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aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par seignant (membre) (86.215.50.xxx) le 21/04/10 à 11:12:39
j'aurais besoin de vos conseils pour me préparer à pour un 10k le 13 juin.
j'ai 17 ans je cours depuis 2 ans (avant c'étais vtt) et pour ce 10 k l'objectif initial étais 39 minutes mais à cause de plusieurs paramètres je suis assez largement en retard sur ma préparation.
donc voilà que puis-je faire comme programme pour être le plus prêt possible le 13 juin?
merci pour vos futurs réponses
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par ades27 (invité) (194.153.110.xxx) le 21/04/10 à 11:40:15
Voici un site qui te permettra de trouver ton bonheur :
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-10km-course-a-pied.html
Profites-en pour lire un peu et ainsi améliorer ton orthographe. C'est comme pour la CAP, seul l'entraînement permet de s'améliorer. En plus tu as toute la vie devant toi...
Bon courage.
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par (invité) (109.211.60.xxx) le 21/04/10 à 12:05:23
Tu as largement le temps, tu fais combien d'entrainement par semaine ?
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par seignant (membre) (86.215.50.xxx) le 21/04/10 à 12:14:34
merci pour les conseils et aussi pour celui de l'orthographe mais soit dit en passant j'y travaille depuis septembre et mon prof de français me dit que je suis en constante évolution.
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par seignant (membre) (86.215.50.xxx) le 21/04/10 à 12:15:36
je fais environ 3/4 entrainements/semaine et j'ai oublié de dire que je n'ai pas de piste à ma disposition.
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par ades27 (invité) (194.153.110.xxx) le 21/04/10 à 12:32:39
Bravo pour tes efforts. Avec une mentalité comme ça, rien ne te sera impossible.
Cordialement.
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par seignant (membre) (86.215.50.xxx) le 21/04/10 à 12:42:23
par contre conseils course a pied est très bien mais dans le plan proposé je trouves qu'il n'y a pas assez de travail de qualité, est-ce normal?
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par Prout (invité) (82.224.168.xxx) le 21/04/10 à 12:51:40
Tu as un meilleur orthographe que moi avec 10 ans de moins.
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par (invité) (109.211.60.xxx) le 21/04/10 à 13:34:40
Rien de mieu que de s'inscrire dans un club d'athlé ...
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par seignant (membre) (92.144.52.xxx) le 21/04/10 à 13:58:25
ba y a des gens comme moi qui en ont déjà fais partis, qui en ont été dégouté et qui veulent s'entrainer seul ou ils veulent donc non pour un club d'athlé.
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par loic018 (invité) (195.83.89.xxx) le 21/04/10 à 14:06:42
Bonjour à tous,
Je suis justement en train de préparer un 10 km et je me pose une question par rapport au plan que je suis : je fais 1 séance de VMA courte (2X8X400m), 1 de seuil ( 4X1000 m ou 3X2000m, etc...) et 1 d'endurance (entre 50 et 1h30).
Pour la vma, vaut-il mieux faire des séances plus courtes genre 30-30 ou 45-30 comme j'ai vu dans certain plan ou continuons sur des plus longues distances (300, 400, 500m) ?
Merci de vos témoignages.
aides pour préparer un 10k dans un peut moins de 2 mois par seignant (membre) (92.144.52.xxx) le 21/04/10 à 16:59:08
pas de conseils?
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