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vitesse après marathon par ap (invité) (90.47.67.xxx) le 09/04/10 à 08:28:23
salut à tous
je prépare un marathon cette année et suis un peu dégouté d'avoir perdu de la vitesse sur semi par rapport à l'an dernier- pas énorme passé de 1h39 a 1h42 mais je trouve que ça fait bcp vu que j'ai couru plus que d'habitude tout l'hiver pour faire des bornes pour le marathon
Donc une fois sorti du marathon, que faites-vous pour retrouver de la vitesse pour des objectifs semi?
Pour info habituellement je fais des trucs u genre 2* 2000m à allure semi ou bien des 3*1500m à allure plus forte que semi, quelque fois du 30/30 et je me demande si en fait c'est pas ce qui marche le mieux pour la vitesse (le30/30).
Bref, j'attends vos retours d'expérience - j'imagine ne pas être le seul!
Merci-a+
vitesse après marathon par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 09/04/10 à 09:51:50
Renforcement vma en amont d'un cycle de préparation spécifique.
Mais la récupération totale après le marathon est primordiale.
Fred
vitesse après marathon par (invité) (212.155.238.xxx) le 09/04/10 à 09:55:48
J ai toujours 1 seance de VMA par semaine même en prepa marathon du genre 6*250 6*200 6*150 ou encore 12*300 ou 10*400 c'est vraiment indispensable
vitesse après marathon par SAK (invité) (86.64.143.xxx) le 09/04/10 à 10:11:06
Bonjour,
C'est quand même bizarre que tu aies perdu 3 mn sur semi.
La vitesse sur semi est tout à fait relative, surtout en 1h40.
Normalement une prépa marathon aurait même du te permettre d'améliorer ton temps sur semi.
vitesse après marathon par ap (invité) (90.47.67.xxx) le 09/04/10 à 10:12:11
ouais effectivement - j'ai peut être mis ça trop de côté - j'ai fait essentiellement de l'endurance et du fractionné long
merci
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