Prépa marathon

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Prépa marathon par Eugène (invité) (80.185.234.xxx) le 03/04/10 à 14:32:58

Bonjour,

D'après mon plan, aujourd'hui je dois faire 30 minutes de footing, suivies de 10 km en accélérant progressivement de 80% à 90% en fin des 10 km, puis 15 minutes de footing pour finir. Les 10 kilomètres ne sont donc pas loin d'être courus à fond si j'ai bien compris. Trouvez-vous ça normal ?

Prépa marathon par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 03/04/10 à 15:54:04

Préparation pour quelle distance ? Accélération de 80 à 90 % de quoi ? Fréquence cardiaque maxi, vma ? Si c'est en partant à 80 % de fc max ce n'est pas une allure très rapide, en dessous de la vitesse marathon.
Fred

Prépa marathon par Eugène (invité) (80.185.234.xxx) le 03/04/10 à 16:04:05

Il s'agissait du pourcentage de vma. C'est pour une prépa marathon.

Prépa marathon par Frédéric (membre) (82.123.216.xxx) le 03/04/10 à 17:13:35

Ha mais oui, c'est le titre de ton post, prépa marathon.
J'ignore comment tu vas courir ces 10 km, si tu fais 1/3 à 80 % vma, 1/3 à 85 % et 1/3 à 90 %, cela fait en moyenne 85 % de vma, soit quasiment de l'allure semi, avec une fin rapide certes, mais cela ne me semble pas insurmontable.
Fred

Prépa marathon par Eugène (invité) (80.185.234.xxx) le 03/04/10 à 19:31:06

Pas insurmontable, mais je n'ai finalement fait que 8 km sur 10 en accélération progressive. Normalement, cette séance aurait dû être faite 10 jours avant le semi. Mais comme j'ai interverti 2 semaines d'entraînement, cette séance a finalement lieu 6 jours après (je l'ai fait dimanche dernier) et ça fait beaucoup. Donc tant pis pour les 2 km !

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