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Course à pied à 9 ans par Quicketfluck (invité) (82.243.7.xxx) le 19/04/10 à 13:39:15
Bonjour à tous,
Voila, ma petite fille de 9 ans nous voit courir, sa mère et moi, et a envie de se mettre à la course à pieds.
Ca tombe bien, parce qu'elle est devenue diabétique il y a quelques mois (une forme auto-immune de la maladie, rien à voir avec l'alimentation ou le poids) : les activités d'endurance sont plus que recommandées pour les diabétiques, car elles aident à contrôler la glycémie.
Par contre, je ne sais pas trop comment m'y prendre pour lui permettre de faire ce sport sans risques (en rapport avec son âge, rien à voir avec la maladie, qui est sous contrôle).
Par quoi commencer ? Est-ce que 20 min suffisent ? C'est quoi le maxi ? 30 minutes ?
Est-ce qu'il y a des cardios pour enfants, ou bien je tape simplement la discut' avec elle pour vérifier qu'elle ne va pas trop vite ?
Bref, si vous avez des idées de petits programmes légers 2 fois par semaine, je prend.
Vous allez me dire : inscris-là dans un club. Ca paraît sensé, mais on a des emplois du temps de folie, et je ne pourrais pas l'accompagner en club. D'autant qu'avec le diabète, j'ai peur de devoir m'accrocher pour qu'ils l'acceptent en club...
Bref, vous voyez quoi.
Merci d'avance de vos conseils !
Course à pied à 9 ans par jc (invité) (82.64.140.xxx) le 19/04/10 à 13:42:43
20' à 9
Course à pied à 9 ans par jc (invité) (82.64.140.xxx) le 19/04/10 à 13:43:33
20' à 9 ans, c'est déjà très long. Les enfants de cet âge ont du mal à courir lentement.
Course à pied à 9 ans par Quicketfluck (invité) (194.57.177.xxx) le 19/04/10 à 14:41:13
Ok merci.
J'avoue que je me rends pas bien compte...
Bon, c'est une bavarde : je vais la faire causer, et déjà voir si elle tient 10-15 min sans s'essouffler.
Et sans trop râler parce que je lui dirai de ne pas aller trop vite ;-))
Course à pied à 9 ans par Dav (invité) (211.255.173.xxx) le 19/04/10 à 15:21:53
Et pourquoi ne pas l'inscrire en club d'athlétisme ??
A++
Course à pied à 9 ans par Quicketfluck (invité) (194.57.177.xxx) le 19/04/10 à 15:31:32
Oui, le club serait l'idéal, mais :
1. Avec le diabète, il faut pouvoir éviter les hypoglycémies. Impossible de confier ma fille à un club avant de savoir comment elle va réagir à la CAP et de pouvoir adapter son traitement. Elle est encore trop jeune pour se gérer seule, et je ne pourrais pas l'accompagner chaque semaine en club :-(
2. Sauf erreur de ma part, les clubs d'athlé ne proposent pas que de la CAP, mais varient les activités. Gérer des séances d'activités très variables d'une semaine à l'autre, chez un enfant diabétique de l'âge de ma fille, je le sens pas trop.
Bref, c'est con, mais le club c'est trop tôt pour elle.
Course à pied à 9 ans par Vieux_pistard (membre) (90.13.48.xxx) le 19/04/10 à 19:01:44
Un exemple de séance qu'elle peut faire:
Vous partez ensemble, toi à pied, elle, en vélo, jusqu'à un parc quelconque. Là elle pose son vélo, et elle court. Retour comme l'aller, toi à pied, elle en vélo.
Pour la partie course, commence par des défis: courir le petit tour de 500 m sans s'arrêter. Après récupération, courir un tour un peu plus grand. Ou bien courir 3 fois le tour, en s'arrêtant à chaque tour, mais pas plus d'une minute, etc...
Ensuite, le but sera de faire le même temps de course, mais en réduisant les pauses. Au total, 5' à 10' au début, 20' après quelques mois, c'est amplement suffisant.
Course à pied à 9 ans par (invité) (94.108.203.xxx) le 19/04/10 à 21:01:28
trop de précaution, ca va pas le tuer de courir au kenya a cette age la il enchaine deja les kilometres et ca ne les a jamais tuer ...
Course à pied à 9 ans par Quicketfluck (invité) (82.243.7.xxx) le 19/04/10 à 21:19:03
@ Vieuxpistard
Ah oui, c'est pas mal, ce que tu proposes là. Le côté défi/progressivité.
