quelle perf sur semi 1 mois après un marathon?

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quelle perf sur semi 1 mois après un marathon? par (invité) (86.64.57.xxx) le 16/04/10 à 13:38:02

J'ai un marathon prévu le 2 mai (nantes) mais j'aimerais également m'aligner sur 1 semi que j'aime bien et qui a lieu le 5 juin. D'après vous, comment gérer au mieux les 5 semaines entre les 2 courses et pensez-vous que je serai à 100% de mes moyens pour un semi 5 semaines après un marathon?
(pour info, mon niveau actuel est 3h25 sur marathon, 1h30 sur semi, 34 ans).
merci.

quelle perf sur semi 1 mois après un marathon? par SERGE92 (membre) (90.2.81.xxx) le 16/04/10 à 14:18:24

après le marathon récup pendant 4-5 jours ( footing léger) ensuite semaine de reprise puis 15 jours vma et vitesse spé.

quelle perf sur semi 1 mois après un marathon? par chourmo34 (invité) (81.80.35.xxx) le 16/04/10 à 14:27:55

la prépa marathon devrait vous être bénéfique pour le semi même aprés le temps de récup légitime pour une telle course

quelle perf sur semi 1 mois après un marathon? par SERGE92 (membre) (90.2.81.xxx) le 16/04/10 à 15:06:05

....il faut simplement !!!!! débrider le diésel....

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