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Fatigue, plus de jambes par Pettie fée (membre) (86.196.107.xxx) le 02/04/10 à 05:28:43
Bonjour,
Voici plusieurs séances que je fais après le boulot pour boulot je pars en général entre 18h30 et 18h45. (je ne cours que depuis le 11 avril 2009)
je cours lentement mais ma FC monte haut à 175 voir 180 alors que ce n'est plus le cas habituellement, et j'ai du mal à la faire revenir à un rythme normal de environ 120 / 130. Où elle descend brusquement à 75/80.
Hier soir je suis sortie pour 45 mn et je suis rentrée HS sans jambe, le visage marqué par la fatigue : je n'y comprends rien.
Pouvez m'aider à y comprendre quelque chose ou à m'expliquer.
D'autant plus que je me suis inscrite pour un 20 km le 1er mai : vais je pouvoir assurer.
je suis désespérée.
Fatigue, plus de jambes par Dr Psy (invité) (90.28.241.xxx) le 02/04/10 à 07:13:59
comme dirait Chantal JOUANNO , le désespoir ne peut être que transitoire...
Fatigue, plus de jambes par Pettie fée (membre) (86.196.107.xxx) le 02/04/10 à 07:46:45
Mais ce n'est pas celà qui va me faire avancer :)
Fatigue, plus de jambes par POLA (invité) (90.45.137.xxx) le 02/04/10 à 08:15:20
La fatigue est souvent du à un excés , tu as du en demander trop à ton corps et il réagit.
J'ai connu ça après un semi, je n'arrivais plus à fractionner sans être HS, j'ai fait une cure d'oligosol et c'est j'ai été requinqué.
l'hiver a été dur cette année et la fatigue se ressent au changement de saison
en ce moment je prends des oligosol de manganése cuivre cobalt
Fatigue, plus de jambes par (invité) (82.124.136.xxx) le 02/04/10 à 08:50:51
prendre des complements alimentaires sans savoir si on a un manque, super! effet placebo garanti et bling bling pour les labos pharma; la fatigue se soigne par un entrainement adapté, alimentation variee equilibrée, dormir, repos cap si besoin...blablabla
Fatigue, plus de jambes par (invité) (85.69.169.xxx) le 02/04/10 à 10:27:03
Fatigue, plus de jambes ? il suffit de 2 ou 3 jours de récupération et de repos, c'est encore le meilleur moyen de retrouver de meilleures sensations. La récupération doit faire partie intégrante d'un bon entraînement.
Fatigue, plus de jambes par Dr Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 02/04/10 à 10:38:46
pas de bras pas de chocolat
plus de jambes, plus de ... (rime en ambe), 't1 je trouve pas !
Fatigue, plus de jambes par Marc (invité) (62.23.193.xxx) le 02/04/10 à 10:54:27
Il m'est arrivé aussi de courir le soir -genre après 20h-.
En général les sensations sont moins bonnes avec la fatigue de la journée - même quand on bosse en bureau !-.
Pour ma prépa ma marathon j'ai fait toutes mes SL le Lundi matin avant le boulot, elles se sont toutes bien passées.
Le réveil et la mise en action sont un peu durs bien sûr, mais dans l'ensemble on se sent bcp plus frais que quand on court le soir.
Fatigue, plus de jambes par (invité) (90.63.39.xxx) le 02/04/10 à 11:20:18
Il peut y avoir plusieurs cause à une fatigue.
1erement si c'est une carence quelconque, il faut le déterminer par prise de sang donc voir avec son médecin
2èment Ca peut venir du fait que son entrainement n'est pas adapté à sas capacité d'ou une accumulation de fatigue qui conduit à un état dépuissement
3èment, Ca peut être une fatigue passagère, il faut alors ne pas surcharge le corp en effort. Il convient dans ce cas de diminuer le volume et l'intensité de ses effort pendant quelques jours mais aussi de faire attention à son régime alimentaire. Comme on dit dans le jargon, il faut se mettre au vert quelques jours ( eviter de manger trop, privilié les légumes et éviter les produits laitiers, les viandes graisseuses). Avec ça du devrait retrouver la pêche....