De plus, vélo + CAP, c'est pile le genre d'activités qui conviennent. Sans compter que ça me permettra de courir quand même, tout en lui évitant de s'ennuyer.
Bref, on va sans doute s'orienter vers ça.
Merci !
Course à pied à 9 ans par ugo (invité) (90.20.33.xxx) le 19/04/10 à 21:51:07
Bonsoir,
Il n'y a aucun problème à ce qu'un enfant de 9 ans fasse de la course à pied.
Les capacités d'endurance sont simplement plus faibles que chez un adulte (pas assez d'enzyme de la glycolyse, cycle de Krebs moins performant, mois grande réserve en glycogène...). Mais les capacités d'amélioration et de développement physiologique sont les mêmes que chez l'adulte.
Le travail en intermittent est donc intéressant chez les enfants (alternance course-marche...).
Il faut toujours rester à l'écoute des sensations de l'enfant.
Pour le diabète une activité physique d'endurance est également une bonne chose (minimum de 3 * 30 minutes par semaine).
Je pense par contre que si votre fille veut courir, un club peut être une bonne solution car je pense qu'à cet âge le coté "socialisant" du sport est aussi important que la pratique elle même (CAP ou natation ou foot...). Un enfant de 9 ans est en plein développement psycho-moteur et une seule activité de CAP avec les parents reste limitée sur cet aspect "développement de l'enfant".
Pour conclure, aucun problème pour courir si l'enfant le souhaite mais peut-être en club la semaine et en famille le weekend.
Course à pied à 9 ans par (invité) (93.23.169.xxx) le 19/04/10 à 23:10:21
Perso quand j'étais petit (école d'athlé ou poussin je sais plus) je faisais une parcours de 6 kms 2 jours sur trois avec une pause pour les étirements aprés 3 kms et ça ne m'a pas traumatisé ni dégouté etc ...
Course à pied à 9 ans par (invité) (93.23.169.xxx) le 19/04/10 à 23:19:49
"un parcours" et non pas unE parcours :)
Course à pied à 9 ans par Dav (invité) (211.255.173.xxx) le 20/04/10 à 08:19:14
@ Quicketfluck
Salut !
J'ai bien compris tes appréhensions et tes inquiétudes sont légitimes pour la santé de ta fille. Ma nièce souffre également de cette maladie et a failli en mourir. Cette maladie s'est révélée lorsqu'elle avait 10 ans et que mon frère, et sa famille !, visitait des petites iles autour de la Nouvelle Calédonie : aucun hôpital ! Rapatriement d'urgence en hélicoptère sur Nouméa, etc... Ma nièce a ajourd'hui 14 ans et tout "va bien" (c'est relatif quand même quand on traîne cette maladie). Elle pratique sport et autres activités sans "problèmes" depuis plusieurs années.
Je te conseille à nouveau d'aller te renseigner dans un club d'athlétisme : cela ne te coûte rien (de poser des questions), et tu pourras (peut-être) être surpris de ce qu'ils pourront te proposer... (Cela dépend de la ville dans laquelle tu te trouves et aussi des entraîneurs...).
Bon courage !
David
Course à pied à 9 ans par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 20/04/10 à 09:56:34
pas de problème pour l'age. A cet age, ils sont increvables...
le mien a 6 ans 1/2, il est inscrit dans un club d'athlé. Le problème a cet age ( éveil athlé), c'est qu'ils font beaucoup d'apprentissage, et donc ne se défoulent pas tellement.
La solution, je l'emmène en vélo sur une piste, et là il enchaine des dizaines de saut en longueur, entrecoupé de tour de piste.Il se fait son programme comme il veut en fait
ce que je fais aussi, c'est quand je veux faire une bonne dizaine de km sans aller trop vite, il me suit en vélo.
sinon, si je veux courir 20-25 minutes très cool, je peux l'emmener avec moi.
Course à pied à 9 ans par (invité) (109.211.39.xxx) le 20/04/10 à 10:45:48
Aller dans un club d'athlétisme . C'est tout
Course à pied à 9 ans par Quicketfluck (invité) (195.83.164.xxx) le 20/04/10 à 11:10:05
Bon. Merci à tous pour vos messages.
Vous avez sans doute raison pour le club. Il en existe un pas loin de chez moi qui peut être bien, et dont les horaires conviendraient.
Mais c'est encore un peu tôt pour lâcher ma fille comme ça et la confier à des moniteurs qui ne seront pas formés au diabète. En tout cas pas avant de savoir comment elle réagit à la course.
Bref, on va commencer avec elle, en combinant course (10, puis 15, voire 20 min) et vélo.
Je contacte le club pour en discuter, et si tout va bien, on l'inscrit l'an prochain ;-)
(@ 109.211.39.xxx : le jour où tu retrouvera ta fille à 4gr de sucre dans le sang, cassée en deux par la douleur et à deux doigts de l'hospitalisation, tu viendras pas avec des phrases à la con du genre "un club, c'est tout"...)
Course à pied à 9 ans par Tintin et Milou (invité) (81.247.35.xxx) le 20/04/10 à 12:42:58
Salut,
Avec un pseudo pareil, tu ne serais pas Belge par hasard ?
J'ai une fille de 9 et une autre de bientôt 11 qui font de l'athlé. Si tu n'es pas trop loin, je pourrais te faire partager ma modeste expérience.
Course à pied à 9 ans par Quicketfluck (invité) (194.57.177.xxx) le 21/04/10 à 11:29:57
Merci Tintin.
Non, pas belge, et pas tout près (dans le Sud de la France).
J'aime la belgitude des choses, c'tout ;-)
Course à pied à 9 ans par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 21/04/10 à 21:30:42
Depuis l'age de 7 ans ma fille (qui a maintenant 10 ans) me réclame pour courir avec moi. J'accepte une fois par mois environ et je la laisse courrir comme elle veut. Surtout, je la place DEVANT pour que ce soit elle qui donne le rythme que je ralentie quand j'estime qu'elle s'emballe. Depuis septembre, elle est en club athlé et s'éclate. Son prof m'a fortement recommandé de ne pas dépasser les 7km car à cet age ils ne sentent pas la fatigue et peuvent tomber de fatigue. Sans savoir, j'avoue l'avoir laissée faire parfois 10km. Je ne le fais plus maintenant mais elle réclame !!! Pour info, les courses officielles les plus longues font 2km et en club, elle court essentiellement des cross, mais on ne parle pas d'endurance dans ce cas.
Autre avantage du club, les enfants touchent à toutes les disciplines d'athlé et font des compétitions qui rendent humbles car forcément, il y a toujours meilleur...
Course à pied à 9 ans par (invité) (78.234.76.xxx) le 21/04/10 à 21:35:15
je cours de temps en temps avec ma fille de 7 ans atteinte de mucoviscidose.
C'est moi qui lui fait l'allure sinon elle irait trop vite.
Alternance marche course, sur environ 30'.
puis étirements et massages.
Course à pied à 9 ans par Chris (invité) (62.202.100.xxx) le 19/08/10 à 16:39:23
Bonjour,
je ne sais pas quelle région vous habiter. En tant que monitrice de la Mini-Foulée Glandoise à 1196 Gland, je vous propose de visiter notre site www.mini-foulee.com. C'est avec plaisir que nous prendrions votre enfant en charge.
Course à pied à 9 ans par mmtchafer (invité) (196.206.205.xxx) le 26/09/10 à 04:44:50
mon fils à 8 ans , il court 1000m en 4m 17s ,je demande est ce que ce temps est bien ou non et merci davance.
Course à pied à 9 ans par (invité) (193.253.141.xxx) le 26/09/10 à 07:50:32
C'est monstrueux
Course à pied à 9 ans par Speedy à l'aise. (invité) (81.241.175.xxx) le 26/09/10 à 15:46:03
Les meilleurs sont en-dessous de 3.25 - 3.20 donc il y a de la marge. Je te conseillerais surtout de ne pas le dégoûter en faisant la chasse au record à cet âge.
Qui veut aller loin ménage sa monture.
Course à pied à 9 ans par Speedy à l'aise. (invité) (81.241.175.xxx) le 26/09/10 à 15:47:58
Je rectifie. Les temps donnés au-dessus concernent des
garçons de 9 ans.
Trop de précipitation nuit ...
Course à pied à 9 ans par mamy66ans (invité) (77.233.126.xxx) le 26/09/10 à 18:25:37
si je puis me permettre de mettre mon grain de sel ... je dirai que je ne suis pas d'accord que des enfants de cet àge soient déjà mis en compétition, si le temps est bon ou pas bon ... il y a de quoi stresser les gosses ! le sport est un plaisir avant tout , j'ai 3 petits fils et ancienne sportive j'ai envie qu'ils bougent, il y en a un qui veut coutir avec moi , jamais , oh grand jamais je n'aurai le chrono à la main et je sais l'arreter quand il faut , car un enfant va jusqu'au bout de ses limites , mais ce n'est que mon avis !
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