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Crampes à répétition durant l'effort par Tonio (invité) (195.42.56.xxx) le 06/04/10 à 08:36:05
Bonjour à tous,
J'explique le problème, j'ai très régulièrement des crampes à l'effort durant des épreuves où je force enormement. Je pense boire correctement (toute les 20/30 min). D'où ca peut venir? es ce normal? quel solution?
Pour exemple, j'ai fais le raid de vallon pont d'arc ce weekend c'était un truc de malade à partir du 15ème kilometre ca m'a plus laché jusqu'au 30ème. C'était à en pleuré.
Merci d'avance de vos expériences ...
Crampes à répétition durant l'effort par bob (invité) (129.20.78.xxx) le 06/04/10 à 08:46:21
Ca m'arrive aussi, mais visiblement moins intensément que toi.
Je fais une cure de banane avant les courses "a risque" et je force moins. La deuxieme solution est frustrante mais a defaut de mieux...
bob
Crampes à répétition durant l'effort par Jim (invité) (80.14.202.xxx) le 06/04/10 à 14:39:30
Perso je m'arrête au 1er signe de crampe, je m'étire doucement et je bois à petite dose.
Je préfère perdre 2 minutes que trainer une crampe sur plusieurs km.
Crampes à répétition durant l'effort par (invité) (212.155.238.xxx) le 06/04/10 à 14:45:49
solution sporténine!!! c'est top
Crampes à répétition durant l'effort par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 06/04/10 à 18:19:55
C'est bien de dire que tu as des crampes, mais tu as des crampes où ? C'est vague tout ça. Dans le bras, dans le cou, dans le pied, dans les abdos, dans les mollets, dans les quadriceps, etc, etc...
Crampes à répétition durant l'effort par sacha (invité) (90.35.216.xxx) le 06/04/10 à 21:24:25
le mur mes amis, le mur!!!
Crampes à répétition durant l'effort par Tonio (invité) (195.42.56.xxx) le 07/04/10 à 13:16:48
J'ai les crampes toujours aux mollets ...
C'est quoi la "sporténine"?
Crampes à répétition durant l'effort par (invité) (81.250.73.xxx) le 27/06/10 à 20:35:00
je viens de faire une course. 40 km et 3000d+ .Des le 25eme les crampes se sont faites ressentir (quadriceps mollets et d aures muscles autour des jambes). Je me suis bien hydrater voir surhydrater.Jai pris quelques sportenines.On m a filé meme du sel (merci a ce courreur).Courrir avec ces douleurs, c est terrible et je n ai plus de réponses pour supprimer ces crampes qui viennent a chaques longues distances. peut etre la bonne solution est de faire des courses ne depassant pas 20 bornes mais c est frustrant. Avez vous des idees ,des solutions qui me permettrais de finir une course longue avec le sourire? Merci
Crampes à répétition durant l'effort par Néo (invité) (88.219.170.xxx) le 27/06/10 à 20:48:30
De mon côté, je faisd une cure de DECRAMP, vendu en pharmacie (à base d'arnica).
Je pense que cela y fait mais le soucis reste de compenser la perte de sel minéraux.
La sparténine est la même chose, vendu en pharma et parapharma.
Crampes à répétition durant l'effort par fabrice (invité) (90.55.219.xxx) le 28/06/10 à 00:25:47
moi aussi j'ai le même problème que toi, je les attrape tjs vers le 30ème et c affreux, je n'ai tjs pas trouvé de solution, les Quads de compressport m'ont aidé un peu mais c pas la solution
Crampes à répétition durant l'effort par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 28/06/10 à 07:11:27
ça peut venir d'une carence en magnésium !
Crampes à répétition durant l'effort par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 28/06/10 à 07:12:27
La consommation régulière d'alcool ou de café peut être une cause également
Crampes à répétition durant l'effort par (invité) (81.250.73.xxx) le 28/06/10 à 19:46:00
ET comment peut on detecter une carrence en magnesium? prise de sang?
Crampes à répétition durant l'effort par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 28/06/10 à 21:32:39
Quand on court régulièrement, il est nécessaire de faire une petite cure tous les 5/6 mois. J'utilise du Magné B6. Tu peux manger aussi du chocolat noir ;-) 2/3 carré/jour
Crampes à répétition durant l'effort par Steph78300 (invité) (93.16.81.xxx) le 28/08/10 à 21:12:04
Est-ce que vous avez trouvé des solutions efficaces pour vos crampes (j'en ai systématiquement aux jambes après 25km de course)?
J'ai essayé sporténine, cuprum metallica, stopcramp...
et je ne crois pas que ça empèche leur apparition!
Est-ce quelqu'un a essayé "solucramp" ou un autre produit miracle?
Dans l'attente d'avis de coureurs.
A+
Crampes à répétition durant l'effort par Piermer (invité) (92.157.216.xxx) le 28/08/10 à 21:28:50
Sujet délicat en fonction de l'alimentation de chacun ( attention aux viandes rouges et toutes les boissons diurétiques - café , thé - à éviter )et bien sur PAS d'alcool!
j'y ai été aussi souvent sujet (au 25eme / 30k et surtout en trail dans les changements de rythme ..)
jusqu'à la modif de mon alimentation + sporténine correctement administré ( pas trop !)
Les assouplissements des zones à risque sensibles (avant - après l'effort long) sont importants .
Chaque cas est différent mais la crampe çà se sent venir .. à l'entrainement aussi = fatigue due à un manque d'entrainement long ; il faut y penser donc se préparer et surtout ne pas s'arréter brutalement !gare
bonne prépa
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