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fin de course par olivier (invité) (invité) (81.64.31.xxx) le 13/09/04 à 11:16:04
bonjour lors de mes sorties un peu rapides je finis assez fort sur les 2 derniers kilometres et a la fin du tour je stoppe net je me doute que cela ne doit pas être très bon mais je suis fatigué et je n'arrive plus a poursuivre alors je marche ne faut il pas mieux trottiner et quels sont les risques merci????
fin de course par GGBI (membre) (81.53.211.xxx) le 13/09/04 à 11:40:14
Bonjour,
Il me semble que le plus gros pb, c'est l'acide lactique qui s'accumule lorsque l'on cours vite.
Marcher après, c'est bien pour faire descendre ta fréquence cardiaque, mais au bout de deux trois minutes de marche, tu devrais reprendre un footing lent pendant environ dix minutes, cela permet d'éliminer une partie de cet acide et de mieux récupérer.
Sinon, tu augmente le risque de blessures.
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