :p
VMA de 13,1 km/h par (invité) (212.180.75.xxx) le 16/03/10 à 09:01:34
Vos VMA sont sous estimé ou alors vous avez 70ans et faites 45kgs. 13 de VMA c'est 5h40 au marathon !
http://lh4.ggpht.com/_VfhTlfGqqCI/RvKJVYtYNqI/AAAAAAAAAGQ/FvAJR8fw7mc/s576/vmavitesse.jpg
VMA de 13,1 km/h par glim (membre) (85.158.115.xxx) le 16/03/10 à 09:30:52
Non, je ne crois pas même si je peux me tromper. En revanche, je suis trop lourd et que ça me coute probablement très cher à l'arrivée. Mon IMC est de 28, pas vraiment le profil idéal pour la CAP.... mais ça ne m'empêche pas de m'amuser et de garder la forme. Pour la perf en revanche, c'est un autre débat :-D
VMA de 13,1 km/h par Automatique (membre) (192.196.142.xxx) le 16/03/10 à 09:46:45
Je pense qu'au delà du semi, la VMA prend moins d'importance que l'indice d'endurance. A VMA égale l'écart entre deux courreurs peut dépasser 30min.
Le tableau qui donne le lien directe entre la VMA et le temps sur marathon est à prendre avec des pincettes.
VMA de 13,1 km/h par glim (membre) (85.158.115.xxx) le 16/03/10 à 09:56:17
c'est clair!
VMA de 13,1 km/h par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 16/03/10 à 10:03:38
bonjour,
bien sur que tu peux faire un marathon et tu peux aussi mettre 4h30 comme 5h.
si on se base sur ton semi , ça donne 4h15 environ!!!
120minutes +10%
effectivement avec une imc de 28, mieux vaut pedre un peu de poids .
si tu as un bon entrainement, tu peux parfaitement y arriver.
après on est pas devins. le marathon dépend aussi de pleins d'autres choses que simplement le pourcentage de VMA.
bon courage
VMA de 13,1 km/h par (invité) (90.6.33.xxx) le 16/03/10 à 10:16:39
http://lh4.ggpht.com/_VfhTlfGqqCI/RvKJVYtYNqI/AAAAAAAAAGQ/FvAJR8fw7mc/s576/vmavitesse.jpg
c'est bidon! 31 heure avec une VMA de 8km/h, en marchant entre 4 et 5 km on met au max 10h
VMA de 13,1 km/h par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 16/03/10 à 11:23:41
C'est évident que l'indice d'endurance compte peut-être même plus que la VMA ! Mais ça me parait très peu probable qu'on puisse tenir 78% de sa VMA sur 4h15 ! Les pro tiennent 80% mais sur 2 heures ! Alors vous qui faites des marathon en 4h15 vous avez très certainement des vma sous estimées !!!
VMA de 13,1 km/h par Roger (invité) (81.252.156.xxx) le 16/03/10 à 11:58:01
Effectivement le lien http://lh4.ggpht.com/_VfhTlfGqqCI/RvKJVYtYNqI/AAAAAAAAAGQ/FvAJR8fw7mc/s576/vmavitesse.jpg
est complètement bidon...
Avec une VVMA de 15, ca donne 4h17 lol !!
Je mets 3h37 pour info avec une telle VMA...
Si vous voulez utiliser de vrais sites de "prédictions":
http://www.2peak.com/tools/mas.php
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
a +
VMA de 13,1 km/h par (invité) (212.180.75.xxx) le 16/03/10 à 14:11:37
Tu l'as mesuré comment ta VMA Roger?
VMA de 13,1 km/h par jp75018 (membre) (80.14.176.xxx) le 16/03/10 à 14:49:23
Salut,
Vous pouvez également utiliser cet outil :
http://www.plans-entrainement.fr/fr/outil-vma-ie-allures/estimation-chronos-allures
JP
VMA de 13,1 km/h par (invité) (91.187.73.xxx) le 16/03/10 à 15:06:41
Salut,
J'ai un VMA de 13 et mon meilleur temps sur marathon est 4h21. Si j'avais attendu d'avoir 14 ou 15, je n'aurais jamais fait de marathon. Même après deux ans à 4 ou 5 sorties par semaine, je suis montée à 13,5 au mieux de ma forme. En ce moment, avec 4 sorties, je me maintiens à 13. On n'est pas tous égaux génétiquement... Mais en tout cas, bien sûr que tu peux faire un marathon. Il suffit de prendre un objectif prudent pour le premier, par exemple 4h30.
VMA de 13,1 km/h par jp75018 (membre) (80.14.176.xxx) le 16/03/10 à 15:14:13
@(invité) (91.187.73.xxx)
4H21' c'est très cohérent pour une VMA de 13 km/h. Mon outil donne 4H31' pour une endurance moyenne (IE=-7) et 4H15' pour une bonne endurance (IE=-6)
JP
VMA de 13,1 km/h par lolobourg (invité) (89.84.142.xxx) le 20/03/10 à 17:24:49
Non non, je ne voulais pas dire que l'on est pas marathonien si l'on fait plus de 4 heures. Au contraire, sur mon premier, j'avais fait 4h22 (marathon des graves en Gironde en 2000). Je voulais juste dire qu'avec une VMA de 13 km et donc un temps de plus de 4 heures prévisible, on en chie vraiment sévère ... et je sais de quoi je parle.
VMA de 13,1 km/h par Lulu (invité) (93.2.128.xxx) le 21/03/10 à 10:50:09
http://sportech.online.fr/spfr_esq.html
VMA de 13,1 km/h par Kilcool (invité) (86.76.77.xxx) le 21/03/10 à 15:39:55
Merci pour vos messages. Je pense faire un marathon l'année prochaine et un semi après l'été. J'ai 26 ans, je mesure 1m65 et pèse 56 kilos. Donc si je prends l'opinion de la majorité, il faudrait que je me fixe sur 4h30 à peu près. Merci de vos éclaircissements!
Autre question, au niveau FC, à quelle FC faut-il le courir? Merci à tous.
VMA de 13,1 km/h par Lulu (invité) (93.2.128.xxx) le 21/03/10 à 16:30:49
T'as raison Lolo, courir à fond pendant 4h, c'est plus dur que courir à fond pendant 3h, qui est plus dur que courir à fond pendant 2h...
Qu'on soit champion ou pas, ça ni change rien...
VMA de 13,1 km/h par (invité) (90.34.84.xxx) le 22/03/10 à 19:52:52
Autre question, au niveau FC, à quelle FC faut-il le courir? Merci à tous.
VMA de 13,1 km/h par lolo86 (invité) (90.16.56.xxx) le 14/04/10 à 23:16:44
environ 85% DE LA FCM je crois...
VMA de 13,1 km/h par onde66 (membre) (188.119.199.xxx) le 15/04/10 à 09:04:05
Moi aussi j'ai une VMA aux environs de 13 et les marathons plus ou moins plats je les ai courus à 85% de la FCM en moyenne, c'est à dire en démarrant vers 80-82% et en finissant vers 88% (et bien plus dans le final) avec la dérive cardiaque.
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