Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon

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Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 29/03/10 à 13:14:31

Je vois que beaucoup d'entre vous conseillent 3 sorties par semaines dont 1 longue. Qu'est ce que vous entendez par longue sortie? 20km? 30km? Combien de km minimum par semaine pour s'entrainer pour un marathon? Combien de km minimum sur les sorties longues. merci de vos réponses

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (62.23.193.xxx) le 29/03/10 à 13:17:22

Je dirais qu'il est plutôt recommendé de NE PAS avoir couru 42 km.
Sortie Longue :c'est un vaste débat sans cesse renaissant. Moi je pense que 2h30 c'est un max - quel que soit le temps visé . En faire plus peut permettre de se rassurer, mais sur le plan purement physique ca génère plus de fatigue que d'avantage.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 29/03/10 à 13:20:49

Mais en 2h30 je ne fais que 23 voir 24 km, c'est un peu léger après de tenir un marathon, sachant que j'ai encore 6 mois. Est ce que je peux tenter de faire 30 ou 35 km et pause de 2 semaines dernière?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par jeremy (membre) (88.174.107.xxx) le 29/03/10 à 13:28:07

35 km c'est inutile, fait une sortie de 3h00 max. 2h30 étant déjà suffisant.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Mizuno94 (invité) (87.88.156.xxx) le 29/03/10 à 13:31:48

comme tu dit 2h30 c peut étre juste pour tenire 42,195 pour toi.
Mais tu as six mois, fais toutes les deux semaine une sortie de 2h30 et je te jure que tu va gagner en endurance.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (212.234.97.xxx) le 29/03/10 à 13:36:39

Si tu cours 42 kms, tu fais ton premier marathon, lol !

Plus sérieusement, le but c'est de s'habituer à l'endurance, à la résistance, sans se fatiguer avant la course... D'où le fait de courir autour de 2H30. Mais la durée peut varier selon ton niveau et tes besoins...
Quand j'ai couru mes premiers marathons, je ne faisais pas de sorties de plus de 1H30... Résultat, je tournais autour de 3H45 - 4H avec de grosses difficultés après "le mur" ; j'ai pris l'habitude d'allonger mes éances pour m'habituer à la résistance, ce qui m'a permis de tenir plus longtemps et de passer à 3H15.
Puis, pour passer sous les 3H, j'ai découvert le fractionné...

Donc n'hésite pas à t'adapter selon tes besoins, il n'y a pas de vérité absolue...

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (86.195.135.xxx) le 29/03/10 à 13:42:04

Combien de fois faudra-t'il répéter que c'est inutile, voire contre productif de faire ça.
C'est la somme de tous les entrainements qui mènent au succès de l'entreprise.
Lors des 2-3 semaines les plus longues et intenses du planning, il y a, en 3 jours, dépassement de cette distance. En faisant le Samedi la séance seuil totalisant 1H30-1H45', puis le dimanche la séance longue de 2H30', et enfin le lundi 1H, ça fait 5H. Les plus rapides feront environ: 20 + 30 + 12 = 62 kms.
Rapprochez-vous d'un entraineur et vouès ferez un peu moins de bêtises. Vouloir faire 42 bornes à l'entrainement en est une grosse.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (91.187.80.xxx) le 29/03/10 à 14:43:37

En plus, c'est un des trucs les plus sympas du premier marathon, le fait de ne jamais avoir couru la distance :-)

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 29/03/10 à 14:44:36

Donc, 3 sorties par semaines de 10km chacune (1h à peu prés pour moi), et une semaine sur 2, une sortie de 2h30 et 2 de 1heure, c'est suffisant comme entrainement?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (212.234.97.xxx) le 29/03/10 à 15:14:49

Véro, tout dépend du temps visé ; dans ton cas, tu es assurée de finir, mais tu risques de souffrir sur la fin et de finir en plus de 4 heures.
Si tu veux faire moins de 4 heures, faudrait prévoir plus de sorties longues...

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (57.66.138.xxx) le 29/03/10 à 15:17:42

Hé, invité 86.195.135.xxx

Ça fait plusieurs fois que je te vois pester contre ceux qui font des sorties longues de plus de 2h30 en prépa marathon. Ton point de vue m'interesse beaucoup mais j'aimerais avoir plus d'infos sur toi, histoire de rendre ton dsicours plus crédible. Tu es entraineur ? Tu es coureur avec de bonnes références ?

Je suis séduit par ton discours mais tu comprendras que je ne vais pas me lancer dans un plan sans savoir qui le propose et si il a déjà fait ses preuves...

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (62.23.193.xxx) le 29/03/10 à 15:19:39

Des plans qui me paraissent pas mal avec rien en plus de 2h15 sont ici :

http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-marathon-course-a-pied.html

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (57.66.138.xxx) le 29/03/10 à 15:50:24

Ouais mais là, on remplace les sorties longues par du vide, c'est tout sauf intéressant.

Je suis attiré par le plan de notre invité car il remplace une sortie de 3h par 3 sorties en 3 jours. On garde la même charge mais on la repartit différemment.

Les plans cités ci-dessus à base de sorties 45 minutes en semaine et de sorties longues de 2h le week-end, j'y crois moyen.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (194.250.124.xxx) le 29/03/10 à 16:09:11

Ben merde...
Moi qui courrait mon marathon tous mes week-ends pour celui de Paris, voilà que je lis que c'est pas bon.
Qu'est ce que je fais maintenant ?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (86.195.135.xxx) le 29/03/10 à 16:12:51

"""Je suis séduit par ton discours mais tu comprendras que je ne vais pas me lancer dans un plan sans savoir qui le propose et si il a déjà fait ses preuves..."""
1ère question: Entraines-tu? Oui.
2ème: es-tu coureur? Oui.
3ème sous-jacente:3H actuellement au marathon... à 60 ans.
Exemple de grosses semaines de mon groupe (la semaine passée et celle d'avant pour le MDP:
sam-13: 30' + 4-5 LD si semis de laval ou Sargé ou Rambouillet ou
-30' + 3 - 4 X tour 2600m au bois. R=3' + 10'
dim-14: compèt à Laval ou Rambouillet ou Sargé ou 1H50' obj marathon
lun 15: Récup 45' à 1H
mer-17: EF 1H15' vallonné (les bruyères-Lycée Sud etc) de 9 km/h à 14km/h terminal avant Ret calme.
jeu-18: 45' facile
sam-20: 30' + 5000-3000-2000 + 10'(obj mara et trail 30)R=3'
dim-21: 2H15'
lun-22: 45' facile
mer-23: 30' + 6X1000 (mar)+ 10'
jeu-24: 1H15'
sam-27: 30' + 3 X 3000 + 1000 + 10' R=3'
Dim-28: 2H30'
Lun-29: 1H
Les objectifs vont de 3H15' à moins de 4H. Les intensités et les distances sont donc adaptées.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (80.12.110.xxx) le 29/03/10 à 16:15:42

Ma sortie longue ne dépasse jamais 1h45 , et pour moi pas de probleme de tenir la distance sur marathon

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par runner bottle (membre) (80.14.56.xxx) le 29/03/10 à 17:14:30

Pour répondre à la question initiale : surtout pas, sinon tu saura ce que ça fait de courir 42,195km. Faut garder un peu de surprise pour la première fois !!!

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (57.66.138.xxx) le 29/03/10 à 17:19:53

> Ma sortie longue ne dépasse jamais 1h45 , et pour moi pas
> de probleme de tenir la distance sur marathon

Tu fais combien sur marathon ? 2h30 ?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (90.44.74.xxx) le 29/03/10 à 18:36:53

Avant mon meilleur marathon (2h35) j'ai fait 3 sorties que je considère longues, 2 fois 2h et 1 fois 2h15 à environ 4'10 au kilo

Je pense qu'il faut au moins 1 ou 2 fois approcher les 30 kilomètres mais aussi qu'il ne faut pas en abuser

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 29/03/10 à 20:27:00

Oula, on se détend. Je vois que tout le monde n'a pas les mêmes techniques et pourtant, ce n'est pas une raison pour s'emballer, je vois que chacun à sa méthode, ça m'aide bien de connaitre vos méthodes à tous et vos expériences (d'autant que beaucoup d'entre vous ont de supers résultats: 2h30,je vise pas si haut) . Après je prends ce qui me correspond et ce qui va me réussir le plus. J'ai 6 mois pois adapter mon entrainement... Merci pour toutes vos réponses !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par cedric (invité) (86.193.31.xxx) le 29/03/10 à 20:44:49

je ne sais pas si tu as déjà jeter un oeil sur différents plans marathon, mais tu verras , effectivement , que la sortie la plus longue tourne aux alentours de 2h30, mais elle n'est pas à faire dès la 1ere fois.

Un plan se prépare entre 8 et 12 semaines en général et quelque soir le temps que tu vises , les sorties se réalisent de manière progressives cad 1h20; 1h30; 1h50; 2h; 2h15; 2h30 .
En fait ce sont surtout les 3 sorties de 2h ou + qui t'habituent et t'aident à mémoriser l'allure du jourJ.

Ne t'inquiètes pas , si tu te prépares bien , même si ta sortie max ne faite que 2h30 , le jour de ton marathon tu seras prête.

Bonne chance

cedric

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 29/03/10 à 21:08:12

Mais je fais déjà 2h15, je crois que mon entrainement pour le semi que je fais depuis 3 mois, correspond quasiment à l'entrainement d'un marathon d'après ce que vous me dites, lol. Ca me rassure, je suis surentrainée pour mon semi qui a lieu dans 3 semaines, et je serais prête pour le marathon d'octobre! Reste à gagner en vitesse, parce que quand je vois vos temps, j'ai honte, 2h17 pour un semi, donc -de 5heures pour le marathon

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (86.216.83.xxx) le 30/03/10 à 00:28:09

Véro: ne me dis pas que tu vas participer au marathon de Lyon ?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par alain bécile (invité) (89.226.211.xxx) le 30/03/10 à 01:08:06

je conseille même d'avoir couru un marathon avant, pour savoir à quoi s'attendre.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 30/03/10 à 08:44:33

Je reprends sans doute des idées énoncées plus haut ...

Courir 42km d'affilée reste très traumatisant. Aussi, le but est d'étaler cette distance (voire plus) sur chaque semaine d'entraînement en conservant malgré tout une séance plus "costaude" que les autres de par sa durée (plus que par son intensité) : la sortie longue.

La sortie Longue permet principalement de :
- se rassurer psychologiquement en en se disant qu'on peut tenir une bonne portion du temps que l'on compte faire le jour J (même si pas à la même vitesse)
- optimiser physiologiquement le fonctionnement de notre métabolisme à l'occasion d'efforts similaires à ceux de la compétition (temps de course et vitesse)
- optimiser techniquement notre gestuelle de course (foulée) à la vitesse spécifique de la compétition afin d'économiser de l'énergie.
- Tester du matériel / des ravitaillements que l'on compte utiliser le jour de la course

Il y a cependant une durée maximum (pour chaque individu) où les effets de la sortie longue sont plus néfastes que les bénéfices que l'on peut en tirer. Tout l'art de l'entraîneur sera dans le dosage du plan en général et de cette sortie en particulier où il faudra jongler/surfer/jouer sur 2 plans :
- Conserver la "bonne" fatigue passagère de la sortie longue profitable qui va habituer/renforcer
- Eviter la "mauvaise" fatigue installée de la sortie longue qui va dégouter/user/blesser.

La durée de la sortie longue dépend également du temps objectif espéré :
- Un coureur en 3h couvre 2/3 de son temps de course en 2h
- Un coureur en 4h couvre 2/3 de son temps de course en 2h40
- Un coureur en 5h couvre 2/3 de son temps de course en 3h20

Cela donne une petite idée de la durée "préconisable" de la sortie longue où "on" conseille parfois aux coureurs plutôt ""lents"" de faire une sortie longue malgré tout conséquente ... mais maxi 3h.

M'enfin, un entraîneur c'est bien aussi :-)

Bon entraînement et bonne course !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Poopa (membre) (92.155.2.xxx) le 30/03/10 à 08:47:39

Faut il déjà s'être marié pour se marier? ça n'a pas de sens vos questions, c'est comme un béret.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (90.7.48.xxx) le 30/03/10 à 08:54:23

Cottereau a montré à des générations de coureurs qu'on pouvait réussir un marathon avec des sorties de 1h30' à 2h.

Maintenant, si on est sur le mode "ça passe ou ça casse", on peut choisir la sortie de 42 KM en fin de contrat (J. Galloway).

Plus de 2h 30'... est ce bien raisonnable?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 30/03/10 à 09:07:26

>> Plus de 2h 30'... est ce bien raisonnable ?

J'en sais rien, je fais comme les journalistes de Coluche : je ne crois pas aux "bêtises" que j'entends mais je les répète :-)

Trêve de plaisanterie, perso je n'ai pas d'avis là-dessus (peu d'expérience, peu de connaissances) si ce n'est qu'en France, la durée maxi conseillée est de 2h30 (mais pouvant aller jusqu'à 3h pour les coureurs "lents").

Mais si le débat n'est pas tranché, c'est que la chose ne doit pas être une évidence. J'ai eu ouïe dire qu'au USA et au Japon la préparation était traditionnellement axée sur une SL très longue ... ce qui semble également fonctionner.

Bref comme toujours, la solution passe par l'adaptation à la spécificité de chaque coureur, sa propre voie : se connaître et trouver l'entraînement qui nous correspond. Certains peut-être trouvant plus de bénéfices dans une longue SL et d'autres dans des durées plus modestes ...

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par pryv75 (invité) (81.255.146.xxx) le 30/03/10 à 09:10:48

bonjour,
ma seule expérience en course "longue" c'est le semimarathon, et j'aimerai bien sûr arriver à courir un marathon ; seulement au bout de 23/25 kms de course, en sortie longue, en 1h45/2h je suis vanné et je n'arrive plus à avancer. je cours trois fois par semaine et je fais un peu de fractionné. et je me demande toujours comment vous faites pour courir au delà de cette distance, pour ma part je ne pourrais pas : une seule solution à mon avis, pour courir plus longtemps, c'est courir moins vite ? je cours à environ 12km:h voire un peu plus lors des courses (10kms et semi), je n'ai que 6 mois d'expérience, et en dehors de l'entraineement, de l'aspect nutrition, est-ce qu'il faut que je fasse cette sortie longue dont vous parlez (2h30 environ) mais plus lentement ??? merci !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Poopa (membre) (90.7.48.xxx) le 30/03/10 à 09:11:25

"(mais pouvant aller jusqu'à 3h pour les coureurs "lents")"

Il faut peut être un don d'eubiquité pour conseiller de telles sorties à des coureurs lents, des sorties d'1h45' seraient préférables, surtout pour un premier marathon.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 30/03/10 à 09:30:07

" pour courir plus longtemps, c'est courir moins vite ? "

voila, tu as trouvé toi meme la reponse
ca passe par une vitesse plus lente pour pouvoir courir au dela de 2h
essaie, tu vas etre surpris

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 30/03/10 à 09:32:17

@pryv75 :
La sortie longue se court généralement en "endurance fondamentale". Tu dois alors être en "aisance respiratoire".
Tu peux ensuite introduire des portions de vitesse marathon dans ta sortie longue.

Si ça peut te donner une idée, ta vitesse de 12km/h correspond à ma vitesse spécifique pour mon prochain marathon et sur une sortie longue de 2h30, je ne compte pas dépasser au maxi 1h de cette allure au sein de ma sortie longue. Le reste, je le cours à 10 km/h.

Sans connaître tes temps en course, je pense que ta vitesse est (vraiment) trop rapide lors de tes SL.


@Poopa
Tu voulais sans doute écrire : "un don d'Heubiquité" :-)
Ceci étant dit, je ne me permettrai surtout pas de remettre en cause sa recette/sauce qui a fait franchir la ligne d'arrivée d'un marathon à sans doute plus d'un coureur.
Mais sinon plutôt qu'un don, je parlerais de compilation d'années d'expérience :-)

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Poopa (membre) (90.7.48.xxx) le 30/03/10 à 09:37:02

"@Poopa
Tu voulais sans doute écrire : "un don d'Heubiquité" :-)"

Problème de frappe, j'ai le bout des doigts en spatule, j'ai mal centré avec mon index et j'ai raccroché le "e".

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (212.234.97.xxx) le 30/03/10 à 09:55:50

@ shadock : lors d'un marathon, ne doit-on pas être aussi en "aisance respiratoire" ? Donc dans ce cas, pourquoi ne pas chercher à avoir ce rythme dès la sortie longue de 2H30 maxi ?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 30/03/10 à 10:46:47

Réponse à l'invité sans nom: si, je compte participer au marathon de lyon? j'espère que tu ne me le déconseil pas?

Pour le 2eme invité sans nom: si tu cours seulement depuis 6 mois, ça me semble déjà très bien que tu tiennes un semi, je pense que tous ceux qui font des marathon courent depuis au moins 2ans...

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par pryv75 (invité) (81.255.146.xxx) le 30/03/10 à 11:34:22

merci Shadock, c'est effectivement ce que je pensais, je pars et vais trop vite pour une sortie longue au delà de deux heures ; en course je fais du 12.7 km/h environ, 10kms et semi, et je m'entraine en foncier (1h30, 1h45) à 11/11.5 km/h environ, je pense que ça explique ma fatigue et l'impossibilité de continuer. le plus dur ça va être de doser l'effort pour ma prochaine sortie longue que je voudrai au delà de 2h.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (86.216.83.xxx) le 30/03/10 à 15:19:32

Chère Véro: le problème avec le marathon de Lyon, c'est qu'on ne sait pas s'il aura bien lieu !
Les GO qui s'en occupent se foutent légèrement de la g des coureurs et ne pensent qu'au fric.
Conclusion: va plutôt voir ailleurs

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 30/03/10 à 15:26:02

Honte à la ville de Lyon si on n'a pas notre marathon. Je suis lyonnaise, c'est ce marathon que je voudrais faire, et j'espère que les organisateurs vont assurer. Une ville comme Lyon ne peut pas se permettre de ne pas avoir son marathon!

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (85.69.169.xxx) le 30/03/10 à 15:31:10

A cette question, il faut évidemment répondre NON, on ne doit pas courir 42 kilomètres avant un premier marathon.
42 km en une sortie ou en 2 sorties sur une journée, il est bn de le préciser, car courir 42 kilomètres en une semaine est un minimum, afin de se préparer au marathon.
Mais il est bon de faire quelques sorties longues en endurance, entre 20 et 30 km selon l'objectif chronométrique de chacun.
30 km à 13 km/h, cela fait 2 h 15' environ.
30 km à 10 km/h, cela fait 3 heures
20 km à 12 km/h, cela fait 1 h 40'
20 km à 10 km/h, cela fait 2 heures
entre 20 et 30 km pour une sortie longue, il y a de quoi faire.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (91.187.73.xxx) le 30/03/10 à 16:19:34

Finalement, il y a ceux qui défendent la sortie de 3 heures dans le style de Bruno Heubi parce qu'ils ont réussi leur marathon comma ça - j'en fait partie - et ceux qui la décrient, mais qui n'ont jamais essayé. Est-ce qu'il y aurait des témoignages de coureurs qui ont foiré avec un plan avec des sorties de 2h30-3h00 ou bien tout ceux qui sont contre ne se basent que sur leurs convictions ?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 01/04/10 à 15:40:48

Pour en rajouter une couche sur la durée de la sortie longue ...

Je pensais à un truc : En raisonnant en terme de durée d'effort et pas en distance, quelle est la durée maxi habituellement pratiquée par les centbornards à l'entraînement ?

Même si la vitesse n'est sans doute pas la même que pour une sortie longue à visée marathon, dans l'hypothèse où les champions du 100 km pratiquent des sorties de l'ordre de 3h (il me semblait), on peut éventuellement rapprocher (en tirant la couverture) leur temps de course d'un débutant en marathon ... auquel cas la sortie (max) de 3h pour le marathonien débutant pourrait se justifier.


Même exemple pour un marathonien ultra-confirmé et un débutant en semi-marathon courant tous les deux 2h15 durant ... est-ce que la durée maxi de leur sortie longue n'avoisinerait pas les 2h ?

Ne connaissant aucun des 2 types de coureurs (et sur un échantillon suffisamment représentatif) je ne tire aucun plan sur la comète de mes élucubrations :-)

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par pryv75 (invité) (85.169.57.xxx) le 03/04/10 à 02:16:11

@shadock et vous tous dont je lis les avis toujours pertinents :j'ai effectivement couru moins vite aujourd'hui, et plus longtemps pour voir les capacités : 2H30 et 27 kms, ce qui fait environ du 10 kms/H ; bien vanné à l'arrivée et les cinq derniers kms difficiles (deux fois le tour du bois de boulogne). je cours depuis cinq mois, j'ai fais 47' aux foulées du tertre et 1H50 au semi de rueil, en fait un "23" kms et des poussières. je fais un peu de fractionnés courts 45/30 une fois par semaine, trois entrainements par semaine sinon.
pour progresser encore il semble nécessaire de poursuivre le foncier et d'intégrer des 3X20 ou 25' lors de la sortie longue ; aujourd'hui je n'ai pû accélerer que pendant 10' au total.
que penser de mes capacités, correctes sans être exceptionnelles - elles ne le seront jamais j'ai 49 ans - pourrais-je envisager un marathon dans les 6 mois à un an, et que dois-je améliorer ? merci de tous vos conseils !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Badajoz (invité) (80.82.235.xxx) le 03/04/10 à 08:02:17

Pouvoir courir 2h30 après 5 mois de pratique de la course à pied, c'est assez exceptionnel d'après mes connaissances.
Ca démontre une bonne endurance et une grande motivation.
Je crois effectivement que tu peux te lancer dans une prépa marathon pour cet automne.
mais n'oublie pas d'augmenter ta charge d'entrainement progressivement.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par pryv75 (invité) (85.169.57.xxx) le 03/04/10 à 09:04:58

merci pour tes encouragements, ça me motive vraiment et je regrette de ne pas avoir recommencer le sport, et la CAP en particulier plus tôt, mais il n'est jamais trop tard ! bon wend de pâques !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Jean paul II (invité) (86.192.128.xxx) le 03/04/10 à 11:27:31

Boooonnes fêêêtes de Pâââââques!!!

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par lolobourg (invité) (89.84.142.xxx) le 03/04/10 à 13:28:51

Ben, si tu cours 42 km avant ton premier marathon, ton premier marathon sera le second vu que t'en auras déjà fait un à l'entraînement. CQFD
Ok, je sors
Laurent

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Hibiscus (invité) (86.192.128.xxx) le 03/04/10 à 15:05:15

Pour faire des sorties super longues (+ de 2h 30') il faut pouvoir être en même temps "au four et au moulin", courir assez vite et longtemps, donc avoir quelques dons d'eubiquité, l'eubiquité c'est comme le dédoublement de personnalité (Dr Jekill et Mr Hide), c'est juste une hypothèse d'école, pas de cas recensé pour l'instant.

Ne pas croire tout ce que l'on vous dit, certains entraîneurs sont trop portés par le subjectif, ce qui ne les empêche pas de faire des plans "personnalisés".

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (124.178.140.xxx) le 05/04/10 à 16:19:21

bonjour a ts je viens juste de m interesser a l idee de faire un marathon ou au moin un semi
je vis en Australie et je coure ds le bush d ailleur desolee pr les fautes de frappe !!! je perds mon francais
bref je lis vos echanges et c est +tot exitant pr ma part je coure ts les jours quel que sois le temps chaud froid vent humide juste ts les jours c est ma drogue pendant 2h00 environ je ne peux m en passer et croyez moi il peut faire tres chaud ou tres froid en Australie
j ai 30 ans et j ai commence a 22 avec 20min pr moi la course est la moitie ds la tete le reste est entrainement
bref ma question est suis-je pretes pr un marathon
Personne ne parle de regime special marathon ne mangez vs pas que des pates avant le marathon??
Mon regime est sucre bonbons j ai l impression que mon corp le demande enfin ca me rassure de me dire ca et en plus vs savez quoi je fume(pas trop)merci pr tt conseil peut etre a bientot je compte participer au "city to surf a Perth au moi d aout[

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (82.126.102.xxx) le 05/04/10 à 23:33:47

bon je suis a mi plan de preparation pour le marathon du mont saint michel . lors de cette prepa 2 courses etait prevu un km réalisé en 42 min 37 et un semi en 1h38 min 15 sec . Je constate donc ke je suis assez largement au dessus du ration habituel semi/10KM KI EST DE 2 .23 EN MOYENNE SUR CE FORUM alors ke j ai 2 semaines de preparation en plus.
Les condition de course etait bonne a chaque fois et pa de relief a signaler bref les 2 chrono reflete bien ma valeur et donc un leger manque d endurenCe.Bien entedu je vais continuer mon plan marathon mais j aimerai legerement l adapter selon vos conseil.
Me manque t il de l entrainement a petite vitesse? du soutien d allure semi?
je fais mes footing en endurecence a 9 .5 km /heure
est ce tro rapide ? pas assez?
je signale ke je cours depuis seulement 13 mois (sa explik pe etre ce mank de fond) ET QUE JE SUIS UN COUREUR LONGILIGNE DONC SUPPOSé MEILLEUR SUR LONGUE DISTANCE QUE SUR COURTE
j atend vos conseils , vos pistes de reflexion

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Said (invité) (105.235.128.xxx) le 29/11/15 à 09:35:04

Oui, c'est très important de d'habituer au 42. Moi, je fais 42 chaque 15 jours. Sinon 4 séances par semaine 2 fois footing 30 mn+ 1h d'exercices, et 2 fois footing 1h à 2h sur un terrain avec relief. J'ai 39 ans je fais 1h30 au 21km, 3h20 au 42 km. Je m'entraîne tout seul sans prof, et chaque fois que j'essaie de consulter, ça devient compliqué.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (90.23.252.xxx) le 29/11/15 à 09:40:10

pas marre de répondre à un post datant de 5 ans et demi !!!

Allez, en postant, je participe également à la remontée du tissu de conneries écrit ci-dessus ... ;-))

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Thomy88 (invité) (84.246.217.xxx) le 25/03/16 à 17:29:18

Je remonte ce vieux sujet juste pour qu'un expert du forum m'explique !

Je comprends bien que courir 42 bornes à l'entrainement est trop épuisant et du coup contre productif, mais j'ai quand même du mal à comprendre comment on peut être prêt à courir 4h ou plus si on a jamais dépassé les 2h30 de course dans sa vie ?

Sur 10 ou semi la question ne se pose pas puisque, sur semi par exemple, on fait des sorties longues atteignant 1h30 voire 1h40, soit grosso modo le temps de course sur semi ou pas loin.

Mais sur marathon tous les plans disent de ne pas dépasser 2h30, ça me parait compréhensible en terme de récupération, mais du coup n'est-ce pas logique que les débutants se heurtent quasiment tous au "mur" après 3h de course, bref après avoir atteint la limite qu'ils n'ont jamais franchi à l'entrainement ?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (194.51.180.xxx) le 25/03/16 à 18:45:34

D'abord, tout les débutants ne prennent pas le mur passé les 30km !
C'est une légende urbaine relayé par les magazines et internet.

Seuls ceux qui sont mal entrainés tapent le mur.
C'est à dire ceux qui n'ont pas assez de foncier. Avoir du foncier, c'est courir toute l'année 3x/semaine, ce n'est pas non plus courir des distance de 42 km à l'entrainement. Les 2h30 une à deux fois par prépa sont grandement suffisant et pour certains ça ne fera que 23/25 bornes.
C'est bizarre mais ça marche et ça marchera toujours.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 25/03/16 à 19:46:07

"Je comprends bien que courir 42 bornes à l'entrainement est trop épuisant et du coup contre productif, mais j'ai quand même du mal à comprendre comment on peut être prêt à courir 4h ou plus si on a jamais dépassé les 2h30 de course dans sa vie ?"

