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rajouter 1 séance par andre610 (invité) (77.200.143.xxx) le 24/03/10 à 07:13:15
Bonjour,
je suis à 6 semaines de mon marathon et je souhaiterais rajouter une séance d'entrainement supplémentaire (actuellement, 4 sorties/semaine)
quel type de séance me conseillez vous?
rajouter 1 séance par (invité) (79.93.214.xxx) le 24/03/10 à 07:14:44
endurance 45mn
rajouter 1 séance par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 24/03/10 à 08:23:33
Cela dépend du contenu de tes autres séances, mais a priori tu prends peu de risques en rajoutant 45 minutes.
Fred
rajouter 1 séance par (invité) (212.234.70.xxx) le 24/03/10 à 08:33:04
Oui ou pourquoi pas une séance de préparation physique généralisée ?
rajouter 1 séance par (invité) (193.253.141.xxx) le 24/03/10 à 09:33:00
@andre610
je suis passé de 4 a 5 en ajoutant une séance 45 min en endurance entre s-7 et s-3 inclut avec une 6 eme séance a s-5
pas de pb particulier.
rajouter 1 séance par El Magnifico (invité) (83.206.80.xxx) le 24/03/10 à 09:58:10
Pensez-vous qu'une séance d'endurance de 45 mn en plus présente un REEL intérêt dans une prépa marathon ?
rajouter 1 séance par AL (invité) (90.32.174.xxx) le 24/03/10 à 10:03:42
salut,
je suis passé de 4 à 5 séances pour ma prépa marathon de ce semestre en faisant de la récup' (50/55mn) le lendemain des séances difficiles (VMA courte et sortie longue). Dans les 2 cas, cela me fait faire du kilométrage supplémentaire, cool, donc pas traumatisant; et la récupération est vraiment significative en ce qui me concerne.
rajouter 1 séance par (invité) (85.69.169.xxx) le 24/03/10 à 10:19:54
10 % d'entraînement supplémentaire, c'est toujours utile pour préparer un marathon.
rajouter 1 séance par Vince 22 (invité) (86.214.55.xxx) le 24/03/10 à 13:06:08
Le volume en plus peut permettre de mieux encaisser les fins de course et donc de faire la différence avec d'autres coureurs de même niveau.
La question que je me pose est de savoir si courir moins d'1h en prépa marathon est utile. A priori oui, d'après les nombreux avis allant dans ce sens.
Et puis en terme de récup, j'ai bien souvent l'impression de mieux récupérer et d'assimiler avec de la récup active plutôt ( parfois en vélo éliptique) que passive ( sans courir 10 fois/ semaine non plus), notamment sur terrain souple.
rajouter 1 séance par andre610 (invité) (77.200.143.xxx) le 24/03/10 à 20:23:58
Bonsoir,
merci pour vos réponses. Je vais opter pour une séance supplémentaire d'endurance.
Bonne prépa à tous
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