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estimation temps marathon! par bill (invité) (88.175.109.xxx) le 29/03/10 à 11:14:22
Bonjour!
avis aux connaisseurs:ayant repris la course à pied en septembre09 après 5 ans d'arrêt total et un passé de pistard(9'30'' au 3000 steeple),j'ai repris la course à pied en septembre09 avec objectif le MDP2010.
N'ayant aucune expérience de la course sur route,je me suis concocté un programme de 4 à 5 séances semaines(uniquement en nature)
J'aimerai donc estimer mon temps propable au marathon
sachant que j'ai déja perdu pas mal de poids 15kgs pour arriver à 76kgs pour 1m85 30ans
mes seuls références pour l'estimation sont:
-un semi marathon en mars 2010:1h19(premiére course sur route(parti avec le meneur d'allure en 1h25 et accélérant progressivement a partir du km5)
-mes deux dernières séances VMA sur la piste que j'ai trouvé(tous les autres se sont faites en nature)
-20x1' en 330 mètres récup:1'
-10x1000 en 3'20' récup:2'
merci de vos avis pour mon estimation temps marathon
estimation temps marathon! par Marc (invité) (62.23.193.xxx) le 29/03/10 à 11:17:15
Je propose autour de 2h50, peut être un chouia plus pour une première sur marathon
estimation temps marathon! par (invité) (85.69.169.xxx) le 29/03/10 à 11:40:50
avec un passage au 1/2 marathon en 1 h 25', surtout pas plus vite, il est possible de réaliser autour de 2 h 52', mais attention aux premiers kilomètres, de ne pas partir en sur régime, genre 3'30" au km, 20' au 5 km sera parfait.
Bon premier marathon à toi
estimation temps marathon! par arik-for-ever (membre) (89.158.254.xxx) le 29/03/10 à 14:28:06
UN CHOUIA c quoi ca encore ???
estimation temps marathon! par (invité) (62.23.193.xxx) le 29/03/10 à 14:29:56
Ca veut dire "un peu". Ca vient de l'arabe, je crois.
estimation temps marathon! par pat28 (invité) (212.23.175.xxx) le 29/03/10 à 14:38:48
Moi aussi je dirais entre 2h50 et 3h, mais vu comme tu à finis ton semi je pense que tu sera plus vers les 2h 50'
estimation temps marathon! par (invité) (80.214.254.xxx) le 29/03/10 à 15:07:21
2h48 j'ai une amie en 1"22 au semi qui a réalisé 2"52 au marathon donc 2"48 me semble logique
estimation temps marathon! par bill (invité) (88.175.109.xxx) le 29/03/10 à 15:25:09
merci pour pour vos estimations!
je pense que je partirai avec une moyenne de 4'(02h48)voir 4'05''(02h52) au kilo et après c l'inconnu on verra comment mon corps va réagir à la fatigue.Il est important de trouver son rytme et d'éviter les à coups!
Mais bon il parrait qu'il y a du monde à paris,je trouverai bien un liévre de luxe pour m 'y accrocher!
estimation temps marathon! par YM (invité) (80.14.218.xxx) le 29/03/10 à 19:31:16
j'ai un peu le même passé que toi (pistard, 1.56 au 800) puis des années de dilétente. Je suppose que tu s comme moi, tu n'as pas fait une seule séance à allure marathon, tu as l'impression de te marcher dessus à des vitesses aussi lentes!
je vais également me raisonner pour ne pas partir plus rapide que 4min au kilo, mais si je sais que très rapidement le naturel reviendra, je vais accelerer et très certainement marcher à partir du 30ème!
estimation temps marathon! par bill (invité) (88.175.109.xxx) le 29/03/10 à 20:38:27
non j'ai tout de même joué le jeu avec une remise en forme depuis septembre et une préparation spécifique sur 12 semaines avec une sortie longue par semaine allant jusqu'a 2h20,du seuil,vma courte et longue,footing dépassant tjs 1 heure mais c'a ne m'empéchera pas de souffrir je pense!lol
tout au moins j'aurai la satisfaction d'avoir retrouvé la forme et peut être de réaliser un sacré défi!
estimation temps marathon! par (invité) (90.34.206.xxx) le 29/03/10 à 21:20:10
@ Bill
T'inquietes pas Greg, ça va le faire les 2H52MN...
estimation temps marathon! par bill (invité) (88.175.109.xxx) le 29/03/10 à 22:42:40
J'ai été démasqué!c'est qui?
estimation temps marathon! par (invité) (86.216.83.xxx) le 30/03/10 à 00:33:22
Combien en 2h20' sur ta sortie longue.
moi je pense que tout cela vaut bien mieux que 2h50' mais aprés cela dépend bien evidemment de la gestion de course.
estimation temps marathon! par alain bécile (invité) (89.226.211.xxx) le 30/03/10 à 01:07:13
tout dépend de la distance de ton marathon
estimation temps marathon! par Rémy9 (invité) (89.87.107.xxx) le 30/03/10 à 01:24:35
...bécile !
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