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Est-ce que faire des montées c'est déjà faire du fractionné ? par Henry (invité) (85.218.94.xxx) le 25/04/10 à 20:09:48
Au lendemain de mes 10 km de Lausanne je pense déjà à l'année prochaine. J'ai fait un 49 minute au 10 km je pensais faire moins vu que dans la semaine j'ai fait un 48 minute en marchant une minute ou deux durant un terrible montée.
Mon objectif est d'arriver à 43 minute l'année prochaine. Je suis fumeur pour le moment fait 5 km de natation par semaine et une séance de fitness et je vais courir 2 fois par semaine entre 10 et 15 km depuis 2 mois. Auparavant je faisais surtout des 6-8 km.
Donc en parcourant les forums j'ai compris que le fractionné est indispensable pour progresser. Ma question c'est : est-ce que de faire des entrainements de 10 km avec des cotes et des montées fréquentes peut déjà être considéré comme du fractionné ?
Enfin de 49 minute a 43 minutes en une année c'est réalisable selon vous ?
J'ai 29 ans 1.83 et 81 kg
Est-ce que faire des montées c'est déjà faire du fractionné ? par drakken91 (invité) (82.227.11.xxx) le 25/04/10 à 21:36:16
5km en natation ca me parait énorme ca équivaut a 100 longueurs ds un bassin olympique sachant que la plupart des bassins ne font que 25m????
Enfin ce que tu fais ne peux pas etre considéré comme du fractionné
Un entrainement fractionné doit etre structuré avec temps de vitesse et de récup
sportivement
Est-ce que faire des montées c'est déjà faire du fractionné ? par deffective (invité) (92.145.52.xxx) le 25/04/10 à 21:47:31
5km de natation c'est rien.
en moyenne n'importe quel nageur fait 5 bornes à chaque entrainements.
biz
Est-ce que faire des montées c'est déjà faire du fractionné ? par cutomi (invité) (86.66.188.xxx) le 25/04/10 à 22:01:51
et non draken nager 5000m par semaine c'est pas la mort ca correspond a peine a 1h30 de nage pour un nageur moyen c'est pas plus difficile que de parcourir 20 km de cap par semaine ;moi perso je NAGE ENTRE 10 ET 12 KM HEBDO SANS ETRE UN CRACK
Est-ce que faire des montées c'est déjà faire du fractionné ? par drakken91 (invité) (82.227.11.xxx) le 25/04/10 à 22:33:11
1h30 de natation c'est pas donné a tout le monde enfin fo voir en combien de séance mea culpa c'est pas ma spécialité
Est-ce que faire des montées c'est déjà faire du fractionné ? par (invité) (85.218.94.xxx) le 25/04/10 à 22:37:09
La c'est 5 km en deux séance bon mais c'est pas trop le sujet ;)
donc si j'ai bien compris se faire des cotes à la meme allure qu'au plat c'est pas une méthode de fractionné. En fait j'aimerai en faire sans trop me prendre la tete sur un parcours de 10 km
Est-ce que faire des montées c'est déjà faire du fractionné ? par (invité) (90.29.160.xxx) le 25/04/10 à 22:46:03
Hello !
Pour en revenir au sujet ;-)
Je ne suis pas spécialiste , capeur depuis 5 ans seulement
Faire des montées-descentes va te faire travailler le coeur , et les muscles des cuisses , mais pas ton allure rapide
Le but du fractionné est aussi de travailler sa foulée en l'amplifiant
Alors que si tu fais des montées , ok tu muscles ton coeur , mais tu n'allonges pas la foulée
C'est juste mon avis
Est-ce que faire des montées c'est déjà faire du fractionné ? par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 25/04/10 à 23:01:56
C'est pas le sujet les gars, mais faut arrêter le délire, 5km de natation en 1h30 c'est du bon niveau ( sans palmes bien sur) ... ca fait plus de 3km/h, vous devriez essayer:-)
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