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Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par carcassonnais (invité) (92.146.192.xxx) le 24/03/10 à 19:06:10
voila moi qui n'aime pas faire des seance d'abdominaux je me demander si avoir des abdos etait un atout pour faire un marathon??? Merci
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par AbdoMinable (invité) (78.116.130.xxx) le 24/03/10 à 19:09:14
Il en faut au minimum un
OK JE =======>
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par le coach (invité) (83.159.125.xxx) le 24/03/10 à 19:32:59
La preuve!!
ce midi à Vanves, au soleil et sur pelouse, footing en endurance, de 11 km/h à 13 km/h, 25'35"
2000 m en 10'50" puis 2000 m en 9'59" + 4'46" (dernier 500 m en 2'20"). + 5' footing
total 30'.....................6 km
+ 300 abdominaux
soir : 30' footing léger
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par Pierre (invité) (90.17.245.xxx) le 24/03/10 à 19:34:01
C'est un atout pour toutes les courses ! fait surtout du gainage ;) j'ai que 16 ans, j'ai fait ma premiére course il y a bientôt 3 semaines et j'étais quasiment parfait (j'avais une périostite) sauf que tout se contracter au niveau de mes abdos, et j'aurrais pu faire beaucoup mieux mais les douleurs surviennet au bout d'environ 5 km donc oui je te le conseille !
Dit toi que moi c'était juste pour un 10km ( bouclé en 41minutes et 05 secondes) alors un marathon ! oui je te le conseille même avec le peu d'expérience que j'ai !
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (86.71.251.xxx) le 24/03/10 à 20:05:03
Moi je confirme avec des abdos tu te tiens bien droit quand tu cours surtout au moment de la fatigue et ça joue sur tout le reste !
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (83.206.196.xxx) le 25/03/10 à 12:49:27
Il faut surtout faire du gainage, c'est pour éviter les blessures et pour que ton dos supporte les chocs.
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par Barnabé (invité) (86.215.180.xxx) le 25/03/10 à 13:11:27
Si t'as pas d'abdos tu tombes à la renverse, alors hein!...
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (85.69.169.xxx) le 25/03/10 à 14:20:52
Faire des exercices d'abdominaux est utile pour mieux courir, que ce soit sur marathon ou sur une autre distance, et surtout en faire régulièrement, quasiment chaque jour.
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par SERGE92 (membre) (90.35.78.xxx) le 25/03/10 à 14:34:01
Coach les abdos c'est bien mais il ne faut pas oublier les lombaires .....:-))) bonne continuation.....
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (85.69.169.xxx) le 25/03/10 à 14:37:58
naturellement, c'est une question d'équilibre, devant comme derrière, d'ailleurs les lévriers possèdent de bons lombaires, pas vraiment d'abdominaux.
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (85.69.169.xxx) le 25/03/10 à 14:47:58
De bons muscles abdominaux et de bons muscles lombaires, cela aide à mieux développer sa foulée, à être plus efficace, les performances s'en ressentent après une pratique régulière sur plusieurs semaines, il ne faut donc pas s'en priver.
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par SERGE92 (membre) (90.35.78.xxx) le 25/03/10 à 14:57:56
.....et doit permettre de courir avec plaisir durant encore de nombreuses années....:-))) n'est-ce pas coach?
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (85.69.169.xxx) le 25/03/10 à 15:07:39
Oui Serge, c'est pour cette raison que j'ai repris une habitude que j'avais négligée depuis quelques années, ce qui m'avait valu une belle chute cet hiver en cross, j'avais un peu trop traîné mes pieds, maintenant je suis à nouveau un peu plus aérien, du moins je le crois.
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 25/03/10 à 15:33:17
@ (85.69.169.xxx) : il faut dire que tu enquilles sec !(cf ton entraînement).
J'arrive à me motiver pour en faire 3 ou 4 fois / semaine mais 3 ou 4 séries de 50/60 seulement sinon j'ai un peur de la blessure ( pubalgie ou autre au niveau de l'aisne.)
Différence importante en côte et en fin de course avec la fatigue installée. Je trouve aussi que les cuisses montent plus ( perpendiculaires) et sont plus relâchées en résistance.
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (217.109.113.xxx) le 25/03/10 à 15:46:44
Les abdos permettent d'avoir un dos "solide" non fragile à l'effort,
ils permettent également (si y'a une bonne volonté) de ne pas prendre du "bide"!
Par contre au niveau de la càp : le poids et un bon dos permettent d'être performant (l'interet du travail d'abdos)
jcc
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par Paul (invité) (81.252.19.xxx) le 25/03/10 à 16:04:19
Les abdos ca peut se bosser tout simplement en courant; il suffit d'avoir de la mobilité du bassin et des épaules et de penser à courir avec ses abdos et ses lombaires, en oubliant les jambes. Les tablettes de choco apparaîtront vite. 1h de cap = 1h d'abdos !!! c'est tout bénef!!
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (85.69.169.xxx) le 25/03/10 à 17:20:15
Courir avec ses abdos en oubliant les jambes ?
Est ce possible ça ?
Nous courons tous avec nos jambes, c'est l'outil principal, mais tout le reste compte aussi, bien évidemment.
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par coach (invité) (82.254.65.xxx) le 25/03/10 à 17:39:32
Content Coach de revenir sur les topics ???
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (85.69.169.xxx) le 25/03/10 à 17:56:17
Comme c'est provisoire...
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par Paul (invité) (81.252.19.xxx) le 25/03/10 à 18:21:09
Pour ceux qui courent le bassin relativement fixe (et par la même occasion le haut du corps également fixe), les jambes sont sans doute le moteur principal (90% des coureurs qu'on voit dans nos parcs et jardins le dimanche).
Mais si on se penche sur la technique des bons coureurs, l'analyse peut être différente: regarder par exemple cette vidéo et observer la mobilité du bassin d'Usain Bolts : http://www.youtube.com/watch?v=qKZRSzptv0A
Les jambes sont-elles vraiment son moteur principal, au regard de l'importance du moteur qui se situe dans le haut du corps et qu'on peut mobiliser justement en utilisant la mobilité du bassin et le couple de torsion épaules/hanches.
Il est parfaitement possible de guider sa foulée avec ses hanches, le role des jambes étant alors avant tout réduit un rôle de support et le moteur principal se situant alors au dessus de la ceinture.
Essayez ! ca marche très bien (y compris pour les tablettes de choco).
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par Poopa (membre) (90.7.51.xxx) le 25/03/10 à 18:56:08
Qui c'est donc ce coach?...
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par le coach (invité) (82.254.65.xxx) le 25/03/10 à 19:53:33
c'est moi!
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (85.69.169.xxx) le 25/03/10 à 20:26:33
moi je veux bien, mais même Bolt court très vite grâce surtout à ses 2 jambes, même si son bassin, sa sangle abdominale et le haut de son corps le propulse également, le rôle et la puissance des jambes est incontestable, ce sont de véritables bièles, mais on sait aussi que le sprint n'a rien à voir avec le marathon qui est bien le sujet de ce topic.
Faut t'il avoir absolument des abdos pour etre plus performant sur un marathon par (invité) (85.69.169.xxx) le 25/03/10 à 20:27:35
Mais quel coach ?
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