Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Footing long à jeun... par isa (invité) (195.101.210.xxx) le 30/03/10 à 11:42:42
Bonjour,
le fait de courir 1h30/2h à jeun peut il poser problème à l'organisme ?
Footing long à jeun... par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 30/03/10 à 11:43:51
oui si tu n'as pas de protection
tu risques de tomber en syncope
1 h 30 a jeun, c'est beaucoup trop long ...
Footing long à jeun... par FrancoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 30/03/10 à 11:48:23
il est coutume de donner une heure max et sans forcer. Après, chacun fait ec qu'il veut et si tu ne ressens pas de problème, c'est qu'il n'y en a pas. A jeun ne signifie surtout pas sans eau, ce serait une grave erreur.
Les risques : Hypo - déshydratation - fatigue excessive - crampe d'estomac, et d'autres effets secondaires de type meaux de tête, étourdissements, etc..
Footing long à jeun... par pat28 (invité) (212.23.175.xxx) le 30/03/10 à 11:55:13
Tout à fait d'accord avec la réponce précédente, ne pas dépacer 1 h
Footing long à jeun... par AL (invité) (90.32.109.xxx) le 30/03/10 à 14:34:40
Ma petite contribution : en prépa marathon, mes sorties longues (jusqu'à 2h30) sont faites à jeun, le matin. J'emporte un bidon d'eau et un gel pris à mi-temps. Je prends juste soin de charger le repas de la veille en glucide. Je finis même la séance par 1 km au seuil... Bien évidemment, je ne conseille pas cela si on a pas testé quelques sorties d'une heure auparavant. Perso, jamais eu de problème, mais cela ne concerne que moi.
Bon courage !
Footing long à jeun... par (invité) (83.206.196.xxx) le 30/03/10 à 15:51:20
Moi, j'ai fait une sortie de 23km en 1h58 à jeun, juste un bidon d'eau et un gel.
Footing long à jeun... par Jeff TATARD (invité) (90.62.17.xxx) le 30/03/10 à 20:51:04
ça dépend aussi de ce que t'as mangé la veille.
Si t'as avalé 3 kilos de nouilles avant d'aller te coucher, t'inquiète, tu peux y aller sans déjeuner!
Non mais sérieux, Ta capacité énergétique maximum dans le foie c'est 2000 calories.
Alors, s'il est blindé de sucres à indice glicémique lent, tu dois pouvoir cavaler pendant 2h à raison d'une dépense de 7 ou 800 calories dans l'heure + ce que tu as utilisé dans le sommeil.
Footing long à jeun... par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 30/03/10 à 21:10:13
Oui et non ! Ça dépend si tu as l'habitude de courir à jeun ou non. Si tu as déjà couru à jeun et que ça ne te fait rien de spécial alors vas-y !
Perso, je cours toujours à jeun de 10 à 20 km sans problème. Une fois, 30 km à jeun mais en emportant avec moi du ravitaillement : aucun soucis !
Footing long à jeun... par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 30/03/10 à 21:14:09
@Jeff Tatard, le sucre présent dans le foie n'a aucun rapport avec un quelconque index glycémique ! Le sucre présent dans le foie est toujours du glycogène (une chaine de glucose) D'ailleurs il n'y a pas que ce sucre là qui est disponible. Le premier disponible pour les efforts musculaires est celui stocké dans les muscles !
Footing long à jeun... par (invité) (86.198.164.xxx) le 30/03/10 à 22:08:30
dimanche passé : 2h35 et 30 bornes à jeun + un bidon d'eau chargée avec un truc genre hydrixir
Footing long à jeun... par momo (invité) (90.14.31.xxx) le 31/03/10 à 19:52:34
pareil je peux courir a jeun 2h tranquille en portant quand même des pastilles de dextrose au cas ou.
On a largement assez de gras sur nous pour courir un paquet de temps.
la fatigue qui suit l'effort est juste un petit peu plus importante
Footing long à jeun... par (invité) (194.4.232.xxx) le 31/03/10 à 20:07:46
plutôt que "peut-on courir à jeun pendant 2 heures", la question serait plutôt "y a t-il un intérêt quelconque à le faire ? "
Footing long à jeun... par momo (invité) (90.14.31.xxx) le 31/03/10 à 20:37:36
bien sur: 0 problème digestif, et on tape en majorité dans les graisses ce qui est très important sur du long. faut quand même se nourrir convenablement (protéines et glucides) dès la séance finie
Footing long à jeun... par ali (invité) (78.248.83.xxx) le 31/03/10 à 21:02:34
Ben c'est souvent plus pratique pour une question d'horaires.
Footing long à jeun... par jc (invité) (82.248.107.xxx) le 31/03/10 à 21:23:44
ca veut dire quoi "à jeun"?
Si c'est "le lendemain matin avant le petit déj'" je dirais "pas plus d'une heure". Mais avec de l'eau, et surtout si on a chargé la veille, on peut bien courir aussi 2 heures!
Si c'est "au moins 3h après un repas" (digestion effectuée), alors là no problem, c'est la règle chez moi, je ne cours jamais moins de 3h après un repas, n'importe quelle sortie <2h est acceptable; du moment qu'on s'hydrate, c'est bon.
Pour les longues sorties >2h, logique d'emporter un petit qqchose à se mettre sous la dent, ou la langue...
Footing long à jeun... par Thunderstorm (membre) (90.23.160.xxx) le 01/04/10 à 01:23:26
Je pars tjrs la panse pleine, 1h de digestion, un peu de lest en moins, 1 litre d'eau et go 1h30-2h. Après je goutte et je bois un 1 litre et 1/2 d'eau voire 2 pour m'obliger à aller pisser et évacuer les dechets des reins. Comment tu fais pour courrir avec une bouteille d'eau ?
Footing long à jeun... par PBO (invité) (88.167.124.xxx) le 01/04/10 à 07:22:47
Perso, j'ai fait plusieurs fois 2h à 2h30 à jeun en emportant un bidon d'eau + 1 ou 2 barres céréales et un repas la veille normal, cela ne m'a jamais sembler me poser de problème.
Par contre j'ai déjà rencontré des problèmes d'hyppoglycémie en déjeunant avant mais c'était à vélo.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge