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Courir tous les jours par medal (invité) (41.140.96.xxx) le 06/04/10 à 16:50:27
Courir tous les jour est-il dangereux pour les articulations ?
Je cours 6 fois par semaine, entre 40 min et 1 h à chaque fois; je ne ressens aucune douleur (ni articulaire, ni musculaire) ; je prends beaucoup de plaisir à courir ; seulement, je me demande si mes séances quotidiennes de cap pouvaient, à plus ou moins long terme, être nocives pour mes articulations...
Merci...
Courir tous les jours par (invité) (85.69.169.xxx) le 06/04/10 à 17:02:58
Tu le sauras plus tard, peut être bien que oui, ou peut être bien que non.
Courir tous les jours par (invité) (41.140.96.xxx) le 06/04/10 à 17:10:51
Merci pour cette réponse très instructive ! :)
Courir tous les jours par (invité) (62.201.135.xxx) le 06/04/10 à 17:27:04
Potentiellement oui, maintenant si tu ne vas pas courir, tu te feras moins plaisir apparemment,
pour diminuer les effets néfastes, fait de la prévention : étire toi bien, cours sur des surfaces souples autant que possible (herbe chemins), hydrate toi bien, fais du renforcement musculaire...
Courir tous les jours par (invité) (85.69.169.xxx) le 06/04/10 à 17:35:33
ce qui peut être instructif, c'est de savoir si on possède des articulations solides et si on a une bonne technique de course, je cours tous les jours depuis plus de 40 ans, aucun problème articulaire, pas de blessure invalidente au point d'arrêter de courir, ne serait ce que 3 jours.
Mais il faut savoir que ce n'est pas pour tout le monde pareil, l'usure des cartillages.
Courir tous les jours par medal (invité) (41.140.96.xxx) le 06/04/10 à 18:28:38
Merci !
Courir tous les jours par (invité) (85.69.169.xxx) le 06/04/10 à 20:31:35
de rien
Courir tous les jours par jc (invité) (82.255.142.xxx) le 06/04/10 à 22:05:45
En ce moment je cours tous les jours, 10 à 15 kms, mais ça ne va pas durer, car je sens que j'accumule de la lassitude/lourdeur.
Je fais ça par périodes, là c'est par solidarité avec mes 2 frangins qui sont au marathon des sables cette semaine. Je pense à eux en courant, eux qui font de 30 à 82 km par jour par des t° allant de 26 à 42°C. Une édition" chaude" paraît-il.
Il faut savoir se ménager des plages de repos. Ceux qui courent tous les jours depuis longtemps sont des exceptions, comme Gérard qui t'a répondu. Ils ont une constitution et une hygiène de vie hors du commun.
Courir tous les jours par hervé (invité) (83.203.220.xxx) le 06/04/10 à 22:51:19
Une hygiene de vie c'est à dire
Courir tous les jours par jc (invité) (82.255.142.xxx) le 06/04/10 à 22:56:53
"hygiène de vie", j'entends: bonnes habitudes alimentaires, de repos, pas ou peu d'alcool, ne parlons pas du tabac.
Courir tous les jours par (invité) (85.69.169.xxx) le 06/04/10 à 23:35:00
Tout à fiat jc, l'hygiène de vie compte beaucoup, surtout le sommeil qui doit être de grande qualité comme beaucoup de choses d'ailleurs, si on veut durer, car la récupération est le secrêt de la longévité, malgré le fait de courir chaque jour.
Courir tous les jours par Jake (invité) (195.93.102.xxx) le 07/04/10 à 08:52:32
On ne peut pas récupérer lorsque l'on court tous les jours.
Je fréquente beaucoup le milieu sportif et je peux vous assurer que ceux qui courent tous lezs jours sur le long terme sont très très rares voir inéxistants.
Courir tous les jours par (invité) (62.201.135.xxx) le 07/04/10 à 09:07:38
@jake : d’accord avec toi, les athlètes qui s’entrainent bcp, dans la grande majorité s’accordent 1 jr de repos / semaine… Même en stage où ils doublent presque tous les jours, il y a quasiment toujours un jour de repos complet /sem
Courir tous les jours par jcc (invité) (217.109.113.xxx) le 07/04/10 à 09:26:06
@ jc , je comprends trés bien le fait que tu cours tous les jours pour supporter "dans ta tête" les pionniers du marathon des sables, là je viens de recevoir un message d'hervé (d.107), (mon frérot) qui galére dans le sable ;)))
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===> Dicton du jour : boire ou courir il faut choisir. J'en ai fait l'expérience en me retrouvant à 2km du 3èCP (point de contrôle) au 30ème km sans eau. Dans les dunes de sable par 50°, les 2km m'ont parus très longs et j'ai choisi de continuer à courir pour abréger mon calvaire. Tout va bien ! Ce fut une étape de 40km, assez plate et rapide avec 2 lignes droites interminables de 12km. Grde difficulté, toujours la chaleur extrême. Alors que je courais aux côtés de Didi Touda, la gagnante de l'an dernier, je l'ai vue s'effondrer à genou prise de vomissements puis évacuée en hélico (abandon). Quant à moi, je finis à une 47ème place qui me comble. Attention, demain 82,2km. Prudence, on va souffrir mais je me dis toujours que c'est pour tout le monde pareil. Côté santé, pas de crampes, pas d'ampoules, de mieux en mieux et un mental d'acier grâce à vous que je ne remercierai jamais assez pour tous vos mails. J'embrasse ma famille, mes parents à qui je souhaite une bonne santé et je les rassure, tout va bien ! A demain si j'en ai la force. Salut.
Courir tous les jours par (invité) (85.69.169.xxx) le 07/04/10 à 09:31:37
Un footing en endurance fondamentale, doit être considéré comme un excellent moyen de récupération, il permet de se régénéré bien plus efficace qu'une journée de repos, d'autant que l'on peut alterner footing de récupération de 45' à une heure, et séances de résistances, un jour sur 2.
Les coureurs de haut niveau s'entraînent chaque jour, sans journée de repos hebdomadaire, par contre il leur arrive de faire une coupure de 2 semaines dans une année, mais aussi une journée de repos de temps en temps, sans compter le repos forcé sur petite blessure.
Courir tous les jours par Jake (invité) (195.93.102.xxx) le 07/04/10 à 11:59:05
Un footing en endurance fondamentale n'est pas une récupération ni d'ailleurs un moyen de récupérer.
Vous dîtes n'importe quoi.
Courir tous les jours par (invité) (85.69.169.xxx) le 07/04/10 à 15:31:52
C'est cela oui...
Courir tous les jours par (invité) (85.69.169.xxx) le 07/04/10 à 15:34:34
Jake,
l'endurance fondamentale c'est à 60/65 % de VMA et 65/70 % de FCM, à cette allure on récupère parfaitement bien des efforts de la veille.
Mais tu dois avoir raison, alors continue dans tes convictions.
Courir tous les jours par (invité) (212.234.97.xxx) le 07/04/10 à 15:37:13
En parlant de sommeil, il faut combien d'heures de sommeil minimum pour parler d'une vraie nuit de récupération...
7 heures, à votre avis, assez ou pas assez ?
Courir tous les jours par vazaha75 (invité) (194.5.191.xxx) le 07/04/10 à 15:40:34
Je suis désolé pour Jake mais je vais devoir moi aussi le perturber dans ses convictions. Depuis presque 30 ans, je cours pratiquement tous les jours, avec une coupure de 2 semaines dans l'année et un jour de repos complet toutes les 2 ou 3 semaines. Mais j'intègre dans mon entraienement des sorties de 40' en endurance qui me font récupérer beaucoup mieux que si je ne faisait rien. Et je ne suis encore ni invalide ni mort d'épuisement. J'étais au 10 km de Nogent fin mars et je serais à Aubergenville ce week end.
Courir tous les jours par (invité) (85.69.169.xxx) le 07/04/10 à 15:43:48
Une bonne nuit de sommeil récupérateur, c'est au minumum 8 heures, avec surtout les bonnes heures entre 22 h et 2 heures du matin. 9 heures c'est parfait : 22 h/7 h ou 23 h / 8 h.
Courir tous les jours par jc (invité) (82.253.212.xxx) le 07/04/10 à 16:33:13
@ jcc.
Tiens, c'est marrant, l'un de mes deux frères se prénomme aussi Hervé (dossard 412).
L'autre, Renaud (411), court pas très loin de ton frangin puisqu'à l'issue de la 3ème étape il était classé 36ème.
Les mails qu'on leur envoie leur font bien plaisir, d'autant qu'ils morflent à cause de la chaleur (50° prévu dans les prochains jours). Je leur ai envoyé l'édito de Philippe Billard dans Ultrafondus d'avril. De quoi méditer.
Aujourd'hui c'est la grosse étape, 82,2km , les 50 premiers sont partis à 12h15 alors que le reste (environ 900 coureurs) était parti à 9h15.
L'un des équipiers de mes frangins avait 9 ampoules aux pieds hier, mais il restait confiant pour l'étape d'aujourd'hui. Beau mental !!
Bon, je vais faire une séance de fractionné 3x2000 à 85%vma.
Aujourd'hui on n'aura des résultats (partiels) du MDS que très tard. Et les définitifs de l'étape demain.
Courir chaque jour... pourquoi pas, tiens... une pensée aussi pour Serge Girard qui augmente son kilométrage quotidien, il court régulièrement entre 73 et 76 km par jour en ce moment.
Courir tous les jours par (invité) (82.245.134.xxx) le 07/04/10 à 18:53:23
@ jc,
En fait c'est mon beau frére, mais comme nous avons la même passion c'est donc mon "frérot" ,
sa préparation date depuis début janvier à raison de 130k/semaine avec énormément de sorties à 10 km/h (il tourne le marathon en -de 3h).
@++
jcc
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