Echauffement avant MDP

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Echauffement avant MDP par Fred1325 (invité) (212.35.97.xxx) le 09/04/10 à 11:23:27

y'a moyen de s'échauffer un peu avant le départ?

Echauffement avant MDP par Kris92 (membre) (195.101.4.xxx) le 09/04/10 à 11:32:00

Dans quel sas seras tu ?

Echauffement avant MDP par Gérald (invité) (213.139.124.xxx) le 09/04/10 à 11:34:42

je vais faire mon deuxième marathon, je vise 3h05 (Année dernière j'avais fait 3h16)

Quelle style d'échauffement prévoyé vous ?

je pensais me servir des 2 premiers km pour m'échauffer en plus c'est en descente

Echauffement avant MDP par Fred1325 (invité) (212.35.97.xxx) le 09/04/10 à 11:40:41

@Kris
bien malgré moi dans le sas 4h (alors que finalement je vais viser 3h30)... y'a la place? où faut-il seulement compter sur le départ en descente?

Echauffement avant MDP par (invité) (91.187.80.xxx) le 09/04/10 à 11:55:44

Moi l'année dernière, je n'ai pas réussi a m'échauffer comme je voulais. J'ai perdu une heure pour aller laisser mon sac, le tout en marchant a moins d'1 km/h, le nez dans le dos du précédent. Ensuite, il restait une demi-heure, mais les sas 4h à 4h30 étaient déjà pleins. Effectivement, le temps d'avancer doucement pour passer la ligne et les premiers km où on a du mal à prendre sa vitesse de croisière à cause de la densité de coureurs, ça peut servir d'échauffement sans problème.

Echauffement avant MDP par Gérald (invité) (213.139.124.xxx) le 09/04/10 à 13:27:01

A quoi cela sert de s'echauffer pour courrir en 4h (10km/h)
10km/h c'est la vitesse footing de beaucoup de personnes et on ne s'échauffe pas avant un footing.

Il y a t'il des personne qui s'échauffe pour faire le marathon ?
Si oui je suis currieux de connaitre le temps visé ainsi que le type d'échauffement qu'ils font ?

j'ai pas trop d'expérience sur marathon et divers avis serai interraissant a connaitre

merci d'avance

Echauffement avant MDP par hristo (invité) (91.135.184.xxx) le 09/04/10 à 13:57:21

Gérald, je ne comprends pas ton point de vue. Tu dis ne pas avoir trop d'expérience sur la distance, et pourtant, tu sembles avoir un avis bien tranché sur la question. J'ai bien aimé ton raccourci sur les 10 km/h.

Perso, je m'échauffe toujours avant un marathon (ou n'importe quelle autre course), avec des courses lentes, quelques éducatifs et des petites accélérations sur la fin, afin de faire monter les muscles en température.

Echauffement avant MDP par Fred1325 (invité) (212.35.97.xxx) le 09/04/10 à 14:19:12

Merci hristo,
me semble assez essentiel de porter les muscles à température quelque soit la distance.

et comme je le disais plus haut, je suis bien dans le sas 4h mais -> bien malgré moi <- car le temps visé est bien de 3h30'.

Pour ma part, l'échauffement me permet également de me mettre dans l'ambiance, de retrouver les sensations et de retrouver le rythme, c'est important.

Bon MDP à tous!
F.

Echauffement avant MDP par carapace (invité) (85.168.200.xxx) le 09/04/10 à 14:21:07

Devoir et pouvoir s'échauffer avant un marathon. A la première question, les élites et seuls quelques préférentiels s'accordent sur la chose puisqu'ils partent à une allure folle. A la seconde, l'échauffemnt est difficile par manque de place (à moins de faire un petit footing avant d'intégrer son sas).

Echauffement avant MDP par Gerald (invité) (213.139.124.xxx) le 09/04/10 à 15:31:24

Oui c'est ce que je pense concernant l'échauffement pour courrir à 10km/h. Mais comme je précisais j'ai pas trop d'expérience et j'aimerai connaitre vos point de vu. je suis certenement dans l'erreur. L'échauffement pour un marathon n'est surement la même chose que pour un 10 borne.

Est ce que l'échauffement c'est juste des étirement et quelque monté de genou ou talon fesse ?
Quand on doit rentré dans un sas 30min avant le début de la course et ce que cela sert a quelque chose de faire un petit footing avant ?

Merci de vos divers expériences dont je suis preneur

Echauffement avant MDP par carapace (invité) (85.168.200.xxx) le 09/04/10 à 16:20:31

@Gerald
Je suis incapable de répondre à ta dernière question. Sinon, ceux qui finissent un marathon à 10 km/h de moyenne sont peut-être à leur allure footing, mais il est rare de faire un footing de plus de 4h...
Bref, je passe mon tour, mais j'imagine que faire un léger footing 30 mn avant et sautiller dans son sas, la pression montant, est un bon exercice avant de dévaler les Champs et de parcourir les 42 kilomètres et quelques mètres restants.

Echauffement avant MDP par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 09/04/10 à 17:43:29

Eveil musculaire en allant déposer son sac dans la zone d'arrivé, puis pour rejoindre la ligne de départ. C'est largement suffisant.
Fred

Echauffement avant MDP par Olaf (invité) (93.17.123.xxx) le 09/04/10 à 17:51:28

En allant chercher mon dossard, hier, certains faisaient état de grosses difficultés au moment de déposer son sac, avant la course. Du coup, j'hésite à venir sans.
Est-ce que quelqu'un, parmi nos habitués :) et autres bien informés , peut m'apporter des précisions sur les lieux et modalités de dépôt des affaires?

Merci d'avance

Echauffement avant MDP par FrancoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 09/04/10 à 17:51:38

100% d'accord avec Frédéric sur une course comme le marathon, à moins de tourner en moins de 3H00. L'échauffement se fait "en dehors" du sas, 15 à 30 minutes avant. Puis il faut rentrer dans le sas, penser à la concentration, ne pas "trop" boire mais un peu quand même. Si possible s'assoir et se détendre. Ne pas sotiller ni s'étirer, ce serait une erreur et des crampes assurées à mi-parcours.

Echauffement avant MDP par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 09/04/10 à 20:59:11

Fred1325 si tu vise 3H30 va au stand litige pour changer ton SAS de départ

Echauffement avant MDP par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 09/04/10 à 21:02:49

Franchement je déconseille de boire dans les 60 à 75 dernières minutes.
Fred

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge