quel temps pour un premier 10 km

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quel temps pour un premier 10 km par gonett22 (invité) (80.119.232.xxx) le 14/04/10 à 20:18:46

Cela fait environ 1 an que je pratique la cap ,a raison de 3 sortie par semaine.
En mai je debute un plan sur 10 semaines en vue de mon premier 10 km en juillet.
je voudrai faire un temps entre 40 et 45 min. d'apres vous est ce possible ?
J'ai 35 ans vma actuelle 15km/h et fcm 186.
Merci de vos infos et faites moi part de vos experiences!

quel temps pour un premier 10 km par (invité) (83.196.180.xxx) le 14/04/10 à 20:26:52

Oula déja entre 45 et 40 min il y a un monde. Ensuite avec une VMA de 15, tu seras loin des 40 je pense mais plutôt vers 43 ...

quel temps pour un premier 10 km par nono (invité) (88.139.73.xxx) le 14/04/10 à 20:49:50

salut,
perso j'ai fais mon 1er 10 kms l'automne dernier en 43'48''
et un 2eme un mois plus tard en 42'29''.
dans 15 jours je vais m'engager pour mon 3eme 10 kils et j'espere passer en dessous des 42 minutes ,meme 41'58'' me satisferai.
Voila pour info ,j'ai 38 ans ,je ne connais pas ma VMA,pour ma FCM: 189,sinon j'ai toujours fais du sport vélo et CAP mais jamais en competion ,j'ai eu le déclic un peu tard...
Si ces renseignement peuvent te servir...
Salutations

quel temps pour un premier 10 km par gonett22 (invité) (80.119.232.xxx) le 14/04/10 à 21:28:13

pour moi c est un bel exemple de progression a suivre

quel temps pour un premier 10 km par Fabien (invité) (86.220.10.xxx) le 29/04/10 à 21:51:25

Salut moi j'ai 17 ans, je fait mon 2e 10km apres demain, et mon 1er 10km c'était lors de mes 16ans, j'ai fait 43 mn

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