Bonne continuation
Fatigue, plus de jambes par Prof-L59 (invité) (62.39.128.xxx) le 02/04/10 à 11:55:11
Plus de jambes, fini la gambe!
ou: plus de jambes, plus ingambe,
ou: plus de jambes, aÏe aïe l'entrejambe!!
Fatigue, plus de jambes par Pettie fée (membre) (86.208.6.xxx) le 04/04/10 à 07:16:13
Pour la fatigue j'ai eu un mois de mars fatiguant au bureau je travaille habituellement à 3/4 temps et là j'ai fait un gros temps complet, ce sera la même chose pour une partie du mois d'avril et pour tout le mois de mai. Je commence à fatiguer le mercredi et souvent le vendredi soir je suis HS.
J'ai changé aussi mon alimentation j'ai pris du poids pendant l'hiver depuis 15 jours je fais celà :
matin : pain ou céréales, lait, fromage ou jambon ou oeuf et fruits (1 MG)
midi : viande ou poisson, légumes, MG, yaourt
soir : une protéine (thon, jambon, légumineuse) légumes MG yaourt et fruit
2 fois par semaine 1 part de tarte (pas de gâteau) et 1 biscuit par jour le soir souvent.
Fais je bien ou non je n'en sais rien parce que je suis perdue par tout ce que je peux lire sur l'alimentation des sportifs
Cet hiver j'ai couru sur tapis 40 à 45 mn 3 fois par semaine en général mon mari ne veux plus que j'aille dehors le soir depuis que la joggeuse s'est fait assasinée.
Et j'ai repris dehors depuis début mars, j'ai commencé à allonger de 45 m à 1h15/1h30
le 21 mars j'ai fait un 10 km en 1h18mn
Comment faire pour mener à bien mon projet du 1er mai et ensuite comment dois je faire mon entrainement de 3 fois par semaine
Fatigue, plus de jambes par Pettie fée (membre) (86.208.6.xxx) le 04/04/10 à 07:27:57
PS je mesure 1.52m pr 56 kg alors que mon poids de forme est de 52 kg, mais j'ai du mal à le retrouver. J'ai l'impression d'avoir pris de la cuisse.
Fatigue, plus de jambes par SAK (invité) (93.16.233.xxx) le 04/04/10 à 08:06:07
Dans tes repas il te manque des féculents.
C'est peut-être là l'origine de tes soucis.
Par ailleurs, comme il a été dit plus haut un peu de repos ne te ferait pas de mal.
Manque de sucres lents + absence récupération = fatique.
Fatigue, plus de jambes par Jake (invité) (195.93.102.xxx) le 04/04/10 à 09:12:47
Je te conseille quelques jours de repos complets ( 7 à 15 jours ). En plus du boulot il y a peut-être surmenage et/ou surentrainement. je connais bien ... !
Fatigue, plus de jambes par Pettie fée (membre) (86.208.6.xxx) le 04/04/10 à 09:53:05
Merci,
une semaine de vacances le 26 avril pas de repos avant !!!
Fatigue, plus de jambes par abja (invité) (93.13.235.xxx) le 04/04/10 à 10:13:46
Bah, toutes les femmes ne pouvaient plus sortir courir parce qu'un fou a tué une joggueuse...
pas de bras pas de chocolat
pas de jambe pas de gingembre...
Fatigue, plus de jambes par ali (membre) (78.248.83.xxx) le 04/04/10 à 12:26:38
Pas mal de personnes se plaignent de la fatigue en ce moment, moi y compris.
Je suis d'accord avec l'argument de changement de saison, et de l'hiver qui à trainé en longueur. Et personnellement, les débuts de printemps ont toujours été pour moi une période de déprime.
Fatigue, plus de jambes par Jake (invité) (195.93.102.xxx) le 04/04/10 à 12:40:54
Entièrement d'accord avec toi ali. je vis la même chose et cette année plus que d'habitude.
Fatigue, plus de jambes par Pettie fée (membre) (86.208.6.xxx) le 04/04/10 à 18:35:38
Je vais essayer de suivre vos sages conseils
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