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semi dans une semaine... par (invité) (41.140.176.xxx) le 10/04/10 à 17:50:04
Je cours 10 km en 1h environ... combien espérer pour le semi marathon de rabat auquel je participe dans une semaine, sachant que je n'ai pas fait de préparation spéciale... Je cours 3 fois par semaine, 10 km en 1h à chaque fois...
Merci
semi dans une semaine... par (invité) (41.140.176.xxx) le 10/04/10 à 19:17:32
...
semi dans une semaine... par El Magnifico (invité) (88.174.110.xxx) le 10/04/10 à 22:31:18
Pas de préparation spécifique, jamais plus d'une heure de course, toujours le même rythme.
Tu peux espérer... en baver !
semi dans une semaine... par oups (invité) (89.224.190.xxx) le 11/04/10 à 07:45:31
Le mieux qu'il puisse t'arriver c'est de ... simplement finir !
semi dans une semaine... par Oulala... (invité) (211.255.173.xxx) le 11/04/10 à 08:19:23
Comme te l'ont déjà dit les précédents, euh... tu risques d'en baver sévère !
Tu n'as fiat aucune sortie longue ? Aucune course intermédiaire (semi) ??
Tiens-nous au courant de ta performance si tu décides de le courir quand même !
semi dans une semaine... par (invité) (41.140.43.xxx) le 11/04/10 à 10:26:14
Merci pour vos réponses...
Hier j'ai couru 14,5 km en 1h30... Je pense que je pourrais finir le semi que je cours samedi prochain, sachant que je n'ai aucun objectif que de le terminer, en courant biensur...
semi dans une semaine... par (invité) (41.140.43.xxx) le 11/04/10 à 12:37:57
Je ne peux espérer aucun message encourageant... ? :)
semi dans une semaine... par Eugène (invité) (80.185.234.xxx) le 11/04/10 à 13:07:52
Si tu fais tes footings à 9,5 - 10 km/h (c'est la seule information dont on dispose), à la louche tu peux espérer 1h50 (soit 11,5 km/h), mais c'est vraiment très approximatif. En tous cas sous les 2 heures, vu ce que tu fais sur 14,5 km.
semi dans une semaine... par (invité) (41.140.98.xxx) le 19/04/10 à 20:07:42
Finalement 2h00... Ce qui me satisfait pour mon premier semi.
semi dans une semaine... par (invité) (41.140.96.xxx) le 20/04/10 à 00:24:59
J'ai finalement couru mon 1er semi en 2h02... Je suis satisfait et déterminé de faire mieux la prochaine fois...
semi dans une semaine... par AshDown (membre) (90.37.42.xxx) le 20/04/10 à 09:38:30
Et ben bravo!
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