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FCM par andre610 (invité) (77.200.163.xxx) le 17/03/10 à 19:31:37
Bonsoir,
cela fait quelques semaines que je me rend compte que ma fréquence cardiaque maxi a baissée. Lors de mes séances de fractionnées, j'ai du mal a atteindre mon maxi. Je suis en prépara pour un marathon au mois de mai. Par contre, mon allure a progressé.
Est ce que les fractionnées font baisser la FCM?
J'ai 49 ans, FCM avant plan marathon:182, actuellement:175
4 sorties / semaine objectif 3h30
merci pour vos commentaires
FCM par Francois01 (invité) (78.227.44.xxx) le 18/03/10 à 05:44:57
Bonjour j'ai 46 ans 1er marathon Paris ( mon 1er) avec objectif 3h30.
Ma FCM est de 192 je suis un plan Cottereau en 5 ou 6 séances pour environ 7h00 par semaine.En ce moment je ressens de la fatigue et j'ai également du mal dans les séances de fractionné.
Par contre il ne faut jamais s'entrainer jusqu'à ce maximum ( plutot 95 % grand maximum).
Je te conseille de te rapprocher des écrits de Serge Cottereau (Bien etre et jogging) car on apprend beaucoup et évite queques erreurs qui peuvent te faire régresser Bonne course François
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