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Programmation annuelle par nico (invité) (invité) (195.101.248.xxx) le 13/09/04 à 12:12:39
Bonjour à tous,
Coureurs de plus en plus assidu (3 à 4 séances par semaine), je voudrais me faire une programmation annuelle en planifiant les courses auxquelles je vais participer.
Je veux pour mon année de programmation ne faire que des 10 kilométres et 1 semi-marathon.
Compte-tenu de ces paramètres combien est-il raisonnable de faire de course par an (1 par mois est-ce raisonnable). Faut-il faire un programme d'entrainement genre 5 semaines avant la course, une semaine de récup et recommencer ?
Existe t-il des logiciels pour gérer ses séances d'entrainements ....
merci d'avance de vos commentaires là-dessus
Programmation annuelle par Lucho (invité) (invité) (213.135.224.xxx) le 13/09/04 à 13:40:11
Cela m'intéresse aussi, je termine un programme pour le semi (objectif 1h45), et la prochaine course où j'aurai un peu d'ambition sera le 31.12.2004 (Sylvesterlaaf à Rambrouch, 10 km valonnés). Dois-je encore courir un peu (2 séances de fond + 1 séance qualité par semaine) jusque mi-octobre, couper 2 semaines et reprendre un programme de 8 semaines ? Je voudrais aussi courir une fois 30 km cool (par en compét.) après le semis du 26.09 pour voire ce que cela fait (mon maximum est 23 km). Puis-je le faire une semaine après le semi ?
Merci aux spécialistes.
Lucho, qui a repris le boulot ce matin.
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