derniere semaine avant semi

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derniere semaine avant semi par kimy (invité) (86.198.239.xxx) le 30/03/10 à 21:22:54

Bonjour, je me prepare pour le marathon du louvre le 16 mai (qui sera mon premier marathon) depuis 8 semaines pour 1 objectif de 4h15-4h30 et dans l'optique de cet objectif, j'ai planifié un semi (saint andré et qui sera aussi mon premier semi) dimanche sans reel objectif mais sous les 2h.
Je pense avoir fais une erreur de debutant aujourd'hui car je me suis testé sur 10km à 90 voir 95% à certains moment pour un temps de 50'30 record perso !!
J'ai peur maintenant de le payer en fatigue dimanche donc je voudrais savoir comment gerer le reste de ma semaine et comment gerer ma course dimanche car je n'ai aucun repere.
merci

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