Ceux qui s'entraînent pour 100km, pour 24h, etc, ils font comment?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (92.131.225.xxx) le 25/03/16 à 20:17:11

" D'abord, tout les débutants ne prennent pas le mur passé les 30km !
C'est une légende urbaine relayé par les magazines et internet. "

Seulement 99% des inscrits, statistiques en main tous les 5 km.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 26/03/16 à 10:54:03

"Seulement 99% des inscrits, statistiques en main tous les 5 km."

Qu'est-ce que tu veux dire ? c'est pas clair !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par 42 cm (invité) (81.250.177.xxx) le 26/03/16 à 11:46:01

Avoir "déjà" couru... 42 km avant son premier marathon... c'est vraiment pas malin et surtout pas assez !

En effet, ça doit se compter en milliers de km, et généralement plutôt en années.
;-)

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (92.131.225.xxx) le 26/03/16 à 12:11:53

" Qu'est-ce que tu veux dire ? c'est pas clair ! "

Cela veut dire que si les derniers km sont courus moins vite que les 7 premières portions de 5 km, il y a un " mur ", c'est ta tête qui n'est pas claire.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (90.43.223.xxx) le 26/03/16 à 13:21:05

"D'abord, tout les débutants ne prennent pas le mur passé les 30km !
C'est une légende urbaine relayé par les magazines et internet. "

Lol, théorie du complot toussa...
Non, pas tous, mais beaucoup quand même

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (92.131.225.xxx) le 26/03/16 à 14:13:26

3 à 5' de perdues dans le deuxième semi, ce n'est pas le " mur ", c'est le muret.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 26/03/16 à 17:15:04

"Cela veut dire que si les derniers km sont courus moins vite que les 7 premières portions de 5 km, il y a un " mur ""

Ou veut tu en venir ??? difficile même l'esprit clair de suivre ton raisonnement

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (81.67.15.xxx) le 26/03/16 à 17:23:27

L'endurance fondamentale ( qui te permet de ne pas exploser en fin de course , peu importe la distance ) se travaille sur plusieurs mois voir année selon l'objectif ( à court terme ou long terme ) .
Tu seras bien mieux préparer en ayant faire 6*2h sur 4mois que 2*42km en 2mois

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (92.131.225.xxx) le 26/03/16 à 17:40:55

88.165 va te faire voir mulet.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par andin (invité) (190.47.219.xxx) le 26/03/16 à 19:46:20

92.x.x.x : j'ai perdu 6' sur un marathon et c'est vraiment pas joli sur la fin... muret ou mur, je ne sais pas, mais ça fait mal à la gueule.

81.x.x.x : tout à fait, deux sorties hebdo de 20-26 km peuvent suffir pour courir en perf, trois par mois pour un premier c'est nickel. En revanche de la résistance douce permet de mieux tenir en fin de course, l'endurance, bien que nécessaire, ne suffit pas (sauf si on court le marathon en footing). Certains ont aussi besoin de renforcement musculaire (fonte, côtes, gainage et/ou PPG).

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (92.131.225.xxx) le 26/03/16 à 20:23:33

" 92.x.x.x : j'ai perdu 6' sur un marathon et c'est vraiment pas joli sur la fin... muret ou mur, je ne sais pas, mais ça fait mal à la gueule. "


Bah ! t'as perdu 15" au km, c'est quasi un muret, le mur c'est par exemple le gars qui part pour 3 h, à 15 km/h ( un grand classique ) et qui finit à 8 ou 9 km/h, quand il court.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 26/03/16 à 23:13:09

92.131.225.xxx
Vulgaire trou du cul sans jugeote. J'aimerais bien va ta gueule de crevard dans le mur, euh pardon dans le "muret"

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (77.93.203.xxx) le 27/03/16 à 07:05:23

Lors de votre prochain marathon ( parisien ), vous allez effectivement taper le mur pour la plupart d'entre vous, un peu moins si votre allure de départ correspondait à votre performance du moment, ce qui va faire quelques minutes perdues dans la deuxième partie, est ce grave ? Pas du tout, et à part se faire aider par quelques pilules bien choisies, il n'y a pas de remède, c'est un effort qui n'est pas humain, mais le culte de l'exploit depuis quelques temps a favorisé la popularité de cette distance de course, pourquoi 42,195 km ? À cause des anglais…

Bonne route dans les rues de Paris, puis passez à autre chose, ce n'est pas vraiment bon pour la santé, bon allez ! Faites en 2 ou 3 de marathons, puis passez à des distances plus saines, le semi marathon c'est bien aussi.
N'oubliez pas que beaucoup d'entraîneurs connus vous promettent monts et merveilles ( pas de mur, performance assurée grâce à leur « savoir » ), mais c'est du flan, si vous arrivez en forme sur la ligne de départ, vous faiblirez vers la fin, comme les autres.

La technique consistant à prendre le métro sur la partie le long de la Seine n'est pas si bête pour ceux qui ne visent que l'exploit, pas de courbatures le lundi, et pas de mur...

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (92.152.213.xxx) le 27/03/16 à 16:04:14

T'as les fils qui se touchent ou quoi ???

T'as tilté la machine au réveil ce matin, allez, va te recoucher !!!

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par SocRun (invité) (90.20.72.xxx) le 28/03/16 à 08:22:49

En ce qui me concerne, ce n'est pas le fait de tenir en endurance qui m'inquiète ; c'est plutôt de savoir si mes jambes vont tenir.
Je m'entraîne actuellement pour un marathon, hier j'ai fait une sortie longue de 2h25 (26 km) , et j'ai couru les 6 derniers kilomètres avec une douleur au mollet qui ressemblaient bien à une contracture ; aurais-je été capable de tenir 16 km de plus ? Je ne le saurai que le jour J !!

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Yoss (invité) (41.82.209.xxx) le 14/08/17 à 01:42:06

Salut 86.195.135.xxx je voudrais savoir pour une préparation de marathon je ne fait pas en fonction du temps mais plutôt en fonction du nombre de kilomètres. Par exemple j'ai fait aujourd'hui 12kms en 57:20' . Je voudrais savoir en tant qu'entraîneur et coureur ce que tu en pense? Merci d'avance.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (176.156.147.xxx) le 14/08/17 à 09:53:48

Il n'y a convergence des différentes théories ou modèles d'entrainement que lorsque la distance de la SL est à la fois maxi de 2 h, mais déjà aux 2/3 de la distance du marathon, soit pour un marathon couvert en 3 h.

Pour ne pas avoir à faire le grles entrainements marathon ne concernent que ceux qui ont des chances de courir la distance en compétition en 3 h voire 3 h 30 maxi. Il faut juste un peu de réalisme et d'humilité pour ne pas s'attaquer à ce machin quand on n'a pas la capacité de le faire pour le plaisir et dans de bonnes conditions sportives, c'est-à-dire plus vite que son allure EF.

Personnellement, mon maxi c'est le semi, et je le cours en 1h47, ce qui fait que d'après différents calculateurs et estimations, je ne mettrais pas moins de 3h50 voire plus si je me lançais dans un marathon. Je ne courrai donc pas de marathon tant que je ne serai pas assuré de passer la distance en 3h30 maxi. Ceci correspond à un semi en moins de 1h35 à 1h40 je pense. C'est donc là que je place mon ambition, améliorer mon temps sur semi. Pas sur une souffrance de 4 heures pour juste me considérer comme finisher d'un marathon dans la douleur et avec une vitesse qui décline à la fin pour atteindre ma vitesse d'EF voire moins.

Mes propos un peu iconoclastes ne sont pas là pour faire l'unanimité, c'est une opinion, et tous ne la partagent pas, mais ça résout le problème posé dans ce sujet.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (176.156.147.xxx) le 14/08/17 à 09:56:56

Mince, un morceau du message est tombé à la poubelle.

*Pour ne pas avoir à faire le grand écart entre différentes façon de s'entrainer, la logique voudrait donc que les entrainements marathon ne concernent que ceux qui ont des chances de courir la distance en compétition en 3 h voire 3 h 30 maxi. Il faut juste un peu de réalisme et d'humilité pour ne pas s'attaquer à ce machin quand on n'a pas la capacité de le faire pour le plaisir et dans de bonnes conditions sportives, c'est-à-dire plus vite que son allure EF.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (185.99.132.xxx) le 14/08/17 à 10:12:02

Bien sur qu'il faut en passer par là.
D'ailleurs, le docteur Mamadou me rejoint sur cet avis. Il faudra absolument que tu courres 42km avant ton premier marathon.
Mais attention ! Dans le même temps, pendant ta course, il faudra que tu surveilles ta pression artérielle.
Or, quel moyen est plus efficace que le toucher rectal ? En pression directe avec la veine du gros colon, tu pourras jauger de ta pression sanguine.
Dit avec d'autres mots (ne tournons pas autour du pot si je puis m'exprimer ainsi), oui, il faudra que tu courres 42km avec ton doigt enfoncé dans le cul. Le docteur Mamadou est formel : c'est seulement à ce prix que tu pourras entreprendre sereinement, avec sécurité, un marathon digne de ce nom.
Bon courage l'ami ! Envoie-nous des photos !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Giboulette (invité) (56.13.184.xxx) le 14/08/17 à 10:13:22

Je confirme : Il est strictement impossible de courir 42.195 km avant son premier marathon ! Même super entrainé, super motivé tu ne peux pas !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 14/08/17 à 10:20:24

"Il faut juste un peu de réalisme et d'humilité pour ne pas s'attaquer à ce machin quand on n'a pas la capacité de le faire pour le plaisir et dans de bonnes conditions sportives"

D'accord avec ça, mais exclure les + de 3h30 me semble quand même très exagéré. Je dirais surtout que faire un marathon c'est avant tout faire une bonne prépa, sérieuse et bien construite avant tout, et déjà là on perd un paquet de "runners" c'est sûr. Et si cette prépa ne se passe pas bien et qu'on arrive pas à encaisser les kilomètres, eh bien l'humilité devrait en effet pousser à se rabattre sur un semi par exemple.

Je me suis lancé sur mon premier marathon en juin dernier, après 6 ans de cap, parce qu'il n'était pas déconnant de viser 4h avec mon très petit niveau acquis (même si viser 4h10 était sans doute plus raisonnable). Un peu sur ton principe de raisonnement, pour moi il était hors de question de se lancer là-dedans avant d'avoir un niveau minimal.
Bon, j'ai fait 4h27, j'ai fini assoiffé tellement il a fait chaud sur la course (où d'ailleurs il y a eu un gros paquet de défaillances). Mais je l'ai pourtant fini en bonne condition psychologique et physiologique (pas de mur ni de crampes, et toujours "frais" mentalement même à la fin, donc avec du plaisir, même si c'est vrai que j'ai galéré après le 30ème avec la soif et des douleurs aux hanches) et ce n'est pas du tout un regret de l'avoir couru, juste frustré de ne pas avoir pu donner tout mon potentiel.
Le fait que 5 jours après j'étais à nouveau opérationnel et en forme me donne l'envie de remettre le couvert l'an prochain ;)

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 14/08/17 à 10:30:27

Pour moi il n'est pas question de courir un marathon mais la réponse m'interesse : est il possible de courir en 4 h avec de l'arthrose aux genoux plus deux ostochondrites (pourfaire simple : "cicatrisées")

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (83.204.169.xxx) le 14/08/17 à 10:57:56

"est il possible de courir en 4 h avec de l'arthrose aux genoux plus deux ostochondrites (pourfaire simple : "cicatrisées")"
il y a 2 questions en 1: est ce possible de courir avec...: ben oui, avec douleur en prime sans doute, sans savoir à quel km elle se manifestera
et courir en 4h: depend du niveau de depart+prepa+reponse 1= avec douleur en prime
en bref: question de prise de risque, d'enjeu perso

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Coliquitement porrect (invité) (92.6.184.xxx) le 14/08/17 à 11:04:37

Si tu cours du début à la fin et moins de 4 heures (5?) disons, c'est un marathon (course à pied où tu cours).
Si tu marches ou plus de 4H c'est du maratrail (trail ...) !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Pointes (invité) (77.198.13.xxx) le 14/08/17 à 11:12:58

Pour colitiquement correct Il fait combien
Dinitz aux 42kms,3 ?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (92.31.184.xxx) le 14/08/17 à 11:20:11

La marche athlétique est-elle de la marche ?
question de définition !
donc...

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par kiki (invité) (171.16.208.xxx) le 14/08/17 à 11:27:35

3h33 au 50, soit 213 mn donc au 52,195 --> 2h59. Impressionnant non !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par kiki (invité) (171.16.208.xxx) le 14/08/17 à 11:35:59

2h59 pour 42,195 pardon

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (77.147.13.xxx) le 14/08/17 à 16:58:12

Nous faites pas chier avec vos préparations !
Diniz fait sub 3 heures en marchant !!!

:)

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (172.41.184.xxx) le 14/08/17 à 17:02:32

Rien ne sert de courir, il suffit de marcher à la bonne allure !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/08/17 à 18:05:31

"Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon "

ptdr!!! quand on a déjà fait la distance à l'entrainement ça n'est plus le 1er...

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (84.101.68.xxx) le 14/08/17 à 18:55:06

En fait c'était juste un test de logique pour évaluer le niveau des coureurs à pied !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (83.204.169.xxx) le 14/08/17 à 23:24:48

"un test de logique pour évaluer le niveau des coureurs à pied !" rase bitume pour un certain nombre, et 20 000 lieues sous la mer pour un nombre certain...

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (80.15.58.xxx) le 15/08/17 à 10:50:27

Faut il avoir couru 42km avant de courir les 42km en test en prévision de son marathon?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (86.225.24.xxx) le 15/08/17 à 12:21:12

"quand on a déjà fait la distance à l'entrainement ça n'est plus le 1er..."

Oui, sauf que si le premier a été sensiblement réalisé au trot d'entraînement "ef", le premier en courant façon compétiteur reste à faire ;-)

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (109.237.240.xxx) le 16/08/17 à 14:28:13

La réponse est non

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (83.204.169.xxx) le 16/08/17 à 16:01:30

"Faut il avoir couru 42km avant de courir les 42km en test en prévision de son marathon?"

evidemment non! on ne court pas 10km en entrainement pour une compet de 10km, ni un semi pour 21,100km, idem pour marathon...

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/08/17 à 16:25:34

et pour un 100km ou un 24h?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 17/08/17 à 10:44:36

«evidemment non! on ne court pas 10km en entrainement pour une compet de 10km»
C'est de pire en pire «conseils» sur ce site. Quand on prépare 10km rien n'empêche de dépasser 10km à l'entrainement (sauf pour un grand débutant). Un coureur en 45min sur 10km peut très bien courir 1h à 10km/h et même plus longtemps sans aucun souci. Ce sera très bon pour son endurance.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 17/08/17 à 11:06:58

"évidemment non! on ne court pas 10km en entraînement pour une compet de 10km, ni un semi pour 21,100km, idem pour marathon...".

Étrange comme remarque. Sauf si vous avez voulu dire "on ne court pas 10km A ALLURE COMPÉTITION avant un 10km".

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (86.252.47.xxx) le 17/08/17 à 11:23:16

''on ne court pas 10km en entrainement pour une compet de 10km'' Elle est bien bonne celle là! Pour 5kms on ne dépasse pas 5kms en entrainement?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (80.215.220.xxx) le 18/08/17 à 17:14:32

la distance est faible c est pas comparable. encore que y a bcp de fractionné. comme si tu disais ça pour un sprinter de 100m.

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (83.204.233.xxx) le 18/08/17 à 21:19:20

"Étrange comme remarque. Sauf si vous avez voulu dire "on ne court pas 10km A ALLURE COMPÉTITION avant un 10km".

ah, enfin un peu de lucidité! evident, mon cher watson! mais la question, mal posée, etait bien " faut il courir 42km' avant un marathon...
courir plus de 42km en entrainement, oui, pas en un seul jet, oui, et pas toujours en allure marathon, oui!
ça va mieux comme ça?

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Eric8 (invité) (80.215.64.xxx) le 19/08/17 à 14:45:35

Je préconise 50 kms histoire d'être à l'aise sur la distance
2 fois sur un mois

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Serge92 (membre) (83.204.233.xxx) le 19/08/17 à 15:16:47

un conseil qui ne manque pas d'air préconisé par un admirateur du célèbre huitre d'or !

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 20/08/17 à 11:43:13

Si la question est «Faut il déjà avoir couru 42km avant son 1er marathon?» sans hésitation la réponse est «oui il faut avoir plus que 42km d'entrainement dans les jambes».

Faut il dèjà avoir couru 42km avant son 1er marathon par (invité) (195.55.224.xxx) le 20/08/17 à 12:55:44

Coatch
Tes conseils sont comme ton orthographe... foireux et inutiles mais merci d'essayer de contribuer.

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