le premier 10 km

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le premier 10 km par Le coureur masqué (invité) (89.226.211.xxx) le 30/03/10 à 00:35:23

pour mon premier 10 km j'ai fait 40 min 33 secondes. pensez vous que je puisse passer en dessous des trente un jour? sachant que j'ai 19 ans, que j'ai réalisé cette perf à 18 ans. Je mesure 1m82 pour 65 kilos ( j'ai perdu 5 kilos depuis ce 10 km, mais bien sûr pas uniquement A CAUSE de ce 10 km!). Le seul soucis c'est que j'ai eu la coupure d'hiver, et qu'il a été long et froid........ dur de s'y remettre !!!
Enfin mon but au final serait d'arriver à une VMA supérieure à 20 km/h au moins. est-ce encore réalisable?
De plus je suis meilleur sur courte distances, j'ai récemment gagné un 3km en 9:30. qu'en pensez vous ?
merci d'avance, signé le coureur masqué. ( même si son nom apparaît dans son e mail lol)

le premier 10 km par (invité) (86.216.83.xxx) le 30/03/10 à 00:37:13

ben t'as du boulot et surtout l'hiver

le premier 10 km par (invité) (90.53.119.xxx) le 30/03/10 à 09:15:43

La coupure d'hiver ? Pas d'coupure, en hiver, on court !

le premier 10 km par vazaha75 (invité) (194.5.191.xxx) le 30/03/10 à 10:15:31

Franchement pour descendre sous les 30 ' sur 10 km il faut des qualités exceptionnelles, plus de la motivation, plus beaucoup d'entraînement. 9'30" sur 3 km à 19 ans, c'est pas mal, mais pas exceptionnel. Quand tu parles de coupure d'hiver, on peut doûter de ta motivation. Quand à l'entraînement, il semble que tu n'aies pas encore commencé. Rassures toi, nombreux sont les débutants qui à la suite d'une course honorable se voient une grande carrière d'athlète. Ils déchantent vite. Vises plutôt une carrière d'athlète de bon niveau, avec un objectif de 31'/32' sur 10 km, c'est déja énorme.

le premier 10 km par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 30/03/10 à 10:18:59

Pour courir 10 km en 30 minutes il faut une vma d'au moins 22,2 km/h.
Et l'entraînement adapté.
Fred

le premier 10 km par tomasss (invité) (92.152.113.xxx) le 30/03/10 à 12:26:12

9'30 sur 3km indique deja une vma proche de 20 km/h.
Certes, il est plus judicieux de se fixer des objectifs réalisables à court et moyen terme, plutôt que d'avoir directement pour objectif de faire moins de 30 min sur 10km.
Ceci dit, rien ne permet de dire que tu ne pourras pas ateindre cette performance un jour (avec évidemment un un entrainement très exigeant et de qualité).

le premier 10 km par g.....M (invité) (192.54.193.xxx) le 30/03/10 à 12:29:18

je suis là!

le premier 10 km par (invité) (85.2.116.xxx) le 30/03/10 à 13:07:19

g=m/G
M=g*G
M=?

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