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sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par (invité) (79.88.229.xxx) le 21/03/10 à 23:43:54
Bonsoir,1
tout est dans la question.
sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par Runner (invité) (212.198.237.xxx) le 22/03/10 à 00:26:12
Perso, je fais les 2H30 à allure marathon... Mais après, tout dépend de ton nombre de sorties par semaine et de leur intensité (de mon côté, j'en fais trois : deux longues de 2H et 2H30, et un fractionné).
sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par vantousos (invité) (77.201.155.xxx) le 22/03/10 à 08:08:23
Bonjour,
Après 50' de footing,30' allure Marathon puis 10' de récupération puis 30' d'allure Marathon puis 30' de retour au calme.Bonne préparation
SLTS
GD
sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par (invité) (193.253.141.xxx) le 22/03/10 à 08:30:59
moi je fais 3*25' allure marathon, avec 5' entre chaque.
sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par (invité) (83.206.196.xxx) le 22/03/10 à 09:08:10
D'aprés Bruno HEUBI : aprés 1h de course, 2x30 min, avec 2' de récup entre les séries.
sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par christ (invité) (193.178.155.xxx) le 22/03/10 à 09:11:19
50 mins d'echauffement + 4*20 mins et 5 mins de recup.
sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par (invité) (91.187.73.xxx) le 22/03/10 à 09:13:39
Moi je fais les fractions le plus tard possible dans la sortie, pour qu'il reste environ 10 minutes de retour au calme ensuite, et je les coupe avec deux minutes de récup.
sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par (invité) (86.195.131.xxx) le 22/03/10 à 09:47:21
1 heure footing + 30' all ma + 20' footing + 30' all ma + 10 RAC
sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 22/03/10 à 12:50:29
Pour moi c'est 3 x 20 minutes avec environ 4 minutes de récupération.
Fred
sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par (invité) (79.88.229.xxx) le 22/03/10 à 13:28:01
merci bien et le reste en endurance ou en recup?
sorties de 2h30 combien de recup entre les 30m à allure marathon. par Hak (invité) (194.209.66.xxx) le 22/03/10 à 14:08:29
J'ai aussi une question: la récup, entre les blocs à allure marathon, c'est à quelle vitesse?
Footing cool ou la récup c'est encore plus lent?